آموزش گواهینامه بین‌المللی معتبر در تناسب اندام - آخرین آپدیت

مربی تناسب اندام شوید: طراحی تمرینات قدرتی برای ساخت عضله، کاهش چربی و بهینه‌سازی سلامت

دوره گواهینامه طراحی برنامه ورزشی شما را به یک متخصص در طراحی برنامه ورزشی شخصی تبدیل می‌کند. بر اساس اهداف ورزشی خود، با موارد زیر آشنا خواهید شد:

• طراحی برنامه تناسب اندام هفتگی شخصی
• ساعات تمرین هفتگی بهینه
• تعداد جلسات تمرین در هفته
• انتخاب بین تمرینات هوازی پایدار (Steady-State Cardio) یا تناوب شدید و کوتاه (HIIT)
• ادغام تمرینات انعطاف‌پذیری و نوروموتور
• آشنایی با آناتومی پایه گروه‌های عضلانی و متغیرهای کلیدی تمرین
• درک انواع برنامه‌های تمرینی و بهترین حرکات برای هر گروه عضلانی
• توانایی کمک به پیشرفت مراجعان در هر سطح (مبتدی، متوسط، پیشرفته)

پیش‌نیازها

• اشتیاق به تناسب اندام
• تمایل به کمک و انگیزه دادن به دیگران برای حفظ تناسب اندام

### توجه ویژه ###

به عنوان یک پاداش ویژه، ما دو گواهینامه را با قیمت یک گواهینامه ارائه می‌دهیم. با خرید این دوره، گواهینامه پیشرفته تناسب اندام نیز در این قیمت گنجانده شده است.

این گواهینامه تخصصی دارای تأییدیه بین‌المللی از سازمان‌های زیر است:

• CPD Standards برای 15 ساعت آموزش مداوم (CPD Hours)
• IAOTH (انجمن بین‌المللی درمانگران). IAOTH تمام دوره‌های ما را تأیید کرده است. پس از فارغ‌التحصیلی، می‌توانید برای عضویت در این انجمن به عنوان درمانگر اقدام کنید.

علاوه بر این، Fabulous Body Inc. با افتخار با سازمان‌های زیر همکاری دارد:

• AHHA (انجمن سلامت جامع آمریکا). جامع‌نگری یکی از ارزش‌های اصلی Fabulous Body است و ما با افتخار به عنوان یکی از اعضای محترم AHHA با آنها همکاری می‌کنیم.
• ANA (انجمن تغذیه آمریکا). آکاش، خالق دوره و بنیان‌گذار Fabulous Body Inc.، عضو حرفه‌ای ANA است زیرا قویاً به اصل کلیدی آنها یعنی "تغذیه هسته اصلی سلامت ماست" باور دارد.

نمره قبولی: 70% برای دریافت گواهینامه شما!

پیش‌نیاز دوره: ندارد

مدت دوره: 2-4 هفته

سرفصل‌های دوره: در ادامه مشاهده کنید.

آزمون‌ها و امتحان نهایی: امتحان نهایی

گواهینامه: بین‌المللی تأیید شده با تمامی لوگوهای مرتبط در صورت لزوم.

مکان دوره و آزمون: آنلاین

سلام و درود! به Fabulous Body خوش آمدید! من آکاش هستم، مدرس این دوره :)

اجازه دهید با این جمله شروع کنم: تسلط بر اصول پایه، شما را واقعاً پیشرفته می‌کند.

این دوره برای کمک به شما طراحی شده است تا اصول پایه تناسب اندام را تا حد امکان سریع و مؤثر بیاموزید.

این دوره گواهینامه، بین‌المللی شناخته شده و مورد تأیید سه سازمان معتبر است. پس از فارغ‌التحصیلی، شما 15 ساعت آموزش مداوم (CPD Hours) را از سازمان معتبر CPD Standards مستقر در بریتانیا دریافت خواهید کرد. سازمان معتبر دیگری به نام IPHM نیز این دوره را تأیید کرده است، علاوه بر IAOTH.

پس از فارغ‌التحصیلی، گواهینامه‌ای دریافت خواهید کرد که سخت‌کوشی شما را به رسمیت می‌شناسد. با نرخ موفقیت بالا، این گواهینامه را در عرض چند هفته در اختیار خواهید داشت - فقط متعهد بمانید. تیم من و من اینجا هستیم تا شما را به طور کامل در مسیر سلامتی و تناسب اندام خود یاری کنیم.

از روز اول، این دوره پایه‌ای، دانش عملی را از طریق تکالیف خودخوان و آزمون‌ها در اختیار شما قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا آموخته‌های خود را بلافاصله به کار ببندید. من یک "استاد تئوری" نیستم - آنچه را که تدریس می‌کنم، خودم نیز انجام می‌دهم. تمرکز من بر آموزش تجربی و مبتنی بر مهارت است که شما را قادر می‌سازد بر علم تناسب اندام تسلط پیدا کنید.

