آموزش تاب‌آوری جسمانی: سوماتیکس و تنظیم سیستم عصبی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

معرفی دوره COURSE INTRODUCTION

• به دوره تاب‌آوری جسمانی خوش آمدید! Welcome to Embodied Resilience!

حرکت MOVE

• معرفی ماژول «حرکت» "MOVE" Module Introduction

• جریان وینیاسا درود به خورشید Sun Salutations Vinyasa Flow

• جریان وینیاسا پیچش‌ها Twists Vinyasa Flow

• جریان وینیاسا تعادل Balance Vinyasa Flow

• یین یوگا برای باز کردن لگن Into The Hips Yin Yoga

• یین یوگا برای گشودگی قلب Open The Heart Yin Yoga

• یین یوگا برای رهاسازی کمر Release The Back Yin Yoga

• پاور یوگا از مرکز بدن From The Core Power Yoga

• پاور یوگا برای بیدار کردن پاها Awaken The Legs Power Yoga

• پاور یوگا برای قدرت بازوها Arms Strength Power Yoga

تنفس BREATHE

• معرفی ماژول «تنفس» "BREATHE" Module Introduction

• ۳ مرحله تنفس یوگی 3 Steps Yogic Breathing

• تکنیک تنفسی برای آرامش Calm Down Breathwork

• تکنیک تنفسی فعال‌کننده Activating Breathwork

• تکنیک تنفسی متعادل‌کننده Balancing Breathwork

احساس FEEL

• معرفی ماژول «احساس» "FEEL" Module Introduction

• پذیرش غم Embracing Sadness

• تحول خشم Transforming Anger

• کاوش در ترس Exploring Fear

• رهاسازی استرس و اضطراب Releasing Stress & Anxiety

مدیتیشن MEDITATE

• معرفی ماژول «مدیتیشن» "MEDITATE" Module Introduction

• مدیتیشن آگاهی عاطفی Emotional Awareness Meditation

• مدیتیشن متحرک (پیاده‌روی) Walking Meditation

• مدیتیشن R.A.I.N R.A.I.N. Meditation

• یوگا نیدرا Yoga Nidra