آموزش نکات نانو برای مدیریت استرس در محل کار با Wilding ملودی - آخرین آپدیت

1. نکاتی برای مدیریت استرس در محل کار 1. Tips for Managing Workplace Stress

• برای تسکین استرس ، میکروبرایک ها را به روز کاری خود اضافه کنید Add microbreaks into your workday for stress relief

• تمرین گفتن نه به خواسته های غیر منطقی Practice saying no to unreasonable demands

• علائم هشدار دهنده استرس در محل کار را مشخص کنید Identify the warning signs of workplace stress

• برای تسکین افکار استرس زا از تکنیک فکر استفاده کنید Apply the THINK technique to soothe stressful thoughts

• برای کاهش خستگی تصمیم از دسته کار استفاده کنید Use task batching to reduce decision fatigue

• در مورد بار کاری خود با رئیس خود صحبت کنید Talk to your boss about your workload

• روز خود را با ورزش کم قهرمان بالا پایان دهید End your day with the high low hero exercise

• درگیری با ابزار بازخورد قدرت/فرصت را به حداقل برسانید Minimize conflict with the strength/opportunity feedback tool

• این تمرینات سریع را برای آرامش فوری امتحان کنید Try these quick exercises for instant calm

• با جدا کردن توپ های شیشه ای از توپ های لاستیکی اولویت بندی کنید Prioritize by separating glass balls from rubber balls