تناسب 21 روزه
21-Day Fit
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
روز 1: تناسب اندام 30 دقیقه ای Day 1: 30-Minute Body Fit
-
روز 2: 20 دقیقه کاردیوی کم تاثیر Day 2: 20-Minute Low Impact Cardio
-
روز 3: 30 دقیقه قدرت پایین بدن Day 3: 30-Minute Lower Body Power
-
روز 4: 30 دقیقه آتش سوزی بالاتنه Day 4: 30-Minute Upper Body Fire
-
روز 5: 10 دقیقه کار تحرک Day 5: 10-Minute Mobility Work
-
روز ششم: 20 دقیقه فشار کاردیو Day 6: 20-Minute Cardio Push
-
روز هفتم: بیایید مرتب صحبت کنیم Day 7: Let's Talk Neat
-
روز 8: مشعل بدن 40 دقیقه ای Day 8: 40-Minute Body Torch
-
روز 9: 20 دقیقه کاردیوی کم تاثیر Day 9: 20-Minute Low Impact Cardio
-
روز 10: 30 دقیقه قدرت پایین بدن Day 10: 30-Minute Lower Body Power
-
روز یازدهم: آتش سوزی 30 دقیقه ای بالاتنه Day 11: 30-Minute Upper Body Fire
-
روز 12: 10 دقیقه کار تحرک Day 12: 10-Minute Mobility Work
-
روز 13: 25 دقیقه کاردیو HIIT Day 13: 25-Minute Cardio HIIT
-
روز چهاردهم: پیشرفت در تمرینات خود Day 14: Progressing In Your Workouts
-
روز 15: حداکثر 50 دقیقه بادی Day 15: 50-Minute Body Max
-
روز شانزدهم: 20 دقیقه کاردیوی کم تاثیر Day 16: 20-Minute Low Impact Cardio
-
روز هفدهم: 30 دقیقه قدرت پایین بدن Day 17: 30-Minute Lower Body Power
-
روز 18: 30 دقیقه آتش سوزی قسمت بالایی بدن Day 18: 30-Minute Upper Body Fire
-
روز 19: 10 دقیقه کار تحرک Day 19: 10-Minute Mobility Work
-
روز 20: تمرین هوازی 30 دقیقه ای Day 20: 30-Minute Cardio Extreme
-
روز 21: پیروزی های کوچک را جشن بگیرید Day 21: Celebrate the Small Wins
https://donyad.com/d/d4877c
Mathew Forzaglia
Mathew Forzaglia یک مربی شخصی مستقر در شهر نیویورک است. به عنوان یک ورزشکار مادام العمر، فورزاگلیا از همان روز اول می دانست که می خواهد به دیگران در سفر تناسب اندامشان کمک کند. او در سراسر کالج و فراتر از آن فوتبال، چوگان و هاکی بازی می کرد. با انگیزه دنیای تناسب اندام، او در اوایل پس از فارغ التحصیلی به یک مربی شخصی معتبر تبدیل شد تا حرفه تناسب اندام خود را آغاز کند. امروز، او میزبان کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی در سراسر نیویورک است و با مشتریانی در تمام سطوح تناسب اندام، از جمله افرادی که آسیب‌دیدگی و معلولیت دارند، کار می‌کند که می‌خواهند با قوی‌تر شدن و سالم‌تر شدن زندگی‌شان را بهبود بخشند. گواهینامه های او شامل فدراسیون ملی مربیان حرفه ای، مربی قدرت عملکردی معتبر، روئینگ Concept2، PROnatal Fitness Pre/Postnatal، گواهینامه دویدن باشگاه جاده ای آمریکا، کراس فیت سطح 1 و مربی تعلیق TRX است. تمرینات ضربان قلب متیو ترکیبی عالی از قدرت، کاردیو و استقامت است. شما هر کلاس را از نظر جسمی و ذهنی کاملاً پرانرژی ترک خواهید کرد و آماده هستید تا بقیه روز خود را بگذرانید.
نمایش نظرات