آموزش مدیریت و مقابله با دردهای مزمن - آخرین آپدیت

یادگیری آنلاین Aprendizaje online

• مقدمه‌ای بر دوره «مدیریت و مقابله با دردهای مزمن» Introducción al Curso "Actúa ante el dolor crónico"

• یادگیری آنلاین Aprendizaje online

• اهداف بهداشتی Objetivos en salud

شناخت درد: درک ماهیت درد Conocer el dolor. Comprendiendo el dolor

• [مبحث ۱. درد] درد چیست؟ ۷ گام علیه درد_گام اول [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor? 7 pasos contra el dolor_Paso 1 (Obra Social La Caixa)

• [مبحث ۱. درد] شناخت درد [Tema 1. El dolor] Conocer el dolor

• [مبحث ۱. درد] درد چیست؟ [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor?

• [مبحث ۲. اپیدمیولوژی درد] اپیدمیولوژی و شیوع درد [Tema 2. La epidemiología del dolor] Epidemiología del dolor

• [مبحث ۳. انواع درد] خلاصه مبحث «انواع درد» [Tema 3. Tipos de dolor] Resumen del tema "Tipos de dolor"

• [مبحث ۳. انواع درد] انواع درد (مصاحبه با جوردی کاسانوواس) [Tema 3. Tipos de dolor] Tipos de dolor (entrevista Jordi Casanovas)

• [مبحث ۴. نقشه درد] نقشه درد [Tema 4. Mapa del dolor] Mapa del dolor

• علت‌های ایجاد درد Las causas del dolor

• درد در زندگی روزمره El dolor en la vida cotidiana

• شناخت چرخه درد Conocer el círculo

• تأثیرات و پیامدهای درد Los impactos del dolor

همزیستی با درد Conviviendo con el dolor

• چگونه می‌توان درد را متوقف کرد؟ ¿Cómo poner freno al dolor?

• اهداف بهداشتی Objetivos en salud

• مسیرهای انتقال درد Vías del dolor

• تئوری کنترل دروازه‌ای درد La teoría de la compuerta del dolor

• درد عاطفی El dolor emocional

• ارزیابی درد Evaluando el dolor

• گام‌های مقابله با درد Pasos contra el dolor

مقابله با درد: رویکرد روان‌شناختی و اجتماعی Afrontando el dolor. El abordaje psicosocial

• استراتژی‌های رویکرد درمانی Estrategias de abordaje

• چگونه می‌توان با درد مزمن کنار آمد؟ ¿Cómo se puede sobrellevar el dolor crónico?

• مدل زیستی-روانی-اجتماعی درد El modelo de dolor biopsicosocial

• ۱۰ گام برای مقابله با درد 10 pasos para afrontar el dolor

• پیگیری اهداف بهداشتی و حل مسئله Seguimiento del objetivo en salud y resolución de problemas

• بافت‌های آسیب‌پذیری جنسیتی در درد (بخش اول) Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte I)

• بافت‌های آسیب‌پذیری جنسیتی در درد (بخش دوم) Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte II)

• بافت‌های آسیب‌پذیری جنسیتی در درد (بخش سوم) Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte III)

• بافت‌های آسیب‌پذیری جنسیتی در درد (بخش چهارم) Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte IV)

مقابله با درد: چرخه استراتژی‌های روان‌شناختی و عاطفی Afrontando el dolor: Círculo de estrategias psicoemocionales

• ذهن‌آگاهی (Mindfulness) La conciencia plena

• تمرینات ذهن‌آگاهی Ejercicios de conciencia plena

• انگیزه La motivación

• تفکر مثبت Pensamiento positivo

• ریلکسیشن و آرام‌سازی La relajación

• تاب‌آوری Resiliencia

• تکنیک‌های حل مسئله Técnica de solución de problemas

• بهبود ارتباط با محیط پیرامون Trabajando para mejorar la comunicación con nuestro entorno

• تنظیم هیجانات Regulando las emociones

• مدیریت عاطفی Gestión emocional

مقابله با درد: چرخه استراتژی‌های جسمی و بهداشتی Afrontando el dolor: Círculo de estrategias físico-sanitarias

• چگونه فعالیت بدنی خود را ارزیابی کنیم؟ ¿Cómo valorar nuestra actividad física?

• اهمیت فعالیت بدنی La importancia de la actividad física

• خودتان را به چالش بکشید: یافتن یک فعالیت بدنی مناسب Ponte a prueba. Busca una actividad física

• نمونه تمرینات برای افراد مبتلا به درد گردن (سرویکالژیا) Ejemplos de ejercicios para personas con cervicalgia

• نمونه تمرینات برای افراد مبتلا به کمردرد (لومبالژیا) Ejemplos de ejercicios para personas con lumbalgia

• نمونه تمرینات برای افراد مبتلا به آرتروز Ejemplos de ejercicios para personas con artrosis

• اهمیت تغذیه سالم La importancia de una alimentación saludable

• غذاهایی که به کنترل درد کمک می‌کنند Alimentos que pueden ayudar a mantener a raya el dolor

• اهمیت استراحت و خواب La importancia del descanso

• فعالیت‌های روزمره La actividad diaria

• خودمراقبتی بهداشتی Autocuidado de la salud

• راهنمای مراجعه به پزشک: ۷ گام علیه درد_گام چهارم Kit de visita médica. 7 pasos contra el dolor_Paso 4 (Obra Social La Caixa)

• پایبندی به درمان‌ها La adherencia a los tratamientos

• نقش بیمار در پیگیری و تداوم درمان Implicarse en la adherencia a los tratamientos