آموزش تبدیل ورزش به عادت: راهنمای گام به گام برای شکل گیری عادت
Turn Exercise Into a Habit: A Step-By-Step Guide to Habit Formation
با نزدیک شدن به سال نو، بسیاری از مردم تصمیمات سال نو را تعیین می کنند. یکی از رایج ترین آرزوها این است که بیشتر ورزش کنید. متأسفانه، بسیاری از مردم در عرض یک ماه از سال جدید از پیگیری تصمیم خود منصرف می شوند. چرا اینطور است؟
این کلاس با رایج‌ترین مشکلاتی که افراد هنگام تلاش برای تبدیل ورزش به عادت با آن مواجه می‌شوند، مقابله می‌کند و برنامه‌ای واضح برای اینکه چگونه می‌توانید ورزش را به بخشی از یک سبک زندگی سالم‌تر تبدیل کنید، ارائه می‌کند. روش های توضیح داده شده در این کلاس از نظر علمی برای تسهیل سفر شما ثابت شده است.
چه چیزی یاد خواهید گرفت؟
موضوعات مطرح شده در این کلاس عبارتند از:
- دستورالعمل های سالم در مورد فعالیت بدنی چیست
- تعریف چرایی خود
- 3Rهای تشکیل عادت - حلقه عادت
- ایجاد طرز فکر حرکتی بیشتر
- یافتن نوع فعالیت بدنی مورد علاقه خود
- شروع کوچک
- ایجاد یک آیین
- اهداف پیاده سازی
- شاخص های پیشرفت
- چه زمانی برای تسهیل شکل گیری عادت ورزش کنیم
- پیگیری سطوح فعالیت شما
- حمایت اجتماعی
- ورزش – قبل، در حین بعد
- مراحل بعدی – اثر دومینوی عادات
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس برای کسانی است که ممکن است سعی کرده اند ورزش منظم را در زندگی خود بگنجانند و قبلاً در ایجاد این رفتار شکست خورده اند یا می خواهند سبک زندگی سالم تری را در اولویت امسال خود قرار دهند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین روش شکل‌گیری عادت‌ها، از جمله تجزیه علمی شکل‌گیری عادت، شما را تشویق می‌کنم در کلاس من شرکت کنید
علاوه بر این، اگر با اهمال کاری دست و پنجه نرم می کنید و می خواهید سفر خود را در ایجاد این عادت تسهیل کنید، شما را تشویق می کنم در کلاس های مقدماتی و "تبدیل اهمال کاری به بهره وری" شرکت کنید.
در کلاس می بینمت!
کاترینل
با روحیه ایجاد ذهنیت حرکتی بیشتر، از شما دعوت می‌کنم تصویری از خود در حال انجام فعالیتی که برای شما شادی می‌آورد به اشتراک بگذارید!
* مطالب تکمیلی را که در کلاس در مورد آن صحبت کردم، پیوست خواهید یافت، که شامل فرم‌های تعریف چرایی، شکل‌گیری عادت و ردیاب عادت است.
درس ها Lessons
-
مبانی شکل گیری عادت Basics of Habit Formation
-
شروع کوچک Starting Small
-
شاخص های پیشرفت Indicators of Progress
-
مقدمه Introduction
-
دستورالعمل فعالیت بدنی Physical Activity Guidelines
-
ورزش - قبل/حین/بعد Exercising - Before / During / After
-
پیگیری پیشرفت Tracking Progress
-
نتیجه Conclusion
-
توسعه ذهنیت حرکت بیشتر Developing a Move More Mindset
-
چه زمانی باید ورزش کرد؟ When Should You Exercise?
-
تعریف چرایی شما Defining Your Why
-
پروژه خلاصه و کلاس Summary and Class Project
-
شروع را آسان تر کنید Make Getting Started Easier
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/a511
آموزش نقاشی چهره با قدرت فتوشاپ
Painting Faces with the Power of Photoshop
من از همه هنرمندانی که علاقه زیادی به کشیدن چهره دارند می خواهم که ترجیح می دهند هزاران دلار یا سال های عمر خود را در مدرسه هنر صرف نکنند. نقاشی چهره است. .."
آموزش من خلاق هستم: روشی 3 مرحله ای برای ارتباط مجدد با خالق درونی خود
I AM Creative: A 3-step Method to Reconnect with your Inner Creator
بررسی اجمالی کلاس آیا تا به حال به دوستان خلاق خود نگاه می کنید و با خود فکر می کنید، "من هرگز نمی توانستم این کار را انجام دهم" یا "کاش خلاق بودم" یا "من یک جفت هم ندارم...
آموزش طراحی در ایلاستریتور: چگونه دست هنرمند را حفظ کنیم
Drawing in Illustrator: How to Retain the Artist's Hand
"در این کلاس راه‌هایی را بررسی خواهیم کرد که می‌توانید از ابزارهای طراحی Adobe Illustrator برای ایجاد تصاویر برداری زیبا و حرفه‌ای استفاده کنید که ... را حفظ کنید."
آموزش مقدمه ای بر توسعه ایمیل HTML
Intro to HTML Email Development
"در این کلاس، شما اصول اولیه کدنویسی یک ایمیل HTML با استفاده از جداول تودرتو و CSS درون خطی را خواهید آموخت. این کلاس برای هر کسی که می خواهد بیشتر بیاموزد مناسب است. .."
Catrinel Girbovan
دکتری مشاور بهبود فرآیند
از حضور شما متشکرم! حتما دنبال کنید تا از کلاس های جدید مطلع شوید!
من یک مشاور عملکرد و فرآیند هستم. من که برای اولین بار دکترای خود را در روانشناسی تجربی گرفتم، بر شواهد علمی تکیه می کنم تا گرایش های نوظهور، روش هایی که کار می کنند و منابعی که می توانند به شما در ایجاد و زندگی رویایی خود کمک کنند، برای شما بیاورم.
در حال حاضر به مشتریانم کمک می‌کنم با ایجاد تغییرات مثبت و کنار گذاشتن باورهای محدودکننده در زندگی شخصی و/یا در حرفه‌شان تعادل بیشتری در زندگی‌شان ایجاد کنند. من با راهنمایی افراد در اصلاح باورها و عادات خود به منظور یافتن شادی و رضایت در زندگی روزمره خود، رویکردی فعالانه اتخاذ می کنم.
من معتقدم که هر فرد به دلیل تجربیات منحصر به فرد زندگی، چیزی برای ارائه و آموزش به بقیه جهان دارد.
در کلاس می بینمت!
کاترینل
دکتری روانشناسی تجربی -
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.