آموزش اکنون بخوابید: بهتر بخوابید و با انرژی از خواب بیدار شوید
Sleep Now: Get Better Sleep and Wake up Feeling Energized
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ما مربیان برتر Udemy در دسته توسعه شخصی هستیم. دوره های ما توسط بیش از 700000 دانش آموز شاد از 200 کشور گذرانده شده است.
ما یک جامعه پر رونق در دوره داریم و به طور فعال درگیر هستیم و در عرض 24 ساعت به سوالات پاسخ می دهیم.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
خواب خوب شبانه فهرستی طولانی از فواید مثبت دارد که کیفیت زندگی را تا حد زیادی افزایش می دهد.
متأسفانه، بسیاری از ما برای خوب خوابیدن مشکل داریم، یا نمی‌توانیم بخوابیم یا بیدار می‌شویم و بیدار می‌مانیم.
سپس روز خود را با احساس بدخلقی، تحریک پذیری و ناتوانی در فکر کردن واضح می گذرانیم.
نخوابیدن کافی می تواند ناامید کننده باشد زیرا اغلب احساس می کنیم که این تقصیر ما نیست. گاهی اوقات احساس می کنیم وقت نداریم. گاهی اوقات ما تمام تلاش خود را می کنیم اما خودمان را در آنجا دراز کشیده ایم و به سقف خیره می شویم.
اگر بتوانید با این موضوع ارتباط برقرار کنید، تنها نیستید! از هر 3 نفر، 1 نفر از بی خوابی خفیف رنج می برد و تقریباً همه گاهی اوقات کمبود خواب را تجربه کرده اند. به نظر می رسد که کمبود خواب طبیعی است، اما این به معنای سالم بودن آن نیست. در واقع، مرکز کنترل بیماری، خواب ناکافی را یک مشکل بهداشت عمومی نامیده است.
کم خوابی دارای برخی عوارض جانبی منفی است و مطالعات نشان داده است که افراد کم خواب بیشتر در معرض حوادث رانندگی و کار، افسردگی، چاقی و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر مانند دیابت و حتی سرطان هستند.
یادداشتی از مربی جویل: "من اهمیت خواب را به سختی یاد گرفتم... زمانی که ضربه شدید زندگی (شکست از دانشگاه و از دست دادن برادرم) و استرس ناشی از آن باعث شد من نتوانم بخوابم که منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. مانند فشار خون بالا و غش کردن، که در یک نوجوان 19 ساله انتظارش را ندارید. یادگیری در مورد نحوه خوابیدن خوب، حتی در سخت ترین شرایط، سفری بود که من را به سلامتی بازگرداند و به من اجازه داد که برگردم. آن ضربه به یک هدف قدرتمند زندگی."
خبر خوبی وجود دارد—شما نیز می توانید از قدرت ذهن و برخی تغییرات ساده رفتاری برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید.
این دوره به شما کمک می کند:
دریابید که چرا خواب اهمیت دارد و چگونه کار می کند
بدانید که واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارید و چگونه بیدار شدن در شب ممکن است طبیعی باشد
بیاموزید که چگونه زندگی خود را به گونه ای انجام دهید که خواب شما را افزایش دهد
تکنیک هایی را بیاموزید که به شما کمک می کند به خواب بروید (یا دوباره به خواب بروید)
درمان‌های طبیعی برای خواب بهتر کاوش کنید
تمرینات تنفسی و ذهنی قدرتمندی را بیاموزید تا خواب و زندگی خود را تقویت کنید
به شما کمک می‌کند به کسانی که دوستشان دارید (یا مشتریانتان) کمک کنید خواب بهتری داشته باشند
به‌علاوه، 10 دقیقه آرامش پیشرونده هدایت‌شده دریافت میکنید تا به شما کمک کند به خوابی عمیق و آرام بروید!
بنابراین، آیا آماده اید که بالاخره یک استراحت شبانه خوب را شروع کنید؟ اگر چنین است همین حالا ثبت نام کنید، مشتاقانه منتظر حضور شما در دوره هستیم!
تضمین: ما می دانیم که این دوره را دوست خواهید داشت. با این حال، اگر دوره به هر دلیلی نیازهای شما را برآورده نکند، ما 30 روز ضمانت بازگشت وجه بدون سوال ارائه می دهیم.
پس ما کی هستیم؟
ما جوئل ناتالی ریورا، کارآفرینان سریالی، نویسندگان، سخنرانان و مربیان هستیم. ما بیش از یک دهه تجربه در زمینه روانشناسی و کوچینگ زندگی داریم و بزرگترین اشتیاق ما این است که دیگران را توانمند کنیم تا طبق شرایط خود زندگی کنند، پتانسیل خود را به انجام برسانند و هدف بزرگتر خود را در آغوش بگیرند. همه برنامه های ما بر اساس تجربه ما در مربیگری، خدمات اجتماعی، روانشناسی و آموزش، و همچنین مدرک کارشناسی ارشد جوئل در مشاوره و تحقیق در مورد شادی برای پایان نامه او برای دکترای روانشناسی طراحی شده است. ما بیش از 300000 دانشجو از 195 کشور داریم.
