قوی و ثابت

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• تنفس پرانایاما Pranayama Breathing

• روز 1: پیدا کردن مرکز خود Day 1: Finding Your Center

• روز 2: ترمیمی قسمت پایین بدن Day 2: Lower Body Restorative

• روز 3: ثبات قدرت Day 3: Strength & Stability

• روز 4: ترمیم بخش فوقانی بدن Day 4: Upper Body Restorative

• روز پنجم: رشد ریشه ها Day 5: Growing Roots

• روز ششم: روز استراحت Day 6: Rest Day

• روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

• روز 8: پیدا کردن مرکز خود Day 8: Finding Your Center

• روز نهم: ترمیم کننده پایین بدن Day 9: Lower Body Restorative

• روز دهم: ثبات قدرت Day 10: Strength & Stability

• روز یازدهم: ترمیمی قسمت بالایی بدن Day 11: Upper Body Restorative

• روز دوازدهم: رشد ریشه ها Day 12: Growing Roots

• روز سیزدهم: روز استراحت Day 13: Rest Day

• روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

• روز 15: پیدا کردن مرکز خود Day 15: Finding Your Center

• روز شانزدهم: ترمیمی قسمت پایین بدن Day 16: Lower Body Restorative

• روز هفدهم: ثبات قدرت Day 17: Strength & Stability

• روز هجدهم: ترمیمی قسمت بالایی بدن Day 18: Upper Body Restorative

• روز 19: رشد ریشه ها Day 19: Growing Roots

• روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

• روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

• روز 22: پیدا کردن مرکز خود Day 22: Finding Your Center

• روز 23: ترمیم بخش تحتانی بدن Day 23: Lower Body Restorative

• روز 24: ثبات قدرت Day 24: Strength & Stability

• روز 25: ترمیم بخش فوقانی بدن Day 25: Upper Body Restorative

• روز 26: رشد ریشه ها Day 26: Growing Roots