قدرت و تن 5 روزه

5-Day Strength & Tone

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: آیا به دنبال یک برنامه تمرینات قدرتی جامد هستید که بتوانید در خانه یا باشگاه انجام دهید؟ این برنامه تمرینی 5 روزه ترکیبی از تمرینات مقاومتی، کاردیو و تمرینات فشاری و کششی است تا به شما کمک کند بدنی قوی و متعادل بسازید. هر تمرین اینتروال 20 دقیقه ای به گونه ای طراحی شده است که در عین هدف قرار دادن نواحی خاصی از بدن، کارآمد و موثر باشد تا ماهیچه های شما را بهتر کنده و مشخص کنید. نتایج واقعی از عادات ثابت حاصل می شود - این تمرینات را هر هفته دنبال کنید و به مرور زمان پیشرفت قدرت خود را مشاهده خواهید کرد (بدون نیاز به ساعت ها در باشگاه). در این مجموعه شما: - یک برنامه تمرینی 5 روزه را برای ایجاد یک عادت ثابت دنبال کنید - قدرت و کاردیو خود را با تمرینات مقاومتی و وزن بدن تمرین دهید - فرم ایمن و مناسب را در تمرینات قدرتی رایج بیاموزید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • روز 1: پاهای حجاری شده قوی Day 1: Strong & Sculpted Legs

  • روز 2: مجسمه سازی بالاتنه Day 2: Upper Body Sculpt

  • روز 3: کاردیو بلاست Day 3: Cardio Blast

  • روز 4: قدرت کشش فشاری Day 4: Push & Pull Strength

  • روز پنجم: سوختگی قلبی پاها Day 5: Legs & Cardio Burn

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

قدرت و تن 5 روزه
جزییات دوره
1h 38min
5
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
5,097
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Olivia Poling
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Olivia Poling Olivia Poling

اولیویا پولینگ یک مربی شخصی دارای گواهینامه مستقر در لس آنجلس و مربی تغذیه گواهی شده است. اولیویا که در کلمبوس، اوهایو بزرگ شد، به تئاتر موزیکال و رقص اختصاص داشت. او 15 سال بالرین بود و هدفش حضور در برادوی بود. پس از دبیرستان، او شروع به زیر سوال بردن مسیر خود کرد و متوجه شد که چیزی متفاوت از مسیری که در ابتدا تصور می کرد می خواهد. او تصمیم گرفت کمی استراحت کند، مجوز تمرین خود را از روی هوس دریافت کرد و حتی بیشتر خود را وقف آمادگی جسمانی خود کرد. پس از یک ملاقات تصادفی یک روز در حالی که در یک باشگاه ورزشی در شهر نیویورک کار می کرد، او این فرصت را پیدا کرد که به عنوان مربی در یک باشگاه ورزشی برجسته که در لس آنجلس افتتاح می شد کار کند و برای این کار در سراسر کشور نقل مکان کرد. او پس از یک سال کار در آنجا و آموزش مشتریان مشهور مشهور، شغل خود را به دلیل کووید از دست داد — اما تصمیم گرفت که از خود دست نکشد. او شروع به ارسال تمرینات و ایجاد محتوا برای کمک به مردم به صورت مجازی کرد، سپس در نهایت دوباره شروع به آموزش حضوری مشتریان کرد. او توپ های منحنی خود را به موفقیت تبدیل کرد و اکنون از حرفه ای پر رونق لذت می برد که افراد را به صورت تک به تک، گروهی، در استودیو و در خانه مشتریان آموزش می دهد. اولیویا گواهینامه های آموزشی، تغذیه و قدرت و تهویه شخصی خود را از انجمن بین المللی علوم ورزشی دریافت کرد. هدف او این است که مردم در سراسر جهان را تشویق کند تا بهترین نسخه از خود باشند و از طریق حرکت اعتماد به نفس را القا کنند.