آموزش دیپلم آکسفورد: ضعیف برای 50 سخنرانی!

سرفصل ها و درس ها

نصیحت دوستانه Friendly advice

• نصیحت دوستانه Friendly advice

مقدماتی Preliminaries

• لطفا اول این را تماشا کنید! Please watch this first!

• دیپلم آکسفورد - اجباری The Oxford Diploma - compulsory

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

دیپلم آکسفورد The Oxford Diploma

• همه چیز در مورد دیپلم آکسفورد All about the Oxford Diploma

بررسی ها Reviews

• بررسی ها Reviews

از ضعف تا تناسب اندام در 50 سخنرانی From frailty to fitness in 50 lectures

• یک جمعیت پیر An ageing population

• تغییرات پیری Ageing variations

• دو شرط مجزا (قسمت اول) Two separate conditions (Part 1)

• دو شرط مجزا (قسمت دوم) Two separate conditions (Part 2)

• ظرفیت عملکردی (قسمت 1) Functional capacity (Part 1)

• ظرفیت عملکردی (قسمت 2) Functional capacity (Part 2)

• استقلال عملکردی (قