آموزش مدیریت احساسات خود در محل کار

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• چرا مهم است که احساسات خود را در محل کار مدیریت کنید؟ Why is it important to manage your emotions at work?

• احساسی چیست؟ What is an emotion?

1. ارتباط ذهن و بدن در مدیریت احساسات 1. The Mind-Body Connection in Managing Emotions

• پاسخ معمولی به احساسات Typical response to emotions

• بدن و احساسات شما Your body and emotions

2. تمرین خودهمدلی برای مدیریت احساسات 2. Practicing Self-Empathy to Manage Your Emotions

• احساسات خود را تصدیق کنید Acknowledge your emotions

• از مقاومت در برابر احساسات خود بپرهیزید Avoid resisting your emotions

• همدلی با خود چیست؟ What is self-empathy?

• میانبری برای همدلی با خود A shortcut to self-empathy

3. نکاتی برای بیان احساسات در محل کار 3. Tips for Expressing Your Emotions at Work

• آیا باید احساسات خود را به اشتراک بگذارید؟ Should you share your emotions?

• برخورد با احساسات دیگران Dealing with other people's emotions

4. منابع برای مدیریت احساسات 4. Resources for Managing Emotions

• مدیریت احساسات ناخوشایند با منابع احساس شده Managing unpleasant emotions with felt resources

• مراقبه: با جهت گیری احساسات خود را مدیریت کنید Meditation: Manage your emotions with orienting

• مراقبه: احساسات خود را با ایجاد زمینه مدیریت کنید Meditation: Manage your emotions with grounding

• مراقبه: احساسات خود را با محوریت مدیریت کنید Meditation: Manage your emotions with centering

• شیوه های عمل گرا برای مدیریت احساسات شما Action-oriented practices for managing your emotions

نتیجه Conclusion

• احساسات خود را در آغوش بگیرید Embrace your emotions