آموزش راهنمای مبتدیان برای ایجاد یک "طرح مراقبت از خود"

A Beginner’s Guide to Building a “Self-Care Plan”

"تا به حال احساس استرس کرده اید، انگار بخار از هر دو گوش خارج می شود؟   یا، آیا تا به حال احساس کرده اید که گیر کرده اید، ندانید به کجا بروید؟   این کلاس برای هر کسی طراحی شده است. .."

---

آموزش «آینده عزیز من: نامه ای را برای جرقه خود بازتابی به تصویر بکش».

Dear Future Me: Illustrate a Letter to Spark Self-Reflection

"در این کلاس، ما نامه ای مصور خطاب به خود آینده خود ایجاد خواهیم کرد. ایده این است که پلی بین افرادی که در حال حاضر هستیم و افرادی که ممکن است فکر کنیم، ایجاد کنیم."

---

آموزش سکوت و کنجکاوی: راهنمای خود اندیشی و کشف خود

Silence & Curiosity: A Guide to Self-Reflection and Self-Discovery

علایق خود را از طریق قدرت سکوت (خود انعکاس) و کنجکاوی (کشف خود) بیابید و کشف کنید. سلام، من استفانی نهمه هستم، خلاق/آموزش دهنده. .."

---

آموزش روزنامه نگاری برای تأمل در خود: تمرین 3 سوالی ساده

Journaling For Self-Reflection: A Simple 3 Question Practice

"ما اغلب قدرت یک سوال ساده را دست کم می گیریم. سوالات ساده - زمانی که روزانه از آنها پرسیده می شود - می تواند به عنوان ابزاری باورنکردنی عمل کند که از طریق آن می توانیم اطلاعات بیشتری به دست آوریم..."

---

آموزش کارت های تایید آبرنگ برای مراقبت از خود

Watercolor Affirmation Cards for Self-Care

در این کلاس شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک تکنیک آبرنگ آگاهانه همراه با دستورالعمل های گام به گام برای ایجاد عرشه کارت های تایید خود را به عنوان فرضیه ایجاد کنید. ..

---