حق نشر ©️ Transformation Services, Inc. | تمامی حقوق محفوظ است
پایه های خواب Sleep Foundations
-
مقدمه ای بر خواب Introduction to Sleep
-
مقدمه ای بر خواب Introduction to Sleep
-
چرا خواب مهم است: فواید (و عوارض جانبی) Why Sleep Matters: Benefits (and Side-Effects)
-
چرا خواب مهم است: فواید (و عوارض جانبی) Why Sleep Matters: Benefits (and Side-Effects)
-
چقدر خواب لازم است؟ How Much Sleep is Required?
-
چقدر خواب لازم است؟ How Much Sleep is Required?
-
چرخه ها و ریتم های خواب Sleep Cycles and Rhythms
-
چرخه ها و ریتم های خواب Sleep Cycles and Rhythms
-
مشکلات خواب طبیعی در مقابل اختلالات خواب Normal Sleep Troubles vs. Sleep Disorders
-
مشکلات خواب طبیعی در مقابل اختلالات خواب Normal Sleep Troubles vs. Sleep Disorders
-
سوالات، منابع و ملاقات با مربیان Questions, Resources and Meet the Instructors
-
سوالات، منابع و ملاقات با مربیان Questions, Resources and Meet the Instructors
پایه های خواب Sleep Foundations
تکنیک ها و ابزار خواب Sleep Techniques and Tools
-
تقویت کننده های قبل از خواب Pre-Sleep Enhancers
-
تقویت کننده های قبل از خواب Pre-Sleep Enhancers
-
نکات ادمسفر اتاق خواب Bedroom Admosphere Tips
-
نکات ادمسفر اتاق خواب Bedroom Admosphere Tips
-
وقتی نمی توانید بخوابید چه کاری انجام دهید What To Do When You Can't Sleep
-
وقتی نمی توانید بخوابید چه کاری انجام دهید What To Do When You Can't Sleep
-
داروهای طبیعی خواب Natural Sleep Remedies
-
داروهای طبیعی خواب Natural Sleep Remedies
-
تقویت خواب: تنفس و تمرینات ذهنی Empowering Your Sleep: Breathing and Mental Exercises
-
تقویت خواب: تنفس و تمرینات ذهنی Empowering Your Sleep: Breathing and Mental Exercises
-
تقویت خواب شما: تنفس و تمرینات ذهنی قسمت 2 Empowering Your Sleep: Breathing and Mental Exercises Part 2
-
تقویت خواب شما: تنفس و تمرینات ذهنی قسمت 2 Empowering Your Sleep: Breathing and Mental Exercises Part 2
-
آرامش پیشرونده هدایت شده Guided Progressive Relaxation
-
آرامش پیشرونده هدایت شده Guided Progressive Relaxation
تکنیک ها و ابزار خواب Sleep Techniques and Tools
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
-
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
-
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
-
شماره مجله تحول: عمیق تر حفاری کنید Transformation Magazine Issue: Dig Deeper
-
شماره مجله تحول: عمیق تر حفاری کنید Transformation Magazine Issue: Dig Deeper
-
پاداش: منابع اضافی که نمی خواهید از دست بدهید Bonus: Additional Resources You Don't want to Miss
-
پاداش: منابع اضافی که نمی خواهید از دست بدهید Bonus: Additional Resources You Don't want to Miss
نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/dfa879
آموزش دوره شماره 1 Breathwork & Meditation | "نفس زندگی است"
The No. 1 Breathwork & Meditation course | "Breath is Life"
به قدرت نفس خود ضربه بزنید و سلامتی، شادی و غنای درونی را توسعه دهید. یک دوره کامل تنفس.
آموزش پرستار آندوسکوپی
Endoscopy Nurse Training
کارشناسی ارشد آندوسکوپی پرستاری: مهارت های ضروری برای مراقبت از بیمار و کمک به پروسه
آموزش گیاه درمانی برای متخصصان مراقبت های بهداشتی
Herbalism for Healthcare Professionals
در مورد استفاده از گیاهان برای بهینه سازی سلامتی بیاموزید
آموزش Office Health A-Z™ - وضعیت بدنی، ارگونومی، بینایی، غذا و موارد دیگر
Office Health A-Z™- Posture, Ergonomics, Vision, Food & More
چگونه سلامت خود را در محل کار مدرن حفظ کنید - بیاموزید که چه کاری را اشتباه انجام می دهید، چگونه آن را اصلاح کنید و موارد دیگر...
Joeel Natalie Rivera
مربی برتر با بیش از 700000 دانش آموز
Transformation Services
آکادمی بین المللی مربیگری زندگی و کارآفرینی
Transformation Services
آکادمی بین المللی مربیگری زندگی و کارآفرینی
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.