آموزش DIY امداد: مراقبت از خود ماساژ
DIY Relief: Massage Self-Care
با استفاده از این روشهای خود ماساژ و طب فشاری از مربیان Desk Yogi ، تنش را برطرف کرده و خستگی عضلات را از بین ببرید. در صورت نیاز به استراحت ، این تمرینات ساده به شما امکان می دهد تنش در عضلات و مفاصل خود را برطرف کنید - همه اینها بدون ترک صندلی اداری است. تکنیک هایی را برای تسکین درد در مچ دست و مچ دست خود که ناشی از استفاده روزانه از کامپیوتر است ، بیاموزید. دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی یافتن نقاط فشار مناسب در آغوش خود برای ماساژ آرامش بخش خود بگیرید. به علاوه ، با ماساژ دادن صورت آرام به خود ، چگونگی از بین بردن تنش و سردرد را بیابید ، درد پا را در حالی که پشت میز نشسته اید تسکین دهید و از توپ تنیس برای تقویت کشش بدن خود استفاده کنید.
توجه: این دوره ایجاد و تولید شده توسط.
1. مراقبت از خود را ماساژ دهید 1. Massage Self-Care
-
خود ماساژ و طب فشاری Self-massage and acupressure
-
تسکین گردن و شانه Neck and shoulder relief
-
مچ دست خود را آرام کنید: تکنیک های ماساژ خود ماساژ Relax your wrists: Self-massage techniques
-
فشار ماساژ بازو Pressure point arm massage
-
ماساژ صورت Face massage
-
خود ماساژ بالای بدن Upper body self-massage
-
ماساژ پا Foot massage
-
ماساژ توپ تنیس: نشسته Tennis ball massage: Seated
-
تسکین بازو Forearm relief
https://donyad.com/d/99bb
Desk Yogi
سکوی سلامتی ارائه آموزش در مورد یوگا ، تناسب اندام ، و بیشتر
Desk Yogi یک سکوی سلامتی است که آموزش هایی در مورد یوگا ، تناسب اندام ، ذهن آگاهی ، تغذیه سالم و موارد دیگر را ارائه می دهد.
Desk Yogi بنیانگذار Jacqui Burge بیش از بیست سال در حال مطالعه ، تمرین و آموزش یوگا بوده است. سال ها. او همچنین در Lynda.com ، یک شرکت با سرعت بالا با 500+ کارمند ، یک میز کار داشت. با افزایش خواسته های شرکت او ، حضور در کلاس های یوگای ناهار یا رفتن به سالن بدنسازی برای او سخت بود. Jacqui برای جبران تعادل خود و ایجاد انگیزه برای دیگران در موقعیت های مشابه ، شروع به پخش مستقیم وقفه های سلامتی 10 دقیقه ای برای کارمندان دیگر کرد. حرف بلند شد و به زودی کارمندان از سراسر جهان مشغول ورود به کلاسهای ویدئویی وی شدند تا در اواسط روز خود لحظه ای مراقبه و حرکت را بدست آورند.
در کمتر از یک ماه ، جلسات هفته ای دو بار به 120 شرکت کننده با یک لیست انتظار برای پیوستن رسید. ژاکی که از محبوبیت شوکه شده بود ، متوجه شد که شرکت ها در همه جا می توانند ویدیوهای کوتاه سلامتی او را در طول روز کاری طولانی ارائه دهند.
در سال 2015 ، از این دانش پایه ، ایده Desk Yogi متولد شد. آنها با همکاران سابق Lynda.com و تیمی متخصص در زمینه بهداشت ، تناسب اندام و مراقبه ، محتوا و عملکرد desk-yogi.com را توسعه دادند و یک درگاه یکپارچه برای ارائه یک راه حل ساده سلامتی ارائه دادند.
امروز ، Desk Yogi توسط شرکت ها ، مشاغل کوچک و افراد مختلف در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و یک بستر جامع سلامتی ساخته شده در مورد فیلم های آموزشی پیشرفته در مورد موضوعاتی از جمله یوگا ، تناسب اندام ، تمرکز حواس ، مراقبه و کاهش استرس ، تغذیه سالم ، ارگونومی محل کار و بهره وری برای همه کارمندان در هر فضای کاری ، با سرعت و سرعت آنها ، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی آنها.
نمایش نظرات