آموزش آشتانگا: قدم به قدم
Ashtanga: Step By Step
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
روز اول: معرفی Day 1: Introduction
-
روز دوم: سلام خورشید A B Day 2: Sun Salutation A & B
-
روز سوم: ژست دست به پا ژست انگشت بزرگ Day 3: Big Toe Pose & Hand-To-Foot Pose
-
روز 4: زاویه جانبی مثلث توسعه یافته Day 4: Extended Triangle & Side Angle
-
روز پنجم: خم شدن به جلو با پاهای پهن Day 5: Wide-Legged Standing Forward Bend
-
روز ششم: تمرین Day 6: Practice
-
روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day
-
روز هشتم: حالت کششی شدید پهلو Day 8: Intense Side Stretch Pose
-
روز نهم: خم شدن نیمه نیلوفر از دست به شست پا Day 9: Hand-To-Big Toe & Half Lotus Bend
-
روز دهم: ژست صندلی Day 10: Chair Pose
-
روز یازدهم: جنگجو Day 11: Warrior
-
روز دوازدهم: ژست کارکنان نشسته خم به جلو Day 12: Staff Pose & Seated Forward Bend
-
روز سیزدهم: تمرین کنید Day 13: Practice
-
روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day
-
روز پانزدهم: ژست پلانک رو به بالا Day 15: Upward Plank Pose
-
روز شانزدهم: پرش به عقب پرش از طریق Day 16: Jump Back & Jump Through
-
روز هفدهم: خم سه اندام نیلوفر آبی نیمه بسته Day 17: Half-Bound Lotus & 3-Limbed Bend
-
روز 18: ژست سر تا زانو A B Day 18: Head-To-Knee Pose A & B
-
روز 19: ژست سر تا زانو C Day 19: Head-To-Knee Pose C
-
روز 20: تمرین Day 20: Practice
-
روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day
-
روز 22: ژست ماریچی A B Day 22: Marichi's Pose A & B
-
روز 23: ژست ماریچی C D Day 23: Marichi's Pose C & D
-
روز 24: ژست قایق Day 24: Boat Pose
-
روز 25: حالت چرخ Day 25: Wheel Pose
-
روز 26: سکانس پایانی Day 26: Finishing Sequence
-
روز 27: سری نیمه ابتدایی Day 27: Half Primary Series
-
روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/8cd640
Laruga Glaser
از لحظه‌ای که لاروگا گلیزر روی تشک او پا گذاشت، احساس می‌کردم که در خانه است. او پس از تحقیق گسترده در مورد فلسفه معنوی در سال های نوجوانی، یوگا را در سال 1996 کشف کرد و بلافاصله جذب جنبه ذهنی این تمرین شد. او دو سال بعد آشتانگا یوگا را پیدا کرد و متعهد شد که یک تمرین‌کننده فداکار باشد. لاروگا در نهایت تصمیم گرفت شغل ثابت خود در دنیای شرکت ها را ترک کند و به طور تمام وقت یوگا تدریس کند. او قبل از سفر به هند برای یادگیری روش تدریس میسور، چند ماه در اوهایو کلاسی به سبک میسور تدریس کرد. اکنون، پس از 20 سال تمرین آشتانگا یوگا، لاروگا سرپرستی برنامه Mysore در یوگایاما در استکهلم، سوئد را بر عهده دارد و کارگاه‌های آموزشی و خلوتگاه‌هایی را در سراسر جهان تدریس می‌کند. او از تمرین روزانه خود، سفرهای سالانه خود به میسور و مطالعات طولانی مدت خود با معلمانش الهام می گیرد. او گواهینامه آموزش آشتانگا یوگا را توسط موسسه یوگا شری کی پاتابهی جویس آشتانگا دریافت کرده است، افتخاری که تنها به تعدادی از افراد منتخب در جهان داده می شود. لاروگا در آرزوی ایجاد فضایی برای دانش آموزان است که آنها را باز کند، به چالش بکشد و الهام بخشد تا به وجود خودشان قدم بگذارند و پتانسیل کامل خود را تجربه کنند.
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.