من یک متخصص تغذیه جامع گواهینامه دار، دکتر طب طبیعی، مربی انجمن یوگا و مربی شخصی تأیید شده NASM هستم. با دهه‌ها تجربه، با هزاران نفر در سراسر جهان کار کرده‌ام و آموخته‌ام که چه چیزی واقعاً مؤثر است - و چه چیزی نیست. دستیابی به نتایج واقعی فقط یک علم نیست؛ بلکه یک هنر است.

توضیحات دوره:

یک فرد بالغ به طور متوسط روزانه 9 تا 10 ساعت می‌نشیند. نشستن مزمن یک تهدید است و طبق یک مطالعه، جدیدترین "سیگار" محسوب می‌شود! ما با اتوماسیون و فناوری، ورزش را عملاً از سبک زندگی خود حذف کرده‌ایم!

گواهینامه تناسب اندام به هر کسی انگیزه می‌دهد تا بیشتر حرکت کند و ورزش کند.

همانطور که دکتر جان ریتی در کتاب شگفت‌انگیز خود "اسپارک" می‌گوید:

ورزش منظم فقط برای بدن شما خوب نیست... بلکه می‌تواند به طور چشمگیری بهبود بخشد:

• مغز
• قابلیت‌های یادگیری را تقویت می‌کند
• سطوح استرس را کاهش می‌دهد، از افسردگی و اضطراب دور نگه می‌دارد
• نوسانات هورمونی را متعادل می‌کند
• علائم پیری را معکوس می‌کند

ماژول 1: مقدمه‌ای بر تناسب اندام با بحث در مورد ویژگی‌های یک فرد با تناسب اندام یا بدون تناسب اندام آغاز می‌شود. شما مفهوم شاخص توده بدنی (BMI) و اینکه چرا ممکن است بهترین شاخص سلامتی و تناسب اندام نباشد را درک خواهید کرد.

سپس به طور عمیق به درک چربی بدن و درصد چربی بدن مختلف برای مردان و زنان می‌پردازیم و در نهایت به این نتیجه می‌رسیم که چرا نباید ورزش را صرفاً یک رویداد در نظر گرفت، بلکه باید آن را به عنوان یک سبک زندگی پذیرفت!

ماژول 2: معرفی مدل FBX شما را با مدل FBX [سیستم تمرین Fabulous Body] آشنا می‌کند. FBX یک سیستم تمرین چندوجهی است که نه تنها به شما در تناسب اندام و داشتن ظاهری خوب کمک می‌کند، بلکه به شما در تسلط بر برنامه ورزشی خود نیز یاری می‌رساند.

این ماژول به طور مفصل به انواع روش‌های تمرینی مانند تمرینات قلبی عروقی، تمرینات قدرتی، HIIT، وزن بدن، انعطاف‌پذیری و تمرینات نوروموتور می‌پردازد.

ماژول 3: طراحی برنامه پایه با استفاده از مدل FBX، در مورد طراحی برنامه است که در آن تمام آموخته‌های خود را کنار هم قرار می‌دهیم. این به شما کمک می‌کند تا بر برنامه ورزشی خود مسلط شوید. این ماژول همچنین "چهار" مطالعه موردی را برای به کارگیری تمام تئوری‌ها در عمل ارائه می‌دهد.

علاوه بر اسلایدهای بصری دلپذیر، یک ارائه صوتی که تمام اسلایدها را به تفصیل توضیح می‌دهد، پیدا خواهید کرد و همچنین متن همراه آن در صورتی که بخواهید بخوانید (برای افراد کم‌شنوا مفید است).

ماژول 4 هفت دستورالعمل تناسب اندام را برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی شما ارائه می‌دهد و همچنین 15 پرسش متداول وجود دارد که به شما در رفع ابهامات رایج کمک می‌کند.

در نهایت، یک بخش پاداش وجود دارد که مطالعات و منابع "اضافی" را ارائه می‌دهد تا در صورتی که بخواهید درک عمیق‌تری از مفاهیم ارائه شده داشته باشید.

گواهینامه پیشرفته تناسب اندام

مانند همیشه، این دوره به دقت به ماژول‌ها تقسیم شده و هر ماژول دارای سخنرانی‌های مختلف است.

ماژول 1 مقدمه‌ای اساسی در مورد دوره است.

مسیر واقعی با ماژول 2: بخش‌های بدن/آناتومی آغاز می‌شود. اکنون، 604 عضله در بدن انسان وجود دارد، اما هدف من این نیست که شما را پزشک کنم و این دوره آناتومی نیست (شاید در آینده، گواهینامه‌ای در زمینه آناتومی و فیزیولوژی ارائه دهم)، اما در حال حاضر، تمام گروه‌های عضلانی اصلی را توضیح داده‌ام که برای تبدیل شدن به مربی شخصی یا مشاور تناسب اندام کافی است.

با پیشروی، ماژول 3 بحثی عمیق در مورد متغیرهای تمرین [ست‌ها، تکرارها، میزان وزنه، فواصل استراحت، حجم و غیره] است که یک تمرین را تشکیل می‌دهد.

