آموزش راهنمای مبتدیان برای ایجاد یک "طرح مراقبت از خود"
A Beginner’s Guide to Building a “Self-Care Plan”
آیا تا به حال احساس استرس کرده اید، انگار بخار از هر دو گوش خارج می شود؟ یا آیا تا به حال احساس کرده اید که گیر کرده اید و نمی دانید کجا باید به کجا بروید؟ این کلاس برای هر کسی که علاقه مند به ساخت جعبه ابزار خود است، برای مدیریت استرس و به طور کلی کنجکاو برای یادگیری بیشتر در مورد خود در این فرآیند طراحی شده است. در کلاس با تأمل در زمینه‌هایی که ممکن است احساس خستگی/استرس بیشتری داشته باشیم شروع می‌کنیم و راه‌هایی را برای رسیدن به یک احساس کلی از رفاه بررسی می‌کنیم. در پایان کلاس، دانش پایه ای در مورد یک طرح مراقبت از خود خواهید داشت و روش هایی را خواهید داشت که با احساسات و اتصال به روابط از استرس خلاص می شوید. با شرکت خود در این دوره، شما خواهید بود. می توانید بهتر از خود مراقبت کنید، که تحقیقات نشان می دهد به شما امکان می دهد بیشتر حضور داشته باشید، درگیر باشید و انرژی بیشتری برای حمایت از اطرافیان خود داشته باشید.
در این کلاس، دانش‌آموزان دانش خود را در مورد مراقبت از خود به کار می‌گیرند و طرح خودمراقبتی خود را می‌سازند. نه هر طرح مراقبت از خود، بلکه طرحی که فقط برای شما ساخته شده است. ما تمرین‌هایی را برای شناسایی بهترین برنامه بازی برای شما انجام می‌دهیم و اهدافی را تعیین می‌کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که می‌توانید آن بردها را جشن بگیرید! پس از تکمیل تمرین‌ها و کاربرگ‌های هدایت‌شده، دانش‌آموزان آماده خواهند شد تا از برنامه بازی خود استفاده کنند.
انتخاب 1: دانش‌آموزان می‌توانند تمرین‌های این دوره را تکمیل کنند، و یک پاراگراف کوتاه جمع‌آوری کنند که آنچه را که قصد دارند بعد از گذراندن این دوره جدید امتحان کنند، خلاصه کنند. دانش‌آموزان همچنین می‌توانند تأیید، یادآوری یا عبارت دلخواه خود را انتخاب کنند تا در آینه یا مکانی که آن را می‌بینند پست کنند، به عنوان یادآوری هدف، قصد یا تمرکزشان.
انتخاب 2: برای دانش‌آموزانی که می‌خواهند مهارت‌های خود را در طراحی هنری به کار ببرند، از شما تشویق می‌شود که یک تصویر 1 صفحه‌ای را با رسانه انتخابی خود بچینید و بیان کند که پس از گذراندن این دوره، چه قدمی را می‌خواهید بردارید. برای ایده‌ها، نمونه‌هایی را در کلاس ببینید- اما لطفاً آن را خودتان بسازید!
درس ها Lessons
-
خود بازتاب Self-Reflect
-
سلامت اجتماعی Social Wellness
-
نتیجه Conclusion
-
پیش نمایش کلاس خودمراقبتی Self-Care Class Preview
-
هدف گذاری Making Goals
-
خود بازتاب Self-Reflect
-
سلامت اجتماعی Social Wellness
-
پروژه کلاس Class Project
-
نتیجه Conclusion
-
پیش نمایش کلاس خودمراقبتی Self-Care Class Preview
-
هدف گذاری Making Goals
-
پروژه کلاس Class Project
درس ها Lessons
https://donyad.com/d/e38c48
Bennett Jones
معلم اشتراک مهارت
نمایش نظرات