آموزش Winding Down: Better Night’s Sleep
Winding Down: Get a Better Night’s Sleep
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
این دوره توسط Chill Anywhere ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.
سرفصل ها و درس ها
1. Winding Down: یک خواب شب بهتر داشته باشید 1. Winding Down: Get a Better Night’s Sleep
-
مقدمه: اهمیت خواب Introduction: The importance of sleep
-
سر خود را پاک کنید و ذهن خود را با نفس خود ساکت کنید Clear your head and quiet your mind with your breath
-
با آرامش تدریجی ، تنش را آزاد کنید Release tension through progressive relaxation
-
تمرین قدرشناسی شب Evening gratitude practice
-
آرامش درونی را پرورش دهید Cultivate inner peace
-
تنظیم قصد آگاهانه Conscious intention setting
-
در اسکن بدن بخوابید Sink into sleep body scan
-
غذاهای کلیدی Key takeaways
https://donyad.com/d/c219
Chill Anywhere
بستر و اجتماع مدیتیشن ذهن آگاهی Chill Anywhere یک بستر مدیتیشن و جامعه است که به مردم کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشند و زندگی متفکرانه تری داشته باشند. آنها برنامه Chill Anywhere را ارائه می دهند ، که دسترسی نامحدودی به کتابخانه ویدیویی درخواستی با بیش از 950 تمرین مدیتیشن و یوگا ، کلاسهای روزانه روزانه و ردیاب خلق و خو را فراهم می کند. Chill Anywhere با مشتریان کار می کند تا برنامه درسی سلامتی و محتوای ویدئویی سفارشی ایجاد کند که به موضوعات مرتبط در صنعت خود مانند مدیریت استرس ، رهبری ، بهره وری ، تاب آوری و استراحت بپردازد.
نمایش نظرات