با این دوره یوگا که برای تقویت کل بدن شما طراحی شده است، با تمرکز ویژه بر تقویت ستون فقرات، سفری متحول کننده به سمت افزایش قدرت، انعطاف پذیری و سرزندگی آغاز کنید. از طریق ترکیبی از آساناها (ژست ها)، تکنیک های تنفس آگاهانه، ارتباط عمیق تری بین ذهن، بدن و روح ایجاد خواهید کرد.
این دوره شامل 4 کلاس از 30 تا 50 دقیقه است که به شما کمک می کند تا ثبات هسته را ایجاد کنید، استقامت عضلانی را افزایش دهید و سفتی را باز کنید و انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را در سراسر ستون فقرات خود افزایش دهید. این برنامه طوری طراحی شده است که یک بار در هفته در طول یک ماه تمرین کنید تا کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. اما می توانید با خیال راحت کلاس ها را به ترتیبی که می خواهید انجام دهید. همچنین می توانید همان کلاس را در طول هفته تکرار کنید و سپس به تمرین بعدی بروید.
این دوره به منظور کمک به شما برای تجربه کردن:
ساخته شده استتسکین درد: برای یادگیری حرکات کششی ملایم برای کاهش کمردرد، هدف قرار دادن مناطق مشترک تنش و ناراحتی.
وضعیت بدنی بهبود یافته: برای ایجاد آگاهی از هم ترازی و وضعیت مناسب .
انعطاف پذیری پیشرفته: برای افزایش انعطاف پذیری و تحرک در ستون فقرات، افزایش دامنه حرکتی و کاهش سفتی.
قدرت اصلی: برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات برای ایجاد حمایت و ثبات ضروری، کاهش خطر آسیب.
کاهش استرس: برای استفاده از شیوههای تنفس محور برای رهایی از تنش در بدن، تقویت آرامش و کاهش سطح استرس.
چه یک یوگی باتجربه یا تازه وارد این تمرین هستید، به من بپیوندید تا از قدرت یوگا برای باز کردن پتانسیل ذاتی بدن خود برای قدرت، انعطافپذیری و تندرستی عمیق استفاده کنم.
دوره آموزشی با همکاری MTF Athletics، مدرسه ورزشی و تیم موسسه MTF تهیه شده است
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.
موسسه مدیریت، فناوری و مالی
Nadya Kononمعلم یوگا
نمایش نظرات