آموزش مدیتیشن سکون برای مبتدیان: دوره ۲۱ روزه - آخرین آپدیت

درس‌ها Lessons

• مقدمه Introduction

• آشنایی با سکون بدن: آماده‌سازی برای سفری لذت‌بخش Introduction to Body Stillness: Setting the Stage for a Joyful Journey

• بررسی اهمیت سکون بدن در مدیتیشن Exploring the Importance of Body Stillness in Meditation

• پایه و اساس مدیتیشن موفق: کایا استایریام The Foundation of Successful Meditation: Kaya Sthairyam

• اهمیت وضعیت نشستن در کایا استایریام The Importance of the Meditation Posture in Kaya Sthairyam

• وضعیت راحت و آرام‌بخش برای مدیتیشن Comfortable and Relaxing Posture for Meditation

• ساخت یک بنیاد محکم: بازتاب‌ها و بینش‌های روز هفتم Building a Strong Foundation: Day 7 Reflections and Insights

• مراحل کایا استایریام The Stages of Kaya Sthairyam

• کاوش در آگاهی خالص در کایا استایریام Exploring Pure Awareness in Kaya Sthairyam

• حفظ تمرکز در کایا استایریام Maintaining Focus in Kaya Sthairyam

• غلبه بر عوامل حواس‌پرتی در کایا استایریام Overcoming Distractions in Kaya Sthairyam

• نقش صبر در کایا استایریام The Role of Patience in Kaya Sthairyam

• رها کردن القاب و تعریف‌های دنیوی Letting go of worldly designations

• هنر رها کردن: من هیچ چیز نمی‌خواهم The Art of Letting Go: I Want Nothing

• هنر رها کردن: من هیچ کاری نمی‌کنم The Art of Letting Go: I Do Nothing

• کایا استایریام و تمرین دارانا (تمرکز) Kaya Sthairyam and the Practice of Dharana

• کایا استایریام: جمع‌بندی و گام‌های بعدی Kaya Sthairyam - Reflections and Next Steps