آموزش کلاس کارشناسی ارشد سلامت و تندرستی | برای مربیان، مربیان و کارآفرینان

درس ها Lessons

• مقدمه کاردیو Cardio intro

• میوه ها توضیح داد Fruits Explained

• اشتباهات رایج کشش Common stretching mistakes

• علم پشت رشد عضلات The science behind muscle growth

• چگونه بر قدرت اراده مسلط شویم How to master willpower

• عادت ها چیست What are habits

• طراحی یک تمرین کاردیو Designing a cardio workout

• وزن بدن و سلامتی Bodyweight and health

• غلات توضیح داد Grains Explained

• از اثر جهنمی اجتناب کنید Avoid the what the hell effect

• معرفی انعطاف پذیری Flexibility intro

• نیازهای مواد مغذی که با افزایش سن تغییر می کنند Nutrient requirements that change as we age

• وعده غذایی بعد از تمرین Post Workout Meal

• تمرین بدنسازی در مقابل تمرین با وزن بدن Gym Training vs Bodyweight Training

• چگونه ضربان قلب خود را در حین تمرین کنترل کنیم How to monitor your heart rate during a workout

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

• از هر کدام چقدر How much of each

• 6 نکته برای سریعتر به خواب رفتن 6 tips to fall asleep faster

• انتخاب محرک های مناسب Choosing the right triggers

• پرسیدن سوالات درست به عنوان مربی Asking the right questions as a coach

• کالری توضیح داده شده است Calories Explained

• تنظیم برنامه غذایی برای رشد عضلانی Adjusting Your Meal Plan For Muscle Growth

• چگونه یک برنامه غذایی برای مشتری ایجاد کنیم How to create a meal plan for a client

• توت ها توضیح داد Berries Explained

• معرفی ابزارهای مربیگری Coaching tools intro

• تعیین کالری مورد نیاز شما Determining Your Calorie Needs

• منابع چربی با کیفیت Qualtiy fat sources

• پرسونای مشتری مربیگری ایده آل خود را ایجاد کنید Creating your ideal coaching client persona

• وعده غذایی قبل از تمرین Pre Workout Meal

• معرفی سلامتی Wellness intro

• منابع کربوهیدرات با کیفیت Qualtiy carb sources

• نقش ها و مسئولیت های یک مربی سلامت Roles and responsibiltites of a wellness coach

• روزه منقطع توضیح داده شده است Intermittent Fasting Explained

• وگان توضیح داد Vegan Explained

• چگونه غذای نامناسب می تواند به سلامتی شما آسیب برساند How the wrong food can hurt your health

• کم کربوهیدرات توضیح داده شده است Low Carb Explained

• چرا عادت ها اهمیت دارند Why habits matter

• ماهی و غذاهای دریایی توضیح داده شده است Fish & Seafood Explained

• خوابیدن برای طول عمر بیشتر Sleeping for a longer life

• حرکات کششی روزانه Daily stretching routine

• اضافه بار پیشرونده Progressive Overload

• محدوده وزن بدن Bodyweight ranges

• مقدمه برنامه ریزی غذا Meal Planning intro

• لوبیا و حبوبات توضیح داده شده است Beans & Legumes Explained

• چگونه به عنوان یک مربی همدل باشیم How to be empathetic as a coach

• محاسبه BMI Calculating BMI

• 8 گام برای ایجاد نظم و انضباط 8 steps to building discipline

• جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با سن Preventing age related memory loss

• کشش استاتیک در مقابل پویا Static vs dynamic stretching

• انتخاب های غذایی برای طول عمر بیشتر Food choices for a longer life

• انباشتن عادت برای نتایج بهتر Habit stacking for better results

• تمرینات کاردیو در مقابل تمرینات مقاومتی Cardio vs resistance training

• شکستن از رکود وزن بدن Breaking Through Bodyweight Stagnation

• اصول تمرین مقاومتی Resistance training fundamentals

• آنچه یک برنامه تمرینی کامل را تشکیل می دهد What makes up a complete workout plan

• کالری و وزن بدن Calories & bodyweight

• معرفی Introduction

• کتو توضیح داد Keto Explained

• چگونه غذای شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد How your food affects your health

• انواع مختلف کاردیو The different types of cardio

• چگونه اهداف خوردن هوشمندانه را تعیین کنیم How to set SMART eating goals

• چه مقدار آب باید بنوشید How much water should you drink

• چگونه برای طول عمر غذا بخوریم How to eat for longevity

• اثبات سن حافظه شما Making your memory age proof

• نقش استرس در ایجاد انگیزه The role of stress in motivation

• دنباله خود را بنویسید Write down your sequence

• چگونه یک تمرین مبتدی طراحی کنیم How to design a beginner workout

• مصاحبه با مشتری Client Interview

• تعیین TDEE شما Determining Your TDEE

• گوشت توضیح داد Meat Explained

• بدون گلوتن توضیح داده شده است Gluten Free Explained

• مشکل انگیزه The motivation problem

• در مورد کالری باقی مانده چطور؟ What about the remaining calories

• روندهای رایج توضیح داده شده است Common Trends Explained

• آجیل و دانه ها توضیح داده شده است Nuts and seeds Explained

• سبزیجات توضیح داده شده است Vegetables Explained

• منابع پروتئینی با کیفیت Quality protein sources

• سالم بودن به چه معناست What does it mean to be healthy

• نحوه یادگیری گوش دادن فعال How to learn active listening

• پالئو توضیح داد Paleo Explained

• مدل رشد توضیح داد Grow model explained

• معرفی ارزیابی مشتری Client Assessment Intro

• درک کنید و استرس را کاهش دهید Understand and reduce stress