علم مدیتیشن

The Science of Meditation new

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: پرورش تمرین ذهن‌آمیز درک مبنای علمی مدیتیشن: یادگیرندگان به درک جامعی از مکانیسم‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی پشت رسانه‌ها دست خواهند یافت. توسعه تکنیک‌های مراقبه مؤثر: شرکت‌کنندگان تکنیک‌های مدیتیشن مختلف، مانند تمرکز حواس، توجه متمرکز، و افزایش مهربانی را خواهند آموخت. تنظیم هیجانی و انعطاف پذیری: از طریق تمرین منظم، یادگیرندگان توانایی خود را برای مدیریت احساسات، کاهش اضطراب و ایجاد مقاومت بهبود می بخشند. مدیتیشن را در روال روزانه ادغام می کنند: این دوره استراتژی های عملی برای گنجاندن مدیتیشن در روال روزانه ارائه می دهد و آن را به یک پیش نیازها پایدار تبدیل می کند: بدون نیاز به تجربه

بررسی اجمالی دوره: "علم مدیتیشن" یک دوره آنلاین جامع است که برای پر کردن شکاف بین شیوه های مراقبه باستانی و درک علمی مدرن طراحی شده است. این دوره به بررسی فواید فیزیولوژیکی، روانی و معنوی مدیتیشن می پردازد و دانش نظری و مهارت های عملی را در اختیار زبان آموزان قرار می دهد.

آنچه خواهید آموخت:

مبانی علمی: آخرین تحقیقات در مورد چگونگی تأثیر مدیتیشن بر مغز و بدن، از جمله تغییرات در ساختار مغز، فعالیت عصبی، و سلامت کلی را بررسی کنید.
تکنیک‌های عملی: به انواع تکنیک‌های مدیتیشن، از تمرکز حواس و مهربانی تا تمرین‌های پیشرفته مانند مدیتیشن متعالی و یوگا نیدرا، تسلط داشته باشید.
بهزیستی ذهنی و عاطفی: بدانید که چگونه مدیتیشن می تواند سلامت روان را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و انعطاف پذیری عاطفی را افزایش دهد.
مزایای سلامت جسمانی: درباره تأثیرات مثبت مدیتیشن بر سلامت جسمانی، از جمله مدیریت درد، سلامت قلب و عملکرد سیستم ایمنی، بیاموزید.
ادغام در زندگی روزمره: استراتژی هایی را برای گنجاندن مدیتیشن در روال روزانه خود ایجاد کنید و آن را به بخشی پایدار و غنی از سبک زندگی خود تبدیل کنید.

چه کسی باید ثبت نام کند: این دوره برای مبتدیانی که تازه وارد مدیتیشن شده اند، مدیتیشن گران با تجربه ای که به دنبال تعمیق تمرین خود هستند، متخصصان سلامت و تندرستی، افرادی که به دنبال تسکین استرس هستند، دانشجویان و محققان علاقه مند به علم مراقبه و هر کسی که در سفر است ایده آل است. رشد شخصی و خودشناسی.

ماژول های دوره:

مقدمه ای بر مدیتیشن: درک اصول اولیه و تنظیم پایه.
مغز در مدیتیشن: کاوش در زمینه علوم اعصاب مدیتیشن.
ذهن آگاهی و سلامت روان: تکنیک ها و فواید برای بهزیستی روان.
مدیتیشن و سلامت جسمانی: مزایای فیزیولوژیکی و مدیریت درد.
تکنیک‌های مدیتیشن عملی: تسلط بر شیوه‌های مدیتیشن مختلف.
موضوعات پیشرفته مدیتیشن: کاوش در حالات عمیق تر و ادغام با سایر شیوه ها.
تکمیل و ادغام دوره: ترکیب دانش و استفاده از آن در زندگی روزمره.

نتایج دوره: در پایان این دوره، دانش‌آموزان درک کاملی از علم پشت مراقبه، مهارت‌های عملی برای تقویت تمرین مراقبه خود و توانایی ادغام مدیتیشن در زندگی روزمره خود برای بهبود ذهنی، عاطفی و ذهنی خواهند داشت. سلامت جسمانی.

این سفر متحول کننده را آغاز کنید و مزایای عمیق مدیتیشن را از دریچه علم کشف کنید. به ما در "علم مدیتیشن" بپیوندید و پتانسیل زندگی سالم تر و متعادل تر را باز کنید.

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

به علم مدیتیشن خوش آمدید Welcome to the Science of Meditation

معرفی مدیتیشن Introduction of meditation

تعریف و تاریخچه مدیتیشن Definition and history of meditation
انواع مختلف تمرین های مدیتیشن Different types of meditation practices
مروری بر تحقیقات علمی در مورد مزایای مدیتیشن Overview of Scientific research on meditation benefits

مغز در مدیتیشن The Brain on Meditation

نوروپلاستیسیته و مدیتیشن Neuroplasticity and meditation
چگونه مدیتیشن ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد How meditation changes brain structure and function
مدیتیشن بر استرس، اضطراب و افسردگی تاثیر می گذارد Meditations impact on stress, anxiety and depression

ذهن آگاهی و سلامت روان Mindfulness and Mental Health

تکنیک های MBSR کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی Mindfulness based stress reduction MBSR Techniques
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی MBCT برای افسردگی Mindfulness based cognitive therapy MBCT for depression

مدیتیشن و سلامت جسمانی Meditation and Physical Health

تاثیر مدیتیشن بر فشار خون و عملکرد سیستم ایمنی Meditations effect on blood pressure and Immune Function
نقش مدیتیشن در مدیریت درد The Role of Meditation in Pain Managment
طول عمر و مدیتیشن بر تلومر تأثیر می گذارد Longevity and meditations impact on Telomer's

تکنیک های مدیتیشن عملی Practical Meditation techniques

تمرینات تنفسی و مدیتیشن های هدایت شده Breathing exercises and Guided Meditations
ادغام ذهن آگاهی در زندگی روزمره Integrating mindfulness into daily living
غلبه بر چالش های رایج در تمرین مدیتیشن Overcoming common challenges in Meditation Practice