کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش قدرت کامل بدن

Full Body Strength

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
توضیحات دوره: Full-Body Strength یک مجموعه یک ماهه است که رویکردی کل نگر برای افزایش چشمگیر قدرت در کل بدن شما دارد. این بهترین تمرینات یوگا، کالیستنیکس و تمرینات دایره ای را ترکیب می کند تا یک روال تمرینی سرگرم کننده و چالش برانگیز ایجاد کند. هر تمرینی را خسته می‌کنید، زیرا می‌دانید که به محدودیت‌های خود فشار آورده‌اید و کار روزانه‌تان را انجام داده‌اید. روش پاتریک چیزی است که این مجموعه را متمایز می کند: هر جلسه 30 دقیقه ای از ترکیب منحصر به فردی از اسلایدها، نگه دارنده ها، مدارها، مته ها، پلایومتریک و کمپلکس ها برای ایجاد یک روال تمرینی متعادل و سرگرم کننده استفاده می کند. از تغییرات دقیق اسکوات گرفته تا توالی های اصلی آتش سوزی، این طرح تنها در مورد استحکام ساختمان نیست. به شما کمک می کند استقامت، کنترل بدن، استقامت و موارد دیگر را افزایش دهید. به عنوان یک مجموعه یک ماهه، شما از طریق پنج کلاس تقویت قدرت و یک کلاس ریکاوری می چرخید. این جلسات شامل موارد زیر است: • سوختگی: شما حرکات یک دست، کار اصلی و تمرینات حرکتی لگن را تمرین خواهید کرد که از پلانک پهلو شروع می شود و به یک جریان تقویت کننده قدرت می رسد. • The Slide: با استفاده از پتویی برای تقویت دست و پا، این کلاس چالشی به سبک مدار ارائه می دهد. • آتش: یک چرخش آتشین را در یک سلام کلاسیک خورشید تجربه کنید. در یک جریان به سبک نردبانی، دورهای اسکوات تپانچه ای، تغییرات را به بالا و ژست های ایستاده چالش برانگیز که برای تقویت کل بدن شما طراحی شده اند را کامل می کنید. • قدرت: در این توالی تکراری و مبتنی بر جریان، خود را به محدودیت‌های جدیدی برسانید. پاور شامل پرش‌های پرانرژی، کار اصلی است و با آرامشی شاد در حالت پل به پایان می‌رسد. • تنش: این کلاس نهایی تقویت قدرت شما را وادار می کند تا به طور پیوسته از طریق توالی های سخت کار در پایین تنه و دریل های مبتنی بر پیکاپ حرکت کنید. • ریکاوری: این حرکات مایع به شما کمک می کند در روزهای استراحت آرام شوید و بدن خود را انعطاف پذیر نگه دارید. با این تمرینات منحصر به فرد آماده باشید تا به خودتان فشار بیاورید و از سر تا پا احساس قدرت کنید.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: سوختگی Day 1: The Burn

  • روز 2: اسلاید Day 2: The Slide

  • روز سوم: آتش Day 3: The Fire

  • روز چهارم: قدرت Day 4: The Power

  • روز پنجم: تنش Day 5: The Tension

  • روز ششم: بهبودی Day 6: Recover

  • روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

  • روز هشتم: سوختگی Day 8: The Burn

  • روز نهم: اسلاید Day 9: The Slide

  • روز دهم: آتش Day 10: The Fire

  • روز یازدهم: قدرت Day 11: The Power

  • روز دوازدهم: تنش Day 12: The Tension

  • روز سیزدهم: بهبودی Day 13: Recover

  • روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

  • روز 15: سوختگی Day 15: The Burn

  • روز شانزدهم: اسلاید Day 16: The Slide

  • روز هفدهم: آتش Day 17: The Fire

  • روز هجدهم: قدرت Day 18: The Power

  • روز 19: تنش Day 19: The Tension

  • روز 20: بهبودی Day 20: Recover

  • روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

  • روز 22: سوختگی Day 22: The Burn

  • روز 23: اسلاید Day 23: The Slide

  • روز 24: آتش Day 24: The Fire

  • روز 25: قدرت Day 25: The Power

  • روز 26: تنش Day 26: The Tension

  • روز 27: بهبودی Day 27: Recover

  • روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day

نمایش نظرات

نظری ارسال نشده است.

آموزش قدرت کامل بدن
خرید اشتراک و دانلود خرید تکی و دانلود | 160,000 تومان (5 روز مهلت دانلود) زمان تقریبی آماده سازی لینک دانلود این دوره آموزشی حدود 5 تا 24 ساعت می باشد.
جزییات دوره
3h 25min
6
AloMoves alomoves-small
19 اردیبهشت 1397 (آخرین آپدیت رو دریافت می‌کنید، حتی اگر این تاریخ بروز نباشد.)
21,380
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Patrick Beach

https://donyad.com/d/4e7bc5

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

آموزش Alo in the Wild: Tahoe

آموزش Alo in the Wild: Tahoe

Alo in the Wild: Tahoe

سوختگی را بسازید و در تاهو برفی عرق کنید! انتخاب بین 5-

آموزش Alo in the Wild: مصر

آموزش Alo in the Wild: مصر

Alo in the Wild: Egypt

تمام حالات صحرا

آموزش خلوت 7 روزه پیلاتس درخشش

آموزش خلوت 7 روزه پیلاتس درخشش

7-Day Pilates Glow Retreat

با این مجموعه ۷ روزه استراحت مجازی پیلاتس در خلیج زیبای بایرون، از درون بدرخشید

آموزش پاور بار

آموزش پاور بار

Power Barre

Power Barre یک برنامه تمرینی 21 روزه است که از بهترین ها استفاده می کند و آن را با تمرینات قدرتی ترکیب می کند.

Patrick Beach Patrick Beach

پاتریک در سیاتل، WA، مستقر است و در کلاس‌ها، کارگاه‌ها و برنامه‌های آموزش معلمان پیشرو جهان سفر می‌کند. به عنوان یکی از 100 معلم برتر یوگا که توسط Greatist & Sonima Live نامگذاری شده است، حضور قوی او به او اجازه داده تا در چند سال گذشته یوگا را در سطح بین المللی به اشتراک بگذارد. او خالق یوگای بیداری است و سفیر جهانی یوگا در ویرجین اکتیو بوده است. او در لندن تایمز، جهان پولیتن انگلستان، مجله پیپل و دیگران به نمایش درآمده است. در سال 2019، او و کارلینگ هارپس استودیوی یوگای کمون را در محله والینگفورد سیاتل افتتاح کردند. پاتریک بیچ وینیاسا یوگا را با تمرکز بر تقویت قدرت و یادگیری وارونگی آموزش می دهد. او همچنین در یوگا ژورنال و مجله Origin نیز حضور داشته است.

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

Fitness تناسب اندام