لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش آشتانگا: قدم به قدم
Ashtanga: Step By Step
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
آیا می خواهید درک عمیق تری از آشتانگا یوگا داشته باشید؟ سفر خود را با آشتانگا آغاز کنید: گام به گام. آشتانگا مجموعه ای از ژست ها را دنبال می کند تا به شما در ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و ثبات در تمرین کمک کند. این مجموعه یک ماهه هر روز مجموعه نیمه ابتدایی آشتانگا را از طریق آموزش های ژست آسان برای دنبال کردن، تجزیه می کند. در پایان هر هفته، چیزهایی را که یاد گرفتهاید میگیرید و عملی میکنید. ماه با یک کلاس سریال چالش برانگیز نیمه ابتدایی به پایان می رسد که همه چیزهایی را که یاد گرفته اید کنار هم قرار می دهد. اگر به دنبال کشف یوگا آشتانگا و تعمیق ارتباط ذهن و بدن خود هستید، این مجموعه به شما اعتماد به نفس برای حرکت رو به جلو می دهد. - سری نیمه ابتدایی آشتانگا را بیاموزید - قدرت، انعطاف پذیری و استقامت خود را بهبود ببخشید - احساس همسویی در بدن و ذهن خود کنید
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How To Approach This Series
روز اول: معرفی
Day 1: Introduction
روز دوم: سلام خورشید A B
Day 2: Sun Salutation A & B
روز سوم: ژست دست به پا ژست انگشت بزرگ
Day 3: Big Toe Pose & Hand-To-Foot Pose
روز 4: زاویه جانبی مثلث توسعه یافته
Day 4: Extended Triangle & Side Angle
روز پنجم: خم شدن به جلو با پاهای پهن
Day 5: Wide-Legged Standing Forward Bend
روز ششم: تمرین
Day 6: Practice
روز هفتم: روز استراحت
Day 7: Rest Day
روز هشتم: حالت کششی شدید پهلو
Day 8: Intense Side Stretch Pose
روز نهم: خم شدن نیمه نیلوفر از دست به شست پا
Day 9: Hand-To-Big Toe & Half Lotus Bend
روز دهم: ژست صندلی
Day 10: Chair Pose
روز یازدهم: جنگجو
Day 11: Warrior
روز دوازدهم: ژست کارکنان نشسته خم به جلو
Day 12: Staff Pose & Seated Forward Bend
روز سیزدهم: تمرین کنید
Day 13: Practice
روز چهاردهم: روز استراحت
Day 14: Rest Day
روز پانزدهم: ژست پلانک رو به بالا
Day 15: Upward Plank Pose
روز شانزدهم: پرش به عقب پرش از طریق
Day 16: Jump Back & Jump Through
روز هفدهم: خم سه اندام نیلوفر آبی نیمه بسته
Day 17: Half-Bound Lotus & 3-Limbed Bend
روز 18: ژست سر تا زانو A B
Day 18: Head-To-Knee Pose A & B
روز 19: ژست سر تا زانو C
Day 19: Head-To-Knee Pose C
روز 20: تمرین
Day 20: Practice
روز 21: روز استراحت
Day 21: Rest Day
روز 22: ژست ماریچی A B
Day 22: Marichi's Pose A & B
روز 23: ژست ماریچی C D
Day 23: Marichi's Pose C & D
روز 24: ژست قایق
Day 24: Boat Pose
روز 25: حالت چرخ
Day 25: Wheel Pose
روز 26: سکانس پایانی
Day 26: Finishing Sequence
روز 27: سری نیمه ابتدایی
Day 27: Half Primary Series
روز 28: روز استراحت
Day 28: Rest Day
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
از لحظهای که لاروگا گلیزر روی تشک او پا گذاشت، احساس میکردم که در خانه است. او پس از تحقیق گسترده در مورد فلسفه معنوی در سال های نوجوانی، یوگا را در سال 1996 کشف کرد و بلافاصله جذب جنبه ذهنی این تمرین شد. او دو سال بعد آشتانگا یوگا را پیدا کرد و متعهد شد که یک تمرینکننده فداکار باشد. لاروگا در نهایت تصمیم گرفت شغل ثابت خود در دنیای شرکت ها را ترک کند و به طور تمام وقت یوگا تدریس کند. او قبل از سفر به هند برای یادگیری روش تدریس میسور، چند ماه در اوهایو کلاسی به سبک میسور تدریس کرد. اکنون، پس از 20 سال تمرین آشتانگا یوگا، لاروگا سرپرستی برنامه Mysore در یوگایاما در استکهلم، سوئد را بر عهده دارد و کارگاههای آموزشی و خلوتگاههایی را در سراسر جهان تدریس میکند. او از تمرین روزانه خود، سفرهای سالانه خود به میسور و مطالعات طولانی مدت خود با معلمانش الهام می گیرد. او گواهینامه آموزش آشتانگا یوگا را توسط موسسه یوگا شری کی پاتابهی جویس آشتانگا دریافت کرده است، افتخاری که تنها به تعدادی از افراد منتخب در جهان داده می شود. لاروگا در آرزوی ایجاد فضایی برای دانش آموزان است که آنها را باز کند، به چالش بکشد و الهام بخشد تا به وجود خودشان قدم بگذارند و پتانسیل کامل خود را تجربه کنند.
نمایش نظرات