آموزش Digital Nomad Vitality: طرحی برای سلامت مطلوب
Digital Nomad Vitality: A Blueprint for Optimal Health
آیا زیاد سفر میکنید و از راه دور کار میکنید؟
آیا لپ‌تاپ، لباس‌ها و کتاب‌های خود را با خود بسته‌بندی میکنید؟
روتین سالم شما چطور؟
آیا کارهای روزمره خود را با خود بسته بندی می کنید؟ یا حتی یکی دارید؟ هنگام سفر چه اتفاقی می افتد؟ آیا می‌توانید خوب غذا بخورید، خواب و انرژی خود را برای بهره‌وری در اولویت قرار دهید و ورزش کنید؟ اگر همه چیز تمایل دارد از هم بپاشد یا هنوز روال ثابتی ندارید، من شما را به سفری متحول کننده با دوره آموزشی خود دعوت می کنم، "نشاط عشایری دیجیتال: طرحی برای سلامت مطلوب". این برنامه جامع که برای حرفه ای های مدرن و سبک زندگی مستقل از موقعیت مکانی طراحی شده است، به هفت دسته کلیدی ضروری برای رفاه شما در حال حرکت می پردازد. من این را "چارچوب بهداشتی بهینه برای عشایر دیجیتال" می نامم.
هفت دسته ای که با هم روی آنها کار خواهیم کرد عبارتند از:
1. بر خواب و انرژی خود مسلط شوید:
خواب و فعالیت‌هایی که انرژی شما را افزایش می‌دهند برای حداکثر بهره‌وری در اولویت قرار دهید.
2. خانه ای دور از خانه ایجاد کنید:
رازهایی را برای پرورش حس تعلق در حالی که دائماً در حال حرکت هستید، کشف کنید. با کار کردن بر روی محیط خود و ایجاد آشنایی در هر کجا که می‌روید، راه‌هایی را بیابید که به هر مقصدی احساس خانه را بدهید.
3. یک سبک زندگی فعال روزانه طراحی کنید:
پیدا کنید که چرا استراحت کردن و گنجاندن حرکت در برنامه خود بسیار مهم است.
4. در تمرینات انرژی زا شرکت کنید
راهی برای حرکت بدن خود بیابید که کمی عرق کند و برای شما لذت بخش باشد. در مورد فرصت های آموزشی مختلف فکر کنید و یکی را پیدا کنید که متناسب با نیازهای فردی شما باشد.
5. ذهن خود را متعادل کنید
سلامت روان را در اولویت قرار دهید تا از عدم قطعیت های سبک زندگی عشایری دیجیتال عبور کنید. تکنیک‌های تمرکز حواس و آرامش را برای مدیریت استرس، افزایش وضوح ذهنی و ایجاد انعطاف‌پذیری کشف کنید.
6. بهینه سازی تغذیه در حال حرکت:
نقش تغذیه در حفظ سطوح انرژی را درک کنید. نکات عملی را برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل در حین پیمایش در مناظر متنوع آشپزی در طول سفر کاوش کنید.
7. ایجاد ارتباطات اجتماعی:
یک شبکه حمایتی از عشایر دیجیتال و جوامع محلی ایجاد کنید و همچنین با خانواده و دوستان خود در تماس باشید. فکر کنید که چگونه سفر شما می تواند نه تنها در مورد کار بلکه در مورد ارتباطات معنی دار باشد.
در هر دسته، ما روی باورهای محدود کننده فعلی شما کار می کنیم و سپس چشم انداز بهتری برای شما ایجاد می کنیم. سپس، در مورد مراحل اقدامی که باید برای آن نسخه بهتر انجام دهید، تصمیم خواهید گرفت. در نهایت، شما همچنین حداقل روال قابل دوام را طراحی خواهید کرد که بتوانید در هر زمان و هر کجا که سفر می کنید، آن را با خود همراه کنید!
آماده اید؟ برویم!
این دوره توانمندسازی را آغاز کنید تا نه تنها در فعالیت‌های عشایری دیجیتال خود پیشرفت کنید، بلکه سبک زندگی را پرورش دهید که رفاه کل نگر شما را در اولویت قرار دهد. سلامتی خود را بالا ببرید، تمرکز خود را افزایش دهید، و هر مقصدی را به فصلی در سفر خود به سمت سرزندگی عشایر دیجیتال تبدیل کنید.
معرفی Introduction
-
معمولا وقتی مردم سفر می کنند چه اتفاقی می افتد؟ What Usually Happens when People Travel?
-
چرا روال ها از هم می پاشند؟ Why Do the Routines Fall Apart?
-
به چرایی خود متصل شوید Connect to Your WHY
-
ساختار دوره Course Structure
چارچوب سلامت بهینه Nomad Digital Digital Nomad Optimal Health Framework
-
مقدمه ای بر عناصر Digital Nomad Ftamework Introduction to the Elements of the Digital Nomad Ftamework
-
خواب و انرژی Sleep and Energy
-
محیط - احساس در خانه داشته باشید Environment - Feel at Home
-
سبک زندگی فعال Active Lifestyle
-
تمرینات Workouts
-
زمینه سازی ذهن Mind Grounding
-
غذا و تغذیه Food and Nutrition
-
ارتباطات اجتماعی Social Connections
بعد چه می شود؟ روال خود را بسته بندی کنید! What's Next? Pack Your Routine!
-
حداقل نسخه روتین شما Minimum Version of Your Routine
-
متشکرم! Thank You!
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/52e443
آموزش درمان اپی ژنتیک برای بیماری های روحی و جسمی
The Epigenetics Cure for Mental and Physical Illness
آموزش مجدد سلول ها و DNA برای سلامتی مطلوب با استفاده از علم تجسم کوانتومی®
آموزش رسانه برای پزشکان/متخصصان بهداشت و درمان: در رسانه ها مسلط شوید
Media Training for Doctors/Healthcare Pros: Master the Media
آموزش رسانه برای داشتن اعتماد به نفس در تلویزیون، ایجاد پیام، پاسخ به سؤالات و صحبت کردن با صدای گزیده
آموزش چرا به پیشگیری از سکته مغزی و/یا حمله قلبی کمک نمی کنید؟
Why not help prevent a stroke and/or a heart attack?
جلوگیری از سکته مغزی؛ جلوگیری از وقوع حمله قلبی،
آموزش موفقیت در خواب: از طریق خواب بهتر به اوج عملکرد برسید
Sleep Success: Achieve Peak Performance Through Better Sleep
ابزارهای مبتنی بر علم را برای بهینه سازی کیفیت خواب و افزایش بهره وری و تمرکز از طریق خواب بهتر بیاموزید.
Silja Paulus
ورزشکار. شبح نویس. مربی دارای گواهینامه Mindvalley.
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.