آموزش ذهن آگاهی روزانه - راهنمایی برای پیاده سازی در زندگی روزمره.

درس ها Lessons

• فصل 2. تمرین تنفس، خوب نفس کشیدن Chapter 2. Breathing Exercise, Breathing Well

• فصل 1: تمرین تنفس، نفس واقعی Chapter 1: Breathing Exercise, The Authentic Breath

• فصل 3. تمرین ذهن آگاهی، متعادل کردن غذاهای اولیه Chapter 3. Mindfulness Exercise, Balancing Primary Foods

• فصل 3. بررسی اجمالی Chapter 3. Overview

• فصل 3. مراقبه ذهن آگاهی، اسکن بدن Chapter 3. Mindfulness Meditation, The Body Scan

• فصل 3. معرفی اسکن بدن Chapter 3. Introducing The Body Scan

• فصل 1: بررسی اجمالی Chapter 1: Overview

• فصل 1: مراقبه ذهن آگاهی، معنای نام شما Chapter 1: Mindfulness Meditation, The Meaning of Your Name

• فصل 2. تمرین ذهن آگاهی، GPS of The Mind Chapter 2. Mindfulness Exercise, GPS of The Mind

• فصل 4. مراقبه ذهن آگاهی، مراقبه مهربانی دوست داشتنی Chapter 4. Mindfulness Meditation, Loving Kindness Meditation

• فصل 4. تمرین تنفسی، نفس 4-7-8 Chapter 4. Breathing Exercise, The 4-7-8 Breath

• فصل 4. بررسی اجمالی Chapter 4. Overview

• فصل 4. معرفی 4-7-8 تنفس Chapter 4. Introducing 4-7-8 Breathing

• فصل 1. مقدمه ای بر تنفس خوب Chapter 1. Introduction to Breathing Well

• مقدمه دوره: ذهن آگاهی روزانه Course Introduction: Daily Mindfulness

• فصل 2. بررسی اجمالی Chapter 2. Overview