آموزش کارهای بیشتری را در 7 روز انجام دهید: بهره وری و مدیریت زمان

سرفصل ها و درس ها

روز 0: خود جدید شما DAY 0: Your New Self

• آنچه در این دوره خواهید آموخت What You Will Learn in This Course

• آنچه در این دوره خواهید آموخت What You Will Learn in This Course

• خوش آمدی Welcome

• خوش آمدی Welcome

• منابع، یادداشت ها، پرسش و پاسخ، گواهی Resources, Notes, Q&A, Certificate

• منابع، یادداشت ها، پرسش و پاسخ، گواهی Resources, Notes, Q&A, Certificate

روز 0: خود جدید شما DAY 0: Your New Self

روز اول: درک مغز ما DAY 1: Understanding Our Brain

• مقدمه: شناخت مغز Introduction: Understanding the Brain

• مقدمه: شناخت مغز Introduction: Understanding the Brain

• 3 قسمت مغز The 3 Parts of the Brain

• 3 قسمت مغز The 3 Parts of the Brain

• چگونه یاد می گیریم؟ How We Learn?

• چگونه یاد می گیریم؟ How We Learn?

• حفظ اطلاعات در حافظه Retaining Information in Memory

• حفظ اطلاعات در حافظه Retaining Information in Memory

• شناخت خود از نظر بیولوژیکی Knowing Yourself Biologically

• شناخت خود از نظر بیولوژیکی Knowing Yourself Biologically

• دوپامین Dopamine

• دوپامین Dopamine

• قانون پارکینسون Parkinson's Law

• قانون پارکینسون Parkinson's Law

• چند وظیفه ای و تک وظیفه ای Multi-tasking & Single-tasking

• چند وظیفه ای و تک وظیفه ای Multi-tasking & Single-tasking

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز اول: درک مغز ما DAY 1: Understanding Our Brain

روز 2: حفظ بهره وری بدنی DAY 2: Maintaining Physical Productivity

• نقش سلامت در بهره وری The Role of Health in Productivity

• نقش سلامت در بهره وری The Role of Health in Productivity

• خواب Sleep

• خواب Sleep

• غذا و تغذیه Food & Nutrition

• غذا و تغذیه Food & Nutrition

• ورزش Exercise

• ورزش Exercise

• مراقبه Meditation

• مراقبه Meditation

• دوش سرد و حمام یخ Cold Shower & Ice Bath

• دوش سرد و حمام یخ Cold Shower & Ice Bath

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز 2: حفظ بهره وری بدنی DAY 2: Maintaining Physical Productivity

روز 3: استاد در روتین ها و عادات DAY 3: Master in Routines & Habits

• استفاده از قدرت عادات Harnessing the Power of Habits

• استفاده از قدرت عادات Harnessing the Power of Habits

• روال هایی که می توانید از آنها الهام بگیرید Routines You Can Be Inspired By

• روال هایی که می توانید از آنها الهام بگیرید Routines You Can Be Inspired By

• روال هایی که زندگی من را تغییر داد Routines That Changed My Life

• روال هایی که زندگی من را تغییر داد Routines That Changed My Life

• ایجاد روتینی که زندگی شما را تغییر می دهد Creating the Routine That Will Change Your Life

• ایجاد روتینی که زندگی شما را تغییر می دهد Creating the Routine That Will Change Your Life

• دفترچه یادداشت روتین شخصی شما (PDF) Your Personal Routine Notebook (PDF)

• دفترچه یادداشت روتین شخصی شما (PDF) Your Personal Routine Notebook (PDF)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز 3: استاد در روتین ها و عادات DAY 3: Master in Routines & Habits

روز چهارم: مدیریت زمان کاربردی DAY 4: Applied Time Management

• لیست برای انجام کار To-Do List

• لیست برای انجام کار To-Do List

• وظایف روزانه: Any.do (کاربردی) Daily Tasks: Any.do (Applied)

• وظایف روزانه: Any.do (کاربردی) Daily Tasks: Any.do (Applied)

• وظایف هفتگی، ماهانه: Trello (کاربردی) Weekly, Monthly Tasks: Trello (Applied)