ما به سوالاتی مانند پاسخ خواهیم داد:

• چقدر وزنه باید برای هر حرکت بلند کرد و استفاده کرد؟
• تعداد تکرارهایی که باید برای هر حرکت انجام داد.
• چند ست باید برای هر گروه عضلانی انجام داد؟
• بهترین و مؤثرترین حرکات برای هر گروه عضلانی کدامند؟
• بهترین برنامه تمرینی هفتگی کدام است؟

و غیره.

ماژول 4 طراحی برنامه پیشرفته است که در آن تمام متغیرهای مورد بحث در ماژول 3 را مانند یک پازل کنار هم قرار می‌دهیم!

در اینجا انواع مختلف تقسیم‌بندی‌های تمرینی، بهترین حرکات برای هر گروه عضلانی و دلایل آن را مورد بحث قرار می‌دهم و در نهایت FBX-Cut & FBX-Gain را معرفی خواهم کرد!

ماژول 5 به اصلاحات FBX، پیشرفت‌های FBX می‌پردازد. به عنوان مثال، حجم تمرین، تعداد تکرارها و ست‌ها برای یک مبتدی با فردی که بیش از 2 سال تمرین کرده است، متفاوت خواهد بود!

FBX زنان در اینجا معرفی می‌شود. اگرچه پروتکل‌ها برای زنان و مردان 95% مشابه هستند، اما در اینجا 5% تفاوت قابل اعمال برای خانم‌ها را مورد بحث قرار خواهم داد!

بیش از 30 نمودار تمرینی FBX ارائه شده است که به طور منظم به شرح زیر تقسیم‌بندی شده‌اند:

• نمودارهای تمرین مبتدی، فاز 1 و 2
• نمودارهای تمرین متوسط، سطح 1 و 2 [با زیرمجموعه‌های بیشتر FBX-Cut & FBX-Gain]
• نمودارهای تمرین پیشرفته، سطح 1 و 2 [با زیرمجموعه‌های بیشتر FBX-Cut & FBX-Gain]

علاوه بر این، نمودارهای تمرینی مشابه برای تمرین 2 بار در هفته نیز ارائه شده است!

نمودار تمرین FBX زنان، اصلاحات در صورت تمایل به تمرین بیش از 3 بار در هفته و موارد بسیار دیگر!

سیستم تمرین FBX بدون تمرینات قلبی، HIIT و انعطاف‌پذیری کامل نیست.

بحث جامع مربوط به موارد فوق در ماژول‌های 6 و 7 به ترتیب مورد بحث قرار می‌گیرد!

ماژول 8 یک ماژول پاداش است که در آن در مورد چگونگی ساختن اندام ایده‌آل مردانه بحث می‌کنم.

همانطور که می‌بینید، فوق‌العاده خاص بودن برای داشتن اشتیاق بیشتر در تمریناتتان بسیار مهم است. اگر هدف روشنی برای جایی که می‌خواهید بروید دارید، کارآمد و مؤثر خواهید بود.

استفاده از نسبت طلایی، محدوده وزن جذاب و چگونگی تعیین درصد چربی ایده‌آل بدن شما و موارد بسیار دیگر در این ماژول مورد بحث قرار می‌گیرد.

در نهایت، 21 دستورالعمل برتر تناسب اندام و وزنه برداری نیز ارائه می‌شود.

یک آزمون نهایی 100 سوالی برای هر کسی که می‌خواهد گواهینامه CPD دریافت کند (به شرطی که 50% یا بیشتر کسب کند) در قیمت گنجانده شده است.

دانشجویان عزیز، من همیشه در کنار شما هستم. ابهامات و سوالات نامحدود را می‌توان از طریق پورتال Udemy بلافاصله با من پاک کرد.

امیدوارم از این دوره لذت ببرید و آن را مفید بیابید :)

مربی و مدرس شما،

آکاش

### لطفاً بخوانید ###

ما گواهینامه CPD را ارائه می‌دهیم که با گواهینامه تکمیل دوره Udemy متفاوت است.

اگر مایل به دریافت گواهینامه بین‌المللی تأیید شده از ما هستید، لازم است با ما تماس بگیرید. روند دریافت گواهینامه شما در دوره توضیح داده شده است.

جزئیات شما نزد ما محرمانه باقی خواهد ماند.

بهترین بخش این است: این دوره با ضمانت بازگشت وجه 30 روزه ارائه می‌شود. شما هیچ چیز برای از دست دادن و همه چیز برای به دست آوردن ندارید. بیش از 200,000 دانشجو از بیش از 180 کشور به من اعتماد کرده‌اند، ما از بیش از سی هزار بازخورد مثبت و ده‌ها هزار فارغ‌التحصیل بهره‌مند شده‌ایم.

به ما بپیوندید و اولین قدم را برای تسلط بر علم تناسب اندام بردارید. در ادامه شما را خواهم دید!

با گرمی،

آکاش