آموزش غلبه بر کار: راهنمایی برای موفقیت پایدار تر - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• غلبه بر کارگر و ایجاد یک رابطه سالم با کار Overcome workaholism and create a healthy relationship with work

1. درک الگوهای و تمایلات کار خود 1. Understanding Your Own Work Patterns and Tendencies

• بین کارگر و تعامل تفاوت قائل شوید Differentiate between workaholism and engagement

• درک بیش از حد و پیامدهای آن Understand overwork and its consequences

• بعد عاطفی کار بیش از حد را درک کنید Understand the emotional dimension of overwork

• بعد انگیزه بیش از حد کار را درک کنید Understand the motivation dimension of overwork

• بعد شناختی کار بیش از حد را درک کنید Understand the cognitive dimension of overwork

• رفتارهایی را که بیش از حد کار می کنند درک کنید Understand the behaviors that drive overwork

2. استراتژی های غلبه بر کار داخلی شما 2. Strategies for Overcoming Your Inner Workaholic

• ساعت کار خود را برطرف کنید Fix your workaholic clock

• استراتژی های بازیابی کار را توسعه دهید Develop work recovery strategies

• شایعه کنترل Control rumination

• برای کاهش کار بیش از حد ، لیست کارهای خود را دوباره اختراع کنید Reinvent your to-do list to reduce overwork

• بیاموزید نه و نماینده Learn to say no and delegate

• بدون استراحت استراحت کنید Rest without resting

• آنچه را که در محل کار فوری است دوباره تعریف کنید Redefine what is urgent at work

پایان Conclusion

• برنامه موفقیت پایدار خود را ایجاد کنید Create your sustainable success plan