آموزش حمایت از سلامت روان شما هنگام کار در خانه

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• آشنایی با حمایت از سلامت روان خود هنگام کار از خانه Introduction to supporting your mental health while working from home

1. برخورد با جداسازی هنگام کار از خانه 1. Dealing with Isolation While Working from Home

• تنهایی و کار از خانه Alone and working from home

2. نحوه مدیریت حواس پرتی ها 2. How to Manage Distractions

• حواس پرتی و بار شناختی Distractions and cognitive load

3. نحوه مدیریت اختلالات 3. How to Manage Disruptions

• اختلال و تغییر کار Disruptions and task switching

4- آیا باید همیشه مثبت باشم؟ 4. Do I Have to Be Positive All the Time?

• احساسات خود را بپذیرید Accepting your emotions

5- هنگامی که دنیای کار ، مدرسه و والدین با هم برخورد می کنند 5. When the Worlds of Work, School, and Parenting Collide

• رسیدگی به مطالبات جدید در وقت خود Dealing with new demands on your time

6. چگونه می توان روابط خود را در خانه حفظ کرد 6. How to Preserve Your Relationships at Home

• روابط خود را حفظ کنید Keep your relationships top of mind

نتیجه Conclusion

• WFH: شما این را دارید! WFH: You've got this!