آموزش Digital Nomad Vitality: طرحی برای سلامت مطلوب

Digital Nomad Vitality: A Blueprint for Optimal Health new

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: باز کردن قفل سلامتی در حال حرکت با بینش‌های تخصصی در مورد خواب، انرژی، تمرینات، و زندگی آگاهانه باورهای محدودکننده خود را در مورد سلامتی شناسایی و بازنویسی کنید - بدانید چه چیزی شما را عقب نگه می‌دارد و دید بهتری برای خود ایجاد کنید. به عنوان یک عشایر احساس سلامت کنید بدانید که خواب چگونه بر انرژی شما تأثیر می گذارد و چه کارهای دیگری می توانید برای حداکثر بهره وری انجام دهید. بیاموزید که چگونه در خارج از کشور احساس خانه را ایجاد کنید - چگونه به هر مکانی احساس آشنا کنید. یک سبک زندگی فعال روزانه برای احساس بهتر و لذت بردن بیشتر سفرها را بیاموزید چرا مهم است که سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید و ذهنی مستقر داشته باشید. تغذیه خود را برای زندگی عشایری بهینه کنید نحوه ایجاد و تقویت ارتباطات اجتماعی خود را بیاموزید حداقل برنامه معمولی را طراحی کنید که بتوانید در هر زمان و هر کجا که سفر می کنید همراه خود داشته باشید. :تمایل به کار بر روی خود و روتین خود ذهنیت باز و رشد آمادگی برای کار بر روی باورهای محدود کننده خود

آیا زیاد سفر می‌کنید و از راه دور کار می‌کنید؟

آیا لپ‌تاپ، لباس‌ها و کتاب‌های خود را با خود بسته‌بندی می‌کنید؟

روتین سالم شما چطور؟

آیا کارهای روزمره خود را با خود بسته بندی می کنید؟ یا حتی یکی دارید؟ هنگام سفر چه اتفاقی می افتد؟ آیا می‌توانید خوب غذا بخورید، خواب و انرژی خود را برای بهره‌وری در اولویت قرار دهید و ورزش کنید؟ اگر همه چیز تمایل دارد از هم بپاشد یا هنوز روال ثابتی ندارید، من شما را به سفری متحول کننده با دوره آموزشی خود دعوت می کنم، "نشاط عشایری دیجیتال: طرحی برای سلامت مطلوب". این برنامه جامع که برای حرفه ای های مدرن و سبک زندگی مستقل از موقعیت مکانی طراحی شده است، به هفت دسته کلیدی ضروری برای رفاه شما در حال حرکت می پردازد. من این را "چارچوب بهداشتی بهینه برای عشایر دیجیتال" می نامم.

هفت دسته ای که با هم روی آنها کار خواهیم کرد عبارتند از:

1. بر خواب و انرژی خود مسلط شوید:

خواب و فعالیت‌هایی که انرژی شما را افزایش می‌دهند برای حداکثر بهره‌وری در اولویت قرار دهید.

2. خانه ای دور از خانه ایجاد کنید:

رازهایی را برای پرورش حس تعلق در حالی که دائماً در حال حرکت هستید، کشف کنید. با کار کردن بر روی محیط خود و ایجاد آشنایی در هر کجا که می‌روید، راه‌هایی را بیابید که به هر مقصدی احساس خانه را بدهید.

3. یک سبک زندگی فعال روزانه طراحی کنید:

پیدا کنید که چرا استراحت کردن و گنجاندن حرکت در برنامه خود بسیار مهم است.

4. در تمرینات انرژی زا شرکت کنید

راهی برای حرکت بدن خود بیابید که کمی عرق کند و برای شما لذت بخش باشد. در مورد فرصت های آموزشی مختلف فکر کنید و یکی را پیدا کنید که متناسب با نیازهای فردی شما باشد.

5. ذهن خود را متعادل کنید

سلامت روان را در اولویت قرار دهید تا از عدم قطعیت های سبک زندگی عشایری دیجیتال عبور کنید. تکنیک‌های تمرکز حواس و آرامش را برای مدیریت استرس، افزایش وضوح ذهنی و ایجاد انعطاف‌پذیری کشف کنید.

6. بهینه سازی تغذیه در حال حرکت:

نقش تغذیه در حفظ سطوح انرژی را درک کنید. نکات عملی را برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل در حین پیمایش در مناظر متنوع آشپزی در طول سفر کاوش کنید.

7. ایجاد ارتباطات اجتماعی:

یک شبکه حمایتی از عشایر دیجیتال و جوامع محلی ایجاد کنید و همچنین با خانواده و دوستان خود در تماس باشید. فکر کنید که چگونه سفر شما می تواند نه تنها در مورد کار بلکه در مورد ارتباطات معنی دار باشد.

در هر دسته، ما روی باورهای محدود کننده فعلی شما کار می کنیم و سپس چشم انداز بهتری برای شما ایجاد می کنیم. سپس، در مورد مراحل اقدامی که باید برای آن نسخه بهتر انجام دهید، تصمیم خواهید گرفت. در نهایت، شما همچنین حداقل روال قابل دوام را طراحی خواهید کرد که بتوانید در هر زمان و هر کجا که سفر می کنید، آن را با خود همراه کنید!

آماده اید؟ برویم!

این دوره توانمندسازی را آغاز کنید تا نه تنها در فعالیت‌های عشایری دیجیتال خود پیشرفت کنید، بلکه سبک زندگی را پرورش دهید که رفاه کل نگر شما را در اولویت قرار دهد. سلامتی خود را بالا ببرید، تمرکز خود را افزایش دهید، و هر مقصدی را به فصلی در سفر خود به سمت سرزندگی عشایر دیجیتال تبدیل کنید.

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

معمولا وقتی مردم سفر می کنند چه اتفاقی می افتد؟ What Usually Happens when People Travel?
چرا روال ها از هم می پاشند؟ Why Do the Routines Fall Apart?
به چرایی خود متصل شوید Connect to Your WHY
ساختار دوره Course Structure

چارچوب سلامت بهینه Nomad Digital Digital Nomad Optimal Health Framework

مقدمه ای بر عناصر Digital Nomad Ftamework Introduction to the Elements of the Digital Nomad Ftamework
خواب و انرژی Sleep and Energy
محیط - احساس در خانه داشته باشید Environment - Feel at Home
سبک زندگی فعال Active Lifestyle
تمرینات Workouts
زمینه سازی ذهن Mind Grounding
غذا و تغذیه Food and Nutrition
ارتباطات اجتماعی Social Connections