لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش قدرت کامل بدن
Full Body Strength
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
Full-Body Strength یک مجموعه یک ماهه است که رویکردی کل نگر برای افزایش چشمگیر قدرت در کل بدن شما دارد. این بهترین تمرینات یوگا، کالیستنیکس و تمرینات دایره ای را ترکیب می کند تا یک روال تمرینی سرگرم کننده و چالش برانگیز ایجاد کند. هر تمرینی را خسته میکنید، زیرا میدانید که به محدودیتهای خود فشار آوردهاید و کار روزانهتان را انجام دادهاید. روش پاتریک چیزی است که این مجموعه را متمایز می کند: هر جلسه 30 دقیقه ای از ترکیب منحصر به فردی از اسلایدها، نگه دارنده ها، مدارها، مته ها، پلایومتریک و کمپلکس ها برای ایجاد یک روال تمرینی متعادل و سرگرم کننده استفاده می کند. از تغییرات دقیق اسکوات گرفته تا توالی های اصلی آتش سوزی، این طرح تنها در مورد استحکام ساختمان نیست. به شما کمک می کند استقامت، کنترل بدن، استقامت و موارد دیگر را افزایش دهید. به عنوان یک مجموعه یک ماهه، شما از طریق پنج کلاس تقویت قدرت و یک کلاس ریکاوری می چرخید. این جلسات شامل موارد زیر است: • سوختگی: شما حرکات یک دست، کار اصلی و تمرینات حرکتی لگن را تمرین خواهید کرد که از پلانک پهلو شروع می شود و به یک جریان تقویت کننده قدرت می رسد. • The Slide: با استفاده از پتویی برای تقویت دست و پا، این کلاس چالشی به سبک مدار ارائه می دهد. • آتش: یک چرخش آتشین را در یک سلام کلاسیک خورشید تجربه کنید. در یک جریان به سبک نردبانی، دورهای اسکوات تپانچه ای، تغییرات را به بالا و ژست های ایستاده چالش برانگیز که برای تقویت کل بدن شما طراحی شده اند را کامل می کنید. • قدرت: در این توالی تکراری و مبتنی بر جریان، خود را به محدودیتهای جدیدی برسانید. پاور شامل پرشهای پرانرژی، کار اصلی است و با آرامشی شاد در حالت پل به پایان میرسد. • تنش: این کلاس نهایی تقویت قدرت شما را وادار می کند تا به طور پیوسته از طریق توالی های سخت کار در پایین تنه و دریل های مبتنی بر پیکاپ حرکت کنید. • ریکاوری: این حرکات مایع به شما کمک می کند در روزهای استراحت آرام شوید و بدن خود را انعطاف پذیر نگه دارید. با این تمرینات منحصر به فرد آماده باشید تا به خودتان فشار بیاورید و از سر تا پا احساس قدرت کنید.
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How To Approach This Series
روز 1: سوختگی
Day 1: The Burn
روز 2: اسلاید
Day 2: The Slide
روز سوم: آتش
Day 3: The Fire
روز چهارم: قدرت
Day 4: The Power
روز پنجم: تنش
Day 5: The Tension
روز ششم: بهبودی
Day 6: Recover
روز هفتم: روز استراحت
Day 7: Rest Day
روز هشتم: سوختگی
Day 8: The Burn
روز نهم: اسلاید
Day 9: The Slide
روز دهم: آتش
Day 10: The Fire
روز یازدهم: قدرت
Day 11: The Power
روز دوازدهم: تنش
Day 12: The Tension
روز سیزدهم: بهبودی
Day 13: Recover
روز چهاردهم: روز استراحت
Day 14: Rest Day
روز 15: سوختگی
Day 15: The Burn
روز شانزدهم: اسلاید
Day 16: The Slide
روز هفدهم: آتش
Day 17: The Fire
روز هجدهم: قدرت
Day 18: The Power
روز 19: تنش
Day 19: The Tension
روز 20: بهبودی
Day 20: Recover
روز 21: روز استراحت
Day 21: Rest Day
روز 22: سوختگی
Day 22: The Burn
روز 23: اسلاید
Day 23: The Slide
روز 24: آتش
Day 24: The Fire
روز 25: قدرت
Day 25: The Power
روز 26: تنش
Day 26: The Tension
روز 27: بهبودی
Day 27: Recover
روز 28: روز استراحت
Day 28: Rest Day
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
پاتریک در سیاتل، WA، مستقر است و در کلاسها، کارگاهها و برنامههای آموزش معلمان پیشرو جهان سفر میکند. به عنوان یکی از 100 معلم برتر یوگا که توسط Greatist & Sonima Live نامگذاری شده است، حضور قوی او به او اجازه داده تا در چند سال گذشته یوگا را در سطح بین المللی به اشتراک بگذارد. او خالق یوگای بیداری است و سفیر جهانی یوگا در ویرجین اکتیو بوده است. او در لندن تایمز، جهان پولیتن انگلستان، مجله پیپل و دیگران به نمایش درآمده است. در سال 2019، او و کارلینگ هارپس استودیوی یوگای کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. پاتریک بیچ وینیاسا یوگا را با تمرکز بر تقویت قدرت و یادگیری وارونگی آموزش می دهد. او همچنین در یوگا ژورنال و مجله Origin نیز حضور داشته است.
نمایش نظرات