آموزش یوگا برای قدرت زیبا در بدن و ذهن [یوگا برای مبتدیان]
Yoga for beautiful strength in body & mind [Yoga for Beginners]
با این دوره 5 قسمتی از شما دعوت می کنم تا سفر یوگای خود را برای ایجاد تغییرات خارق العاده آغاز کنید
در زندگی شما
.
امروز به من بپیوندید و
حس تازه‌ای از سهولت، قدرت، سبکی آزادی را کشف کنید
درون بدن، ذهن شما
و البته زندگی شما به عنوان یک کل.
از اینجا شروع کنید! هفته شماره 1
ما در هفته اول به راحتی شروع می‌کنیم - جلسه‌ای ملایم را پشت سر می‌گذاریم که به شما کمک می‌کند تحرک، قدرت و البته آگاهی عمیق‌تری از بدن و ذهن خود پیدا کنید.
از حرکت، رشد و تعمیق رابطه با خودتان لذت ببرید
(*در حالی که توانایی دستیابی به چیزهای بیشتر با تلاش کمتر را در خود پرورش می دهید.)
مطابقات علمی بیشتر و بیشتری منتشر می‌شوند که آنچه را بسیاری از مردم قبلاً تجربه کرده‌اند تأیید می‌کند: تمرین‌های آگاهانه مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند ما را در سطح مولکولی "دوباره سیم‌کشی" کنند و ما را در برابر اعتیاد، مشکلات سلامت روان، درمان و محافظت کنند. و کیفیت زندگی‌مان، افکار و اعمالمان و همچنین روابطمان با خودمان و همه افراد زندگی‌مان را به طور گسترده بهبود می‌بخشیم.
به همان اندازه که به همه توصیه می‌کنم یک معلم عالی پیدا کنند تا شخصاً با آن تمرین کنند، یک گزینه آسان و راحت برای شما آماده است - تمرین در خانه خود، در زمان خود، بدون هیچ گونه فشار یا ترس از اگر کاملاً تازه کار هستید، قضاوت کنید.
برای خودتان ظاهر شوید. به صورت روزانه. قدم های کوچک، چند لحظه نشستن با خود به شکرانه این جسم، این قلب، این زندگی، این لحظه.
مراقب باشید. مسئولیت بدن و حرکت خود را بپذیرید و واقعاً از خودتان لذت ببرید.
آرزوهای گرم برای تمرین شاد!
Eva
======
هفته شماره 1:
C
تحرک، قدرت، آگاهی عمیق‌تر از بدن ذهن را افزایش دهید
https://skl.sh/2Ti9477
هفته شماره 2:
سلام همسترینگ لگن این یکی برای شما xx است
https://skl.sh/2CsC1nf
هفته شماره 3:
امروز به شانه ها و گردن ... #blissbombed می پردازیم
https://skl.sh/2WMVAOP
هفته شماره 4:
همه چیز در مورد ایجاد یک پایه قوی برای بهبود تعادل شماست. این یکی را اغلب تمرین کنید!
https://skl.sh/2WQAM9e
هفته شماره 5:
تمرین یوگا شما - جعبه ابزاری برای زندگی.
ما داریم
خوبی برای ستون فقرات، باسن، همسترینگ، پیدا کردن قدرت و مهمتر از همه - نفس قدرتمند شما. احتمالاً مهمترین عامل در تمرین ما. از لذت ببرید
https://skl.sh/3eVH40y
سلام جان عزیز!
انعکاس یکی از بهترین ابزارها برای تعمیق سفر شما برای یافتن آگاهی است.
بنابراین، پروژه کلاس امروز شما این است که بزرگ‌ترین امتیازتان را از این کلاس به اشتراک بگذارید.
کار را آسان کنید - تا حدودی شبیه یک مدخل مجله است. نترسید، لازم نیست کار بزرگی باشد. به سادگی به هر چیزی که پیش می آید توجه کنید. در فرآیند نوشتن آن، حتی ممکن است بینش بیشتری در طول مسیر پیدا کنید. یک «پروژه» ایجاد کنید و افکارتان را در منطقه پروژه کلاس با من به اشتراک بگذارید.
مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟
در اینجا چند نمونه از سوالاتی وجود دارد که باید از خود بپرسید:
* چه چیزی برایتان سخت بود؟
* چه چیزی آسان بود؟
* فکر می‌کردید چه چیزی را می‌توانید به راحتی مدیریت کنید، اما بعداً مشکل بود؟
* علاقه مندی داشتی؟ کمترین مورد علاقه؟ ;)
* آیا مناطقی در بدن خود پیدا کردید که بتوانید کمی بیشتر روی آن کار کنید؟
* کدام ناحیه در بدن شما بیشتر از این تمرین قدردانی کرد؟
* در مقایسه با قبل از جلسه - بعد از آن چه احساسی داشتید؟
* آیا می‌توانید کمی مهربان‌تر و در نتیجه کمی سبک‌تر راه بروید و حرکت کنید؟
* آیا گزگز، درد یا دردی دارید که به طور بالقوه تغییر کرده باشد؟
---
به هر چیزی که برای شما پیش می آید توجه کنید.
