آموزش مدیتیشن سکون: چگونه ذهن مشغول خود را آرام کنید
Stillness Meditation: How to settle your busy mind
آیا می‌خواهید مدیتیشن کنید اما آرام کردن ذهن برایتان سخت است؟
من یک بار در موقعیتی مشابه شما بودم. من سال‌ها مدیتیشن کرده‌ام، اما به‌طور کامل فرآیند را درک نکرده‌ام یا تمرینی در پشت آرام کردن ذهن انجام نداده‌ام. ذهن ما همیشه درگیر است. به ما راه هایی برای آرام کردن ذهن خود آموزش داده نشده است تا بتوانیم با ذهن آگاهی و آرامش بیشتری زندگی کنیم. سرانجام، راهب شدم تا اسرار مراقبه را بیاموزم. بنابراین اکنون من ابزارهایی دارم که بتوانم ذهنم را مشغول کنم و با فکر و خرد بیشتری زندگی کنم.
بنابراین این چیزی است که در این دوره به شما آموزش خواهم داد. روشی ساده و کاربردی برای آرام کردن ذهن با مدیتیشن. این کاری است که هر کسی می تواند با کمی تمرین انجام دهد.
با این دوره، می‌توانید درک کنید که چگونه مدیتیشن می‌تواند احساس آرامش و آرامش را برای شما به ارمغان آورد. شما به تجهیزات خاصی یا تجربه قبلی نیاز ندارید - من هر آنچه را که باید بدانید به شما نشان خواهم داد.
امروز این دوره ملایم Skillshare را شرکت کنید و آموزش مراقبه را از یک راهب سابق شروع کنید.
پروژه شما این است که تکنیک هایی را که در دوره به اشتراک می گذارم امتحان کنید و یک پاراگراف در مورد تجربه مراقبه خود بنویسید.
نکات قابل توجه:
* در مدیتیشن خود چه چیزی را تجربه کردید؟
* لنگر ساتی شما چیست (همه یک روش شخصی دارند)؟
* آیا ذهن شما مشغول بود؟ آیا توانستید اجازه دهید جرقه ها فروکش کنند؟
* آیا احساس آرامش کردید؟
* چقدر راحت بودید؟
* مدیتیشن شما چقدر طول کشید؟
درس ها Lessons
-
مرحله: دو ساتی Step: Two Sati
-
مرحله چهارم: تنظیم مجدد Step Four: Reset
-
معرفی Introduction
-
15 دقیقه مراقبه سکون 15 Minute Stillness Meditation
-
مرحله اول: راحت شوید Step One: Get Comfy
-
مرحله سوم: صبایی Step Three: Sabai
-
خودت را برگردان Bring Yourself Back
-
فقط ببین چی میشه Just see what happens
-
متعادل کردن ساتی و سابای Balancing Sati & Sabai
https://donyad.com/d/8bf123
Tim Tamashiro
نویسنده، گوینده، خواننده
سلام، من تیم هستم،
من نویسنده کتاب پرفروش آمازون How To Ikigai هستم. من همچنین یک سخنران TEDx، داستان سرا و مجری سابق رادیو ملی هستم. حتی راهب هم بوده ام. من در "مرحله سناتور" زندگی ام هستم که مشتاقم به دیگران کمک کنم تا در زندگی پیشرفت کنند. امیدوارم کلاس های من برای شما مفید و معنادار باشد.
من در اینجا در Skillshare بر اساس "پشته مهارت" شخصی خودم کلاس می سازم. در طول سال‌ها، من مجموعه‌ای از مهارت‌ها را یاد گرفته‌ام که از داستان‌گویی گرفته تا استراتژی، کسب‌وکار هنری/سرگرمی و موارد دیگر را شامل می‌شود. بنابراین برنامه من این است که به طور منظم کلاس هایی ایجاد کنم که برای به اشتراک گذاشتن کالاها در مورد موضوعات مفید اما کم استفاده طراحی شده اند.
کلاس ها عبارتند از:
- کاری را که دوست دارید انجام دهید - مقدمه ای بر ایکیگای
- فرمول داستان سرایی - چهار داستانی که بیشترین اهمیت را دارند
- 85% عالی - بهره وری برای خلاقان
امید من این است که شما را با اطلاعات معناداری که می توانید استفاده کنید شگفت زده کنم!
اگر یکی از این کلاس‌ها مورد علاقه شما هستند، لطفاً مرا در اینجا در Skillshare دنبال کنید. به سلامتی!
نمایش نظرات