آموزش سپاسگزاری را با هنر تمرین کنید: ماندالای سپاسگزاری خود را بسازید
Practice Gratitude with Art : Create your own Gratitude Mandala
نمای کلی: قدردانی به شدت با شادی بیشتر مرتبط است. وقت گذاشتن برای تصدیق و قدردانی از چیزهایی که در زندگی داریم می تواند به بهبود سلامت عاطفی و توانایی ما برای مقابله با استرس کمک کند. اما، چگونه عادت شکرگزاری را در خود ایجاد کنیم؟
در این کلاس به من بپیوندید تا روشی خلاقانه برای تمرین سپاسگزاری کشف کنم. من شما را از طریق برخی تأمل‌های عمدی با هدف هدایت توجه شما به چیزهای خوب زندگی‌تان همراه می‌کنم و به دنبال آن دستورالعمل‌های گام به گام برای ادغام این افکار برای ایجاد هنر ماندالای سپاسگزاری خود را ارائه خواهم کرد.
دانش آموزان چه چیزی یاد خواهند گرفت؟
در این کلاس شما:
- با استفاده از اعلان‌های قدردانی که به شما کمک می‌کند چیزهای خوبی را در زندگی‌تان کشف کنید، درگیر خوداندیشی شوید.
- الگوهای تکراری ساده مورد نیاز برای ایجاد ماندالا را تمرین کنید.
- افکار بازتابنده خود را با الگوها ادغام کنید تا هنر ماندالای منحصر به فرد خود را ایجاد کنید.
چرا باید در این کلاس شرکت کنید؟
مغز انسان به دلیل تکامل خود، به طور طبیعی برای تمرکز بر چالش‌ها یا خطرات یا موارد منفی طراحی شده است. برای شکستن این روند تکراری افکار منفی، باید خودمان را آموزش دهیم تا عمداً به دنبال نکات مثبت در زندگی خود بگردیم. تمرین سپاسگزاری ابزار ذهنی قدرتمندی است که به تقویت ذهنیت مثبت و سلامتی ما کمک می‌کند.
این کلاس برای چه کسانی است؟
این کلاس برای ایجاد عادت قدردانی یا اگر در حال گذراندن مرحله سختی هستید و می‌خواهید با تمرکز بر جنبه‌های خوب زندگی‌تان خلاقانه خود را درگیر کنید، عالی است.
هیچ مهارت هنری برای این کلاس لازم نیست. الگوهای تکراری به راحتی ترسیم می شوند. من شما را مرحله به مرحله از طریق این فرآیند راهنمایی خواهم کرد. برای انعکاس آگاهانه و جریان خلاقانه شرکت کنید.
مواد مورد نیاز:
- چند کاغذ سایز A4
- مداد پاک کن
- قطب نما
- خودکار رنگی/خودکار طرحی/خودکار سیاه
درس ها Lessons
-
نگارش بازتابی Reflective Writing
-
دست گرمی بازی کردن Warm Up
-
ماندالای نهایی Final Mandala
-
معرفی Introduction
-
تمرین الگو Pattern Practice
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
پروژه و مواد مورد نیاز Project & Materials needed
https://donyad.com/d/d53aa1
Asha Suresh
هنرمند/هنردرمانگر بیانگر.
از یک حرفه تجاری تصادفی به یک هنرمند تمام وقت، سپس به عنوان یک مربی هنری برای همه هنرمندان مشتاق. و اکنون به عنوان یک هنردرمانگر بیانگر.
در گذشته نگر، تابستان داغ سال 2012، به من خداحافظی کرد تا از آخرین شغل شرکتی ام در زمینه فعالیت حرفه ای منابع انسانی با یک شرکت در خاورمیانه - یک تعطیلات داوطلبانه به یک فرآیند تغییر زندگی برای کشف خود تبدیل شود.
خوشحالم که رنگ پر از رویاهایم را دنبال کردم. همانطور که افکار با قلم مو همگام شدند. هر بوم نقاشی شده به وضوح مرا متحول می کرد. در حالی که من قدرت هنر را تجربه کردم. پیدا کردن من خود هنر پرشور من بود. از طریق خودشناسی، پذیرش و بیان. همه با خیال راحت به من کمک می کنند تا به افق ناشناخته ای از رفاه عاطفی و رشد شخصی برسم. این یک سفر زندگی جالب بوده است، هر تجربه به شخصیتی که امروز هستم کمک می کند.
این تولد یک درمانگر هنر بیانگر بود. یک مدرک کارشناسی ارشد و یک M Phil در مددکاری اجتماعی روانپزشکی پزشکی، مهارت های من را به یک مشاور درمانگر تبدیل کردند. با تجربه و مشاهده قدرت فرآیند خلاقانه روی خودم و مشتریانم، گواهینامه هنردرمانگر هنر بیانی (EAT) را دریافت کردم.
من به‌عنوان یک هنردرمانگر بیانگر، از نزدیک با کودکان و بزرگسالان کار می‌کنم و از رسانه‌های بیانی مختلفی مانند حرکت، طراحی، نقاشی، موسیقی، نوشتن استفاده می‌کنم. برگزاری یک فضای امن برای مشتریانم از طریق جلسات هنرهای بیانی فردی و گروهی، حمایت از آنها در انتقال زندگی، مدیریت استرس/اضطراب، چالش های رابطه، توسعه تنظیم عاطفی یا مهارت های مقابله ای که منجر به رشد شخصی و رفاه عاطفی می شود، یک تجربه خوشحال کننده بود.
نمایش نظرات