Alo in the Wild: Big Sur

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• شکم 5 دقیقه ای Quick Arms 5-Minute Quick Arms & Abs

• سوختگی بازو 5 دقیقه ای 5-Minute Arm Burn

• قسمت داخلی ران 10 دقیقه ای 10-Minute Inner Thigh Sesh

• 10 دقیقه فوکوس غنیمت 10-Minute Booty Focus

• 15 دقیقه سلام خورشید 15-Minute Sun Salutations

• 15 دقیقه جریان انرژی بخش تمام بدن 15-Minute Full Body Energizing Flow

• گرم کردن 5 دقیقه ای 5-Minute Warm Up

• گرم کردن کامل بدن 5 دقیقه ای 5-Minute Total Body Warm Up

• AMRAP کل بدن 10 دقیقه ای 10-Minute Total Body AMRAP

• AMRAP 10 دقیقه ای: پایین تنه/کاردیو 10-Minute AMRAP: Lower Body/Cardio

• 15 دقیقه پاهای سنگین/هسته 15-Minute Heavy Legs/Core

• 15 دقیقه کل بدن خرد 15-Minute Total Body Shred

• جریان برق 20 دقیقه ای هاتا وینیاسا 20-Minute Hatha Vinyasa Power Flow

• 20 دقیقه جریان تعادل ثابت 20-Minute Standing Balance Flow

• 20 دقیقه توتال پاور بدنه 20-Minute Total Power Body

• 20 دقیقه آتش کامل بدن 20-Minute Total Body Fire

• 5 دقیقه شکاف میانی باسن 5-Minute Middle Splits & Open Hips

• گرم کردن کاردیو 5 دقیقه ای 5-Minute Cardio Warm Up

• 10 دقیقه تون بالاتنه با هم مجسمه سازی کنید 10-Min Upper Body Tone & Sculpt Together

• 10 دقیقه پایین تنه برای دو نفر 10-Minute Lower Body for Two