آموزش دفترنویسی هدفمند: تقویت اعتماد به خود و سلامتی روزی 5 دقیقه - آخرین آپدیت
دانلود Intentional Journaling: Build Self-Trust and Wellness in 5 Minutes a Day
نکته:
ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.
نمونه ویدیوها:
با ژورنالینگ هدفمند (فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز)، شفافیت ذهنی خود را آزاد کنید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و خودباوریتان را عمق ببخشید.
این دوره شما را از طریق تمرینات قدرتمند و هوشمندانه ژورنالینگ هدایت میکند؛ تمریناتی که برای آرام کردن ذهن و کمک به شما در موارد زیر طراحی شدهاند:
- شناسایی و اتصال مجدد به ارزشهای اصلی خود
- مواجهه با الگوهای اجتنابی و افزایش تابآوری عاطفی
- بازسازی اعتماد به صدای درونی و شهود خود
- پرورش شفقت و عادات پایدار خودمراقبتی
- ایجاد حرکت به سمت تصمیمگیریهای همراستا و معنادار
چه برای اولین بار با ژورنالینگ آشنا میشوید و چه آن را به عنوان ابزاری برای توسعه فردی دوباره به کار میگیرید، این دوره رویکردی ساده و عملی برای تقویت رفاه و رشد شخصی ارائه میدهد. هیچ ابزار خاصی لازم نیست – فقط یک دفترچه یا اپلیکیشن یادداشتبرداری و چند دقیقه آرامش.
آنچه در پایان ۵ روز به دست خواهید آورد:
- خودآگاهی بیشتر و بینش عمیقتر نسبت به موانع پیش روی شما
- درک روشنتری از ارزشها و اهداف شخصی خود
- افزایش خودباوری و اعتماد به نفس در تصمیمگیریهایتان
- انگیزه تازه و احساس جهتگیری روشنتر
- عادات عملی برای حضور با مهربانی و پایداری
خود را با خرد و مراقبت هدایت کنید – سفر شما به سوی سلامت روان و بهرهوری بهتر از همینجا آغاز میشود.
سرفصل ها و درس ها
درسها Lessons
-
مقدمه Introduction
-
پروژه کلاسی – یادداشتهای روزانه اعتماد به نفس Class Project - Self-Trust Journal Entries
-
مقابله با اجتناب Facing Avoidance
-
شفافسازی ارزشهای اصلی Clarifying Core Values
-
تقویت اعتماد به نفس Strengthening Self-Trust
-
خود آینده شما Your Future Self
https://donyad.com/d/b515db
Viktoria Nedelcheva
صاحب کسب و کار کوچک و حسابدار
نمایش نظرات