آموزش تکنیک‌های پایه موی تای - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Intro

• اطلاعات Information

دانش پایه Basic Knowledge

• مقدمه Intro

• مرور کلی Overview

• وضعیت مبارزه Fight Stance

• کار با پا Footwork

• اهداف مهم Important Targets

• قسمت های قابل استفاده بدن Usuable Parts of the Body

تکنیک‌های مشت Fist Techniques

• مقدمه مشت Intro Fist

• مشت مستقیم Straight Punch

• هوک از کنار Side Hook

• آپِرکات Uppercut

• مشت از بالای سر Overhead Punch

• تاب Swing

• مشت پشتی چرخشی Spinning Back Fist

• مشت پروازی Flying Punch

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تکنیک‌های آرنج Elbow Techniques

• مقدمه آرنج Intro Elbow

• آرنج چرخشی Rotating Elbow

• آرنج از کنار Side Elbow

• آرنج آپرکات Uppercut Elbow

• آرنج نیزه‌ای Spear Elbow

• آرنج معکوس Reverse Elbow

• آرنج پشتی چرخشی Spinning Back Elbow

• آرنج از بالا Elbow from Above

• آرنج پروازی Fyling Elbow

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تکنیک‌های لگد Kicking Techniques

• مقدمه تکنیک‌های لگد Intro Kicking Techniques

• لگد گرد Round Kick

• لگد به پا Leg Kick

• لگد نیم ساق نیم زانو Half-Shin Half-Knee Kick

• لگد پاشنه از بالا Heel Kick from Above

• لگد پاشنه چرخشی Spinning Heel Kick

• لگد گرد پرشی Jumping Round Kick

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تکنیک‌های پای هل‌دهنده Pushing Foot Techniques

• مقدمه تکنیک‌های پای هل‌دهنده Intro Pushing Foot Techniques.

• لگد هل‌دهنده Push Kick

• لگد هل‌دهنده به پا Push Kick to the Leg

• لگد از کنار Side Kick

• لگد از پشت Back Kick

• لگد جلوی پرشی Jumping Front Kick

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تکنیک‌های زانو از فاصله دور Knee Techniques from a Distance

• مقدمه تکنیک‌های زانو Intro Knee Techniques

• لگد زانوی مستقیم Straight Knee Kick

• لگد زانوی مورب Diagonal Knee Kick

• لگد زانوی گرد Round Knee Kick

• لگد زانو از بالا Knee Kick from Above

• بمب زانو Knee Bomb

• لگد زانوی پروازی Flying Knee Kick

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تکنیک‌های گلاویز شدن Clinch Techniques

• مقدمه گلاویز شدن Intro Clinch

• وضعیت‌های پایه Basic Stances

• گرفتن‌های گلاویز شدن Clinching Grips

• تکنیک‌های زانو در گلاویز شدن Knee Techniques in Clinch

• مرور کلی و اشتباهات رایج Overview and Frequent Mistakes

تمرین Training

• مقدمه تمرین Training Intro

• مرور کلی Overview

• مقدمه محتوای تمرین Training Contents Intro

• فاز گرم کردن Warm-Up Phase

• بوکس سایه Shadow Boxing

• تمرین با پد Pad Training

• تمرین با کیسه Bag Training

• تمرین با حریف Partner Training

• مبارزه تمرینی Sparring

• گلاویز شدن Clinching

• تمرین قدرتی Strength Training

• سرد کردن Cool-Down

ترکیب‌ها Combinations

• مقدمه Intro

• مرور کلی Overview

• ترکیب ۱ Combination 1

• ترکیب ۲ Combination 2

• ترکیب ۳ Combination 3

• ترکیب ۴ Combination 4

• ترکیب ۵ Combination 5

• ترکیب ۶ Combination 6

• ترکیب ۷ Combination 7

• ترکیب ۸ Combination 8

• ترکیب ۹ Combination 9

• ترکیب ۱۰ Combination 10

• ترکیب ۱۱ Combination 11

• ترکیب ۱۲ Combination 12

نمونه‌های تمرین Training Samples

• مقدمه Intro

• مرور کلی Overview

• تمرین با کیسه Bag Training

• تمرین با پد Pad Training

• مبارزه تمرینی Sparring

• گلاویز شدن Clinching

موارد اضافی Extras

• نکات Remarks