آموزش 15 دقیقه در 15 روز یوگا برای مبتدیان

15 Minutes x 15 Days Yoga For Beginners

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: تمرین یوگا در خانه برای افزایش انعطاف پذیری در سراسر بدن ایجاد کنید تمرین یوگا در خانه بهبود انعطاف پذیری در سراسر بدن افزایش تحرک مفاصل بهبود هماهنگی افزایش تمرکز و تمرکز افزایش هوشیاری بدن پاکسازی ذهن تسکین دردهای مداوم پیش نیازها:همه شما نیاز یک تشک یوگا است!

آیا دوست دارید مزایای معروف یوگا را در جهان تجربه کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟

انعطاف پذیری بیشتر، افزایش دامنه حرکتی، وضعیت بهتر، درک بهتر بدن، هماهنگی بیشتر، کاهش کمردرد، قدرت مرکزی بیشتر، تمرکز بهتر، کاهش استرس، خواب عمیق تر و کاهش خطر آسیب .

پس، این دوره برای شماست!

اسم من ابی کارور است و این دوره آموزشی را برای کمک به شما در راه اندازی تمرین روزانه یوگا تنها در 15 دقیقه در روز طراحی کرده ام.

یوگا چیست؟

یوگا یک سیستم تمرینی با وزن بدن است که تنفس و حرکت را ترکیب می کند تا بدن شما را سالم و ذهن شما را آرام و شفاف نگه دارد.

به‌عنوان یک معلم یوگا به مدت 10 سال، که صدها هزار دانش‌آموز را به‌صورت آنلاین آموزش می‌دهم، روشی ابداع کرده‌ام که این رشته متحول کننده را ساده می‌کند تا برای مبتدیان با تجربه کم یا بدون تجربه قابل دسترسی باشد.

سبکی که من آموزش می دهم آسان برای درک، غیر معنوی و بهینه سازی شده برای زندگی دشوار است. متأسفانه اکثر ما این تجمل را نداریم که هر روز یکی دو ساعت را به ورزش و مراقبت از خود اختصاص دهیم. به همین دلیل است که پس از آزمایش های زیاد، متوجه شدم که حداقل دوز موثر برای یوگا 15 دقیقه در روز است. زمان کافی برای گرم کردن، جلسه هدفمند و خنک کردن کافی است.

کم و اغلب کلید است!

این دوره چگونه کار می کند؟

این دوره شامل 15 ویدیو است که هر کدام 15 دقیقه طول می کشد. و این 15 دقیقه کامل آموزش یوگا است، زیرا من دوست دارم همه چیز را سرجای خود نگه دارم! هر یک از ویدیوها با دقت طراحی شده اند تا در پایان دوره شما تنش را در هر ماهیچه بدن خود آزاد کنید و تحرک هر مفصل را بهبود ببخشید. در طول مسیر، یاد خواهید گرفت که چگونه بهینه نفس بکشید و به بدن خود گوش دهید.

بررسی دوره های آبی

Özgür Y.

فقط به خودتان لطف کنید و این دوره را بخرید.

Htay Htay A.

شگفت انگیز است که چقدر در این دوره آموخته ام.

نداکایتی سی.

واقعاً با طراوت بود زیرا کل بدن انرژی دارد و تحرک من را بهبود می بخشد. این یک مسابقه خوب برای من بود، چون کار را شروع کردم، ذهنم روشن و نامرتب بود، می‌توانستم کارهای روزانه‌ام را با آرامش و جمعی انجام دهم. من در انعطاف پذیری، تعادل و قدرت خود احساس پیشرفت می کنم و واقعاً آن را دوست دارم. دستورات او بسیار مختصر است، من بعد از اتمام هر تمرین تفاوت را احساس می کنم، به تدریج پیشرفت می کنم. من این دوره را به کسانی که می خواهند یوگا را امتحان کنند توصیه می کنم.

پریانکا ام.

دوره را دوست داشتم. بعد از هر جلسه احساس آرامش و آرامش می کرد.
کریس ای.

این دوره یک تجربه آموزشی عالی بود.

Mayank M.

دوره بسیار خوبی! حتی مبتدی هم می تواند به راحتی همه موقعیت ها را به راحتی یاد بگیرد و می تواند همان را در زندگی روزمره قرار دهد.
Benny M.

بعد از اتمام این دوره، بدنم آرامش بیشتری دارد و هر روز انرژی بیشتری نسبت به قبل دارم. این واقعاً به من کمک می کند تا سلامت جسمی خود را بهبود بخشم.

اورواشی ک.

مربی بسیار با تجربه است و خیلی خوب توضیح می دهد. این تمرینات حتی اگر فقط 15 دقیقه تمرین باشند، موثر هستند.
Madan Raj D.

بله، این به من کمک می کند روز خود را با طراوت، فعال، پرانرژی و با اعتماد به نفس بیشتر شروع کنم.

لوسیلیا اچ.

من آن را دوست دارم. اکنون بخشی از روال من را می گیرد. متشکرم.

بیل V.

این دوره بسیار مفید و آرامش بخش است. به کاهش برخی از مشکلات کششی که قبلا داشتم کمک کرده است ... فقط پس از 6 درس!

جانی دی.

این دومین دوره آموزشی من است. او یک مربی بزرگ است. دستورالعمل های واضح و آسان برای دنبال کردن. کلاس های 15 دقیقه ای عالی هستند. بعضی روزها می توانم دو کار انجام دهم اما تقریباً همیشه می توانم یکی را فشار دهم.

سرفصل ها و درس ها