آموزش یوگا برای افراد پرمشغله و روزهای پرمشغله
Yoga for Busy People and Busy Days
این دوره شامل 20 کلاس یوگا است که هر کلاس بین 30 تا 35 دقیقه طول می کشد، که به طور خاص برای روزهایی طراحی شده است که زمان کافی برای تمرین کامل وجود ندارد.
توالی تمرین کوتاه‌تر لزوماً مؤثرتر از تمرین کامل نیست، به‌ویژه اگر محدودیت‌های زمانی مانع از انجام تمرین شوند. تمام توالی کلاس ها با یک اصل ساده در ذهن طراحی شده اند - یعنی هدایت دانش آموز به جلو و تشویق به تمرین ایمن و منظم.
یوگا تمرین است. یک سبک زندگی به جای یک مد. اینکه شما چه کسی هستید، روش تمرین شما را تعیین می کند، و با گذشت زمان، تمرین شما این قدرت را دارد که تعیین کند که چه کسی می توانید باشید. در حالی که تمرین فیزیکی یوگا آسانا فقط نوک کوه یخ است، برای اکثر مردم این آسان ترین راه برای آماده کردن بدن و ذهن برای سایر جنبه های عمیق تر یوگا است. همانطور که گفته شد، دانش آموزان تشویق می شوند که به طور منظم تمرین کنند، حتی ممکن است قبل از رفتن به کلاس بعدی، هر کلاس را تکرار کنند. در حالی که دفعات پیشنهادی تمرین 4 بار در هفته برای حداکثر سود است، حداقل دو کلاس در هفته توصیه می شود.
با این حال، شدت تمرین کاملاً به تمرین‌کننده بستگی دارد. آسانا تنها در صورتی برای جسم و روان شفابخش است که اصل عدم خشونت نسبت به خود رعایت شود. هرگز بدن را مجبور به کشش تا حد فشار نکنید، نفس خود را آرام نگه دارید و در صورت خستگی از وضعیت خود خارج شوید. از وسایلی مانند دیوار، بلوک‌های یوگا و کمربند استفاده کنید.
همه کلاس‌ها فاقد هرگونه موسیقی پس‌زمینه هستند که به ایجاد تمرکز بی‌صدا روی تنفس و وضعیت‌ها کمک می‌کند.
یوگا برای افراد پرمشغله و روزهای پرمشغله Yoga for Busy People and Busy Days
-
معرفی Introduction
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 1 Yoga for Busy Days #1
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 2 Yoga for Busy Days #2
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 3 Yoga for Busy Days #3
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 4 Yoga for Busy Days #4
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 5 Yoga for Busy Days #5
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 6 Yoga for Busy Days #6
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 7 Yoga for Busy Days #7
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 8 Yoga for Busy Days #8
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 9 Yoga for Busy Days #9
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 10 Yoga for Busy Days #10
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 11 Yoga for Busy Days #11
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 12 Yoga for Busy Days #12
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 13 Yoga for Busy Days #13
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 14 Yoga for Busy Days #14
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 15 Yoga for Busy Days #15
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 16 Yoga for Busy Days #16
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 17 Yoga for Busy Days #17
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 18 Yoga for Busy Days #18
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 19 Yoga for Busy Days #19
-
یوگا برای روزهای پرمشغله شماره 20 Yoga for Busy Days #20
https://donyad.com/d/9c1aff
Malcum Marolia
معلم یوگا
نمایش نظرات