• وظایف هفتگی، ماهانه: Trello (کاربردی) Weekly, Monthly Tasks: Trello (Applied)

• استفاده موثر از تقویم Effective Calendar Usage

• استفاده موثر از تقویم Effective Calendar Usage

• Google Calendars (کاربردی) Google Calendars (Applied)

• Google Calendars (کاربردی) Google Calendars (Applied)

• یک راه حل عملی: Calendly (کاربردی) A Practical Solution: Calendly (Applied)

• یک راه حل عملی: Calendly (کاربردی) A Practical Solution: Calendly (Applied)

• خلاصه Summary

• خلاصه Summary

روز چهارم: مدیریت زمان کاربردی DAY 4: Applied Time Management

روز پنجم: ایجاد زمان، برنامه ریزی، مدیریت DAY 5: Create Time, Plan, Manage

• ماتریس مدیریت زمان Time Management Matrix

• ماتریس مدیریت زمان Time Management Matrix

• اتوماسیون هایی که کار را انجام می دهند (رایگان) Automations That Get the Job Done (For Free)

• اتوماسیون هایی که کار را انجام می دهند (رایگان) Automations That Get the Job Done (For Free)

• زمان خرید Buying Time

• زمان خرید Buying Time

• زمان مرده خود را زنده کنید Revive Your Dead Time

• زمان مرده خود را زنده کنید Revive Your Dead Time

• قانون 2 دقیقه The 2-Minute Rule

• قانون 2 دقیقه The 2-Minute Rule

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز پنجم: ایجاد زمان، برنامه ریزی، مدیریت DAY 5: Create Time, Plan, Manage

روز ششم: تمرکز خود را نجات دهید DAY 6: Rescue Your Focus

• برهم زنندگان تمرکز Focus Disruptors

• برهم زنندگان تمرکز Focus Disruptors

• تمرکز خود را نجات دهید: کامپیوتر Rescue Your Focus: Computer

• تمرکز خود را نجات دهید: کامپیوتر Rescue Your Focus: Computer

• تمرکز خود را نجات دهید: تلفن Rescue Your Focus: Phone

• تمرکز خود را نجات دهید: تلفن Rescue Your Focus: Phone

• مسدود کردن زمان Time Blocking

• مسدود کردن زمان Time Blocking

• تمرکز و شکست (پومودورو) Focus and Breaks (Pomodoro)

• تمرکز و شکست (پومودورو) Focus and Breaks (Pomodoro)

• تمرین تمرکز Focus Exercise

• تمرین تمرکز Focus Exercise

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز ششم: تمرکز خود را نجات دهید DAY 6: Rescue Your Focus

روز هفتم: ذهنیت DAY 7: Mentality

• چشم انداز Perspective

• چشم انداز Perspective

• خود بالا و خود پایین Upper Self & Lower Self

• خود بالا و خود پایین Upper Self & Lower Self

• خود بالا و پایین خود را تعیین کنید (PDF) Determine Your Upper & Lower Self (PDF)

• خود بالا و پایین خود را تعیین کنید (PDF) Determine Your Upper & Lower Self (PDF)

• توسعه قدرت اراده Developing Willpower

• توسعه قدرت اراده Developing Willpower

• تعیین هدف درست Setting the Right Goal

• تعیین هدف درست Setting the Right Goal

• از بهانه ها خلاص شوید Get Rid of Excuses

• از بهانه ها خلاص شوید Get Rid of Excuses

• زمان مناسب برای شروع The Right Time to Start

• زمان مناسب برای شروع The Right Time to Start

• Proactive VS Reactive Proactive VS Reactive

• Proactive VS Reactive Proactive VS Reactive

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

• نوبت شما (و خلاصه) Your Turn (and Summary)

روز هفتم: ذهنیت DAY 7: Mentality

تبریک می گویم! Congratulations!

• خلاصه همه چیز Summary of Everything

• خلاصه همه چیز Summary of Everything

• اقدامی انجام دهید Take an Action

• اقدامی انجام دهید Take an Action

• گواهی، تشکر و تبریک Certificate, Thanks and Congratulations

• گواهی، تشکر و تبریک Certificate, Thanks and Congratulations

• جایزه BONUS

• جایزه BONUS

تبریک می گویم! Congratulations!