آموزش Hatha Yoga Unplugged - Series 2
Hatha Yoga Unplugged - Series 2
در حالی که تمرین فیزیکی یوگا آسانا فقط نوک کوه یخ است، برای اکثر مردم این آسان‌ترین راه برای آماده کردن بدن و ذهن برای سایر جنبه‌های عمیق‌تر یوگا است.
این دوره شامل 60 کلاس یوگا یک ساعته است که به دو روش تمرین تقسیم می شود:
هاتا یوگا (40 کلاس) - کلاس‌های سنتی با زمان‌های طولانی‌تر در آسانا. برای ایجاد آگاهی در وضعیت بدن و کار بر روی هم ترازی عالی است.
هاتا یوگا پویا (20 کلاس) - جلسات پویا که سرعت بیشتری دارند، برای تون عضلات و سیستم قلبی عروقی عالی هستند.
ترکیب این دو روش برای هدایت دانش آموز به جلو و تشویق به تمرین ایمن و منظم عالی است.
دانش‌آموزان تشویق می‌شوند قبل از رفتن به کلاس بعدی، هر کلاس را دو بار تکرار کنند. در حالی که دفعات پیشنهادی تمرین 3-4 بار در هفته برای حداکثر سود است، حداقل دو کلاس در هفته توصیه می شود.
با این حال، شدت تمرین کاملاً به تمرین‌کننده بستگی دارد. آسانا تنها در صورتی برای جسم و روان شفابخش است که اصل عدم خشونت نسبت به خود رعایت شود. هرگز بدن را مجبور به کشش تا حد فشار نکنید، نفس خود را آرام نگه دارید و در صورت خستگی از وضعیت خود خارج شوید. از وسایلی مانند دیوار، بلوک‌های یوگا و کمربند استفاده کنید.
همه کلاس‌ها فاقد هرگونه موسیقی پس‌زمینه هستند که به ایجاد تمرکز بی‌صدا روی تنفس و وضعیت‌ها کمک می‌کند.
معرفی Introduction
-
معرفی Introduction
تمرین The Practice
-
1. هاتا یوگا و پرانایاما 1. Hatha Yoga and Pranayama
-
2. هاتا یوگا و پرانایاما 2. Hatha Yoga and Pranayama
-
3. هاتا یوگا پویا 3. Dynamic Hatha Yoga
-
4. هاتا یوگا 4. Hatha Yoga
-
5. هاتا یوگا 5. Hatha Yoga
-
6. هاتا یوگا پویا 6. Dynamic Hatha Yoga
-
7. هاتا یوگا 7. Hatha Yoga
-
8. هاتا یوگا و پرانایاما 8. Hatha Yoga and Pranayama
-
9. هاتا یوگا پویا 9. Dynamic Hatha Yoga
-
10. هاتا یوگا 10. Hatha Yoga
-
11. هاتا یوگا و پرانایاما 11. Hatha Yoga and Pranayama
-
12. هاتا یوگا پویا 12. Dynamic Hatha Yoga
-
13. هاتا یوگا 13. Hatha Yoga
-
14. هاتا یوگا و پرانایاما 14. Hatha Yoga and Pranayama
-
15. هاتا یوگا پویا 15. Dynamic Hatha Yoga
-
16. هاتا یوگا 16. Hatha Yoga
-
17. هاتا یوگا و پرانایاما 17. Hatha Yoga and Pranayama
-
18. هاتا یوگا پویا 18. Dynamic Hatha Yoga
-
19. هاتا یوگا 19. Hatha Yoga
-
20. هاتا یوگا 20. Hatha Yoga
-
21. هاتا یوگا پویا 21. Dynamic Hatha Yoga
-
22. هاتا یوگا و پرانایاما 22. Hatha Yoga and Pranayama
-
23. هاتا یوگا 23. Hatha Yoga
-
24. هاتا یوگا پویا 24. Dynamic Hatha Yoga
-
25. هاتا یوگا 25. Hatha Yoga
-
26. هاتا یوگا و پرانایاما 26. Hatha Yoga and Pranayama
-
27. هاتا یوگا پویا 27. Dynamic Hatha Yoga
-
28. هاتا یوگا 28. Hatha Yoga
-
29. هاتا یوگا 29. Hatha Yoga
-
30. هاتا یوگا پویا 30. Dynamic Hatha Yoga
-
31. هاتا یوگا 31. Hatha Yoga
-
32. هاتا یوگا 32. Hatha Yoga
-
33. هاتا یوگا پویا 33. Dynamic Hatha Yoga
-
34. هاتا یوگا 34. Hatha Yoga
-
35. هاتا یوگا 35. Hatha Yoga
-
36. هاتا یوگا پویا 36. Dynamic Hatha Yoga
-
37. هاتا یوگا 37. Hatha Yoga
-
38. هاتا یوگا 38. Hatha Yoga
-
39. هاتا یوگا پویا 39. Dynamic Hatha Yoga
-
40. هاتا یوگا 40. Hatha Yoga
-
41. هاتا یوگا 41. Hatha Yoga
-
42. هاتا یوگا پویا 42. Dynamic Hatha Yoga
-
43. هاتا یوگا 43. Hatha Yoga
-
44. هاتا یوگا 44. Hatha Yoga
-
45. هاتا یوگا پویا 45. Dynamic Hatha Yoga
-
46. هاتا یوگا 46. Hatha Yoga
-
47. هاتا یوگا 47. Hatha Yoga
-
48. هاتا یوگا پویا 48. Dynamic Hatha Yoga
-
49. هاتا یوگا 49. Hatha Yoga
-
50. هاتا یوگا 50. Hatha Yoga
-
51. هاتا یوگا پویا 51. Dynamic Hatha Yoga
-
52. هاتا یوگا 52. Hatha Yoga
-
53. هاتا یوگا 53. Hatha Yoga
-
54. هاتا یوگا پویا 54. Dynamic Hatha Yoga
-
55. هاتا یوگا 55. Hatha Yoga
-
56. هاتا یوگا 56. Hatha Yoga
-
57. هاتا یوگا پویا 57. Dynamic Hatha Yoga
-
58. هاتا یوگا 58. Hatha Yoga
-
59. هاتا یوگا 59. Hatha Yoga
-
60. هاتا یوگا پویا 60. Dynamic Hatha Yoga
https://donyad.com/d/c642c9
Malcum Marolia
معلم یوگا
نمایش نظرات