آموزش یوگای وینیاسا فلو: زمین‌گیر شدن، تمرکز و تعادل - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• مقدمه کوتاه Short Introduction

• مقدمه کامل Full Introduction

کلاس‌های نمونه Taster Classes

• 20 دقیقه وینیاسا فلو 20 Minutes Vinyasa Flow

• 15 دقیقه وینیاسا فلو 15 Minutes Vinyasa Flow

• درس یک دقیقه‌ای One Minute Lesson

شما آماده‌اید! 30 کلاس = 30 ساعت یوگای وینیاسا فلو You're on! 30 classes = 30 hours of Vinyasa Flow Yoga

• درس 1 | جریان شیرین، قوی، کل بدن Lesson 1 | Sweet Strong Whole Body Flow

• درس 2 | پاهای قوی خود را ریشه دار کنید، بالا بروید Lesson 2 | Root Your Strong Legs, Rise Up Above

• درس 3 | جریان روان، پیوسته و شیرین به سمت هسته مرکزی شما Lesson 3 | Smooth Continuous Sweet Flow into Your Core

• درس 4 | کلاس تقویت کننده هسته مرکزی! بدن خود را حرکت دهید Lesson 4 | Core Energiser Class! Move Your Body

• درس 5 | بازوها و پهلوی بدن روشن و سبک Lesson 5 | Arms and Side Body Bright and Light

• درس 6 | شیرینی در شانه‌ها Lesson 6 | Sweetness in the Shoulders

• درس 7 | کشش و جریان بافت عمیق Lesson 7 | Deep Tissue Stretch and Flow

• درس 8 | ذوب شدن در قدرت Lesson 8 | Melt Into Strength

• درس 9 | آرام، متمرکز و شفاف - اتصالات هسته مرکزی Lesson 9 | Slow Concentrated Clear - Core Connections

• درس 10 | جریان بدن قوی و قلب باز Lesson 10 | Open Heart Strong Body Flow

• درس 11 | رها کنید و جریان داشته باشید Lesson 11 | Let Go and Flow

• درس 12 | استقامت و قدرت Lesson 12 | Stamina and Strength

• درس 13 | جریان یوگای پویا Lesson 13 | Dynamic Yoga Flow

• درس 14 | جریان انرژی هسته مرکزی پویا Lesson 14 | Dynamic Core Energy Flow

• درس 15 | کار بدن آهسته و پیوسته Lesson 15 | Slow Steady Body Work

• درس 16 | بیدار کردن شکم، پهلو و قسمت بالایی بدن Lesson 16 | Wake Up Abdominals, Side & Upper Body

• درس 17 | تحرک و قدرت؛ آگاهی در هم تنیده Lesson 17 | Mobility & Strength; Intertwined Awareness

• درس 18 | به سمت جنگجوی سوم Lesson 18 | Towards Third Warrior

• درس 19 | تعادل بدن جنگجوی سوم Lesson 19 | Third Warrior Body Balance

• درس 20 | آمادگی کامل برای باز شدن قلب Lesson 20 | Heart Opening Complete Readiness

• درس 21 | یافتن شادی در پاها، هسته مرکزی و تعادل بازو Lesson 21 | Finding Joy in Legs, Core and Arm Balances

• درس 22 | قدرت در پاها، آزادی در قفسه سینه Lesson 22 | Strength in the Legs, Freedom in the Chest

• درس 23 | جریان متمرکز بر پا و مچ پا Lesson 23 | Foot and Ankle Focused Flow

• درس 24 | جریان کامل مچ پا و ساق پا Lesson 24 | Lower Leg Ankle Well Rounded Flow

• درس 25 | به سمت باسن می‌رویم! Lesson 25 | Into the Hips we Go!

• درس 26 | کشش شیرینی که به قدرت می‌انجامد Lesson 26 | Sweet Stretch that leads into Strength

• درس 27 | ورود به مرکز، یافتن تحرک از آن شماست. Lesson 27 | Getting into Centre, finding mobility is yours.

• درس 28 | به شکم و پاهایتان سلام کنید! Lesson 28 | Say Hello to your Abdominals and Legs!

• درس 29 | چالش خم شدن به عقب و تعادل هیجان‌انگیز Lesson 29 | Exciting Back Bending and Balance challenge

• LESSON 30! بیداری هسته مرکزی و آزادی قفسه سینه LESSON 30! Core Awakenings Chest Freedoms

آفرین! Bravo، دوره خود را به پایان رساندید! Well done! Bravo, you have completed your course!

• آفرین! شما انجامش دادید! حالا، چه احساسی دارید؟! Well done! You've done it! Now, how do you feel?!

یادداشت اضافی Bonus Note

• بیایید در ارتباط باشیم. یک یادداشت اضافی Let's stay connected. A bonus note