به یاد داشته باشید که هر تفاوتی در احساسی که احساس میکنید، سیگنالی شگفت‌انگیز و بسیار خوش‌آمد به سوی آگاهی عمیق‌تر است.
همانطور که به حرکت در تمرین ادامه می دهید، می توانید "عضله" آگاهی خود را عمیق تر و تقویت کنید. همچنین به احتمال زیاد عضلات بدنی را پیدا خواهید کرد که نمی دانستید دارید!
به حرکت رو به جلو در این سفر ادامه دهید، به طوری که هر بار که عمیق‌تر در تمرین خودتان فرو می‌روید، خرد شگفت‌انگیزی و دانش عمیق‌تر به دست می‌آورید - از احساستان، چگونه حرکت کنید، چگونه فقط در دنیا باشید، در همین لحظه.
درس ها Lessons
-
پروژه کلاس شما Your Class Project.
-
1.4 جریان و خنک کردن 1.4 Flow & Cool Down
-
مقدمه - یک خوش آمد گویی گرم به شما [هفته 1] Intro - A Warm Welcome To You [Week 1]
-
1.2 گرم کردن و هسته آرام آرام 1.2 Gentle Warm Up & Core
-
1.3 نصف سوریا نامسکار 1.3 Half Surya Namaskar
-
آفرین! از اینجا به کجا برویم Well done! Where to go from here.
-
1.3 نصف سوریا نامسکار 1.3 Half Surya Namaskar
-
1.5 شاواسانا بلیس 1.5 Shavasana Bliss
-
پروژه کلاس شما Your Class Project.
-
مقدمه - یک خوش آمد گویی گرم به شما [هفته 1] Intro - A Warm Welcome To You [Week 1]
-
1.1 نیت خود را متمرکز کنید و نفس خود را پیدا کنید 1.1 Focus your intention & find your breath
-
1.2 گرم کردن و هسته آرام آرام 1.2 Gentle Warm Up & Core
-
1.5 شاواسانا بلیس 1.5 Shavasana Bliss
-
1.4 جریان و خنک کردن 1.4 Flow & Cool Down
-
آفرین! از اینجا به کجا برویم Well done! Where to go from here.
-
1.1 نیت خود را متمرکز کنید و نفس خود را پیدا کنید 1.1 Focus your intention & find your breath
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
![آموزش یوگا برای قدرت زیبا در بدن و ذهن [یوگا برای مبتدیان]](https://donyad.com/course/getimg/36d6d68c-d973-4013-9fd3-25707c1be10f.jpg "آموزش یوگا برای قدرت زیبا در بدن و ذهن [یوگا برای مبتدیان]")
https://donyad.com/d/63b2
Eva Schroeder
معلم یوگا و دانش آموز زندگی
چه زمان‌های عجیبی که در آن قرار می‌گیریم. زمان‌هایی که همه ما را فرا می‌خوانند تا بیش از هر زمان دیگری نفس بکشیم و ساکن شویم. برای توجه به "موارد" ذهن، به احساسات و عواطف، نحوه واکنش ما به آنچه با آن روبرو هستیم توجه کنید. برای یافتن تعادل در تمام زمینه های زندگی شما.
از این فرصت سورئال و باورنکردنی استفاده کنید تا به درون خود بپیوندید، به درون خود سفر کنید، تا آگاهی را بالا ببرید. و در عین حال، اجازه دهید دنیای ما نیز بهبود یابد و نفسی نیز بکشد...
اگر احساس می کنید استرس دارید یا تحت تأثیر اتفاقات ماه های گذشته هستید، دعوت من به اینجاست:
تنفس عمیق.
یک نفس عمیق از شکم به داخل بکشید.
و یک نفس عمیق عمیق بیرون بکشید.
این کار را 3 بار تکرار کنید. اکنون این کار را انجام دهید.
سپس اجازه دهید نفس خود دوباره به ریتم طبیعی تری برسد. یک ریتم آگاهانه.
درون و بیرون.
درون و بیرون.
فقط متوجه فرورفتگی و جریان صاف نفس خود می شوید.
داخل و خارج.
داخل و خارج.
ای عزیز، متوجه خواهید شد که چگونه بدن شما، سیستم عصبی شما، تمام وجود شما شروع به تغییر و تنظیم می کنند، و دوباره احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
احساس کنید بدنتان نفس شما را دریافت می کند، با نفس خود ارتباط برقرار کنید زیرا به خودتان اجازه می دهید روی چیزی غیر از مسابقه ذهن میمون های مسابقه ای تمرکز کنید.
موارد زیر همیشه نوع فلسفه یا موضوع زندگی من بوده است. و حتی اگر در حال حاضر در حال آزمایش است، هنوز هم صادق است، شاید بیشتر از همیشه.
با من در این سفر به بدن خود، به ذهن خود بیایید تا هر چیزی را که دیگر مفید نیست رها کنیم. ما خواه این تنش فیزیکی باشد یا احساس "گیر کردن" در بدن ما - یا ذهن ما. بیایید آن آزادی و وسعتی را در درون خود پرورش دهیم که به ما امکان می دهد به جای فروپاشی زیر بار عدم اطمینان و ترس، شفاف فکر کنیم، وضوح پیدا کنیم، تکامل پیدا کنیم و رشد کنیم.
این یک فرآیند است، مطمئناً، اما ما می توانیم این کار را انجام دهیم. با هم.
بیایید به خودمان اجازه دهیم که برای مدتی بی حرکت بمانیم.
به خود اجازه دهیم که خوب نباشیم. br>
و در پایه همه چیز، بذری را بکاریم که "این نیز خواهد گذشت".
و خواهد شد. یک سکون، آزادی در درون ما وجود دارد، که همیشه وجود دارد. ممکن است زمان ببرد تا ما متوجه شویم. اما اگر این مطلب را در اینجا می‌خوانید، بدانید که ما همیشه می‌توانیم از این آزادی بهره ببریم، حتی در میان هرج و مرج اطرافمان.
از ته قلبم - آرزوی من برای شما این است که پیدا کنید. هدف من این است که شما را تشویق به تمرین، نفس کشیدن و اعتماد به نفس قوی و زیبای خود کنم.
ناماست، دوست من
---
"زندگی گاهی چند لیموی بزرگ به ما می دهد، اینطور نیست؟ تلاش برای فرار از توپ های منحنی یک فراز و نشیب بی پایان است. با این حال من همچنین متوجه شدم که: این همان کاری است که انجام می دهد. تغییر دائمی وجود دارد. و این زیباست!
و بنابراین ما می‌توانیم یکی از روبه‌رو شدن با آن را انتخاب کنیم و بگوییم «بیاور، زندگی!» در حالی که مقاومت و عقب‌نشینی را که تمایل به انجام آن داریم کنار بگذاریم. به آن جریان زیبا، جایی که ما فقط می‌توانیم باشیم، راضی، آرام و شاد باشیم!
بیایید خودمان را بالا ببریم!
بیایید تا آخر عمر هر روز بیدار شویم، با این نیت که هم تراز بودن را تمرین کنیم.
زندگی حرکت است. حرکت، پیشرفت است. پیشرفت آزادی و تحقق است.
یوگا برای من راهی برای هدایت - برای تجسم - آن جزر و مد در زندگی است. با همه موانعش این به من کمک می کند تا مهارت هایی را در موج سواری در آب و هوای طوفانی بزرگ در طول مسیر پیدا کنم. این یک ابزار قدرتمند است و من خوشحالم و مفتخرم که شما اینجا هستید تا لحظه ای از سفر خود را با من به اشتراک بگذارید.
دوست من، به شیرجه بروید و از حرکت لذت ببرید."
اسم من Eva است، سلام :) من بیش از 15 سال پیش تمرین را شروع کردم و 10 سال از شروع سفر معلم تمام وقت خود در لندن/بریتانیا می گذرد.
من یک دونده باقلا هستم. و عاشق ترکیب این دو هستم، بنابراین به دنبال آموزش علوم ورزشی یوگا برای تبدیل شدن به یک مربی ورزش یوگا و همچنین آموزش من به عنوان مربی تکنیک دویدن، این به من کمک کرد تا کلاس هایم را برای دوندگان و سایر ورزشکاران و ورزشکاران از همه نوع طراحی کنم.
همانطور که رشد می‌کنم، تمرین‌های من نیز تکامل می‌یابد، زیرا در حال کشف راه‌های عمیق‌تر برای تأثیرگذاری بر کل بدن و ذهن، از جمله سیستم عصبی‌مان هستم - امسال همه چیز بسیار چالش برانگیز است.
پیشنهادات یوگا یک تمرکز درونی زیبا (و اغلب شدید) و بینش. من عمیقاً معتقدم که همه ما می‌توانیم از پرورش این تمرکز و بینش در زندگی روزمره خود، بیش از هر زمان دیگری بهره ببریم. ترس، استرس، اضطراب و نگرانی در مورد آینده... با همه فراز و نشیب های زندگی. و در حال حاضر چیزهای زیادی برای انتخاب وجود دارد، درست است؟!
امروز - قصد دارید کمی بیشتر حرکت کنید، وضعیت خود را تغییر دهید، هر راهی که برای شما مفید است. من از شما دعوت می‌کنم تا اینجا در Skillshare با من تمرین کنید - یا به سادگی بنشینید تا درباره سفر یوگای خودم در طول راه بیشتر به شما بگویم.
امیدوارم از آنها لذت ببرید و در طول راه شفا، قدرت پیدا کنید. ، شفقت و عشق به خود و همه کسانی که در گوشه ای از دنیای شما هستند.
خیلی ممنون که اینجا با من هستید، عالی بمانید و به لبخند زدن ادامه دهید.
عشق فراوان برای شما روح زیبا،
Eva xx
نمایش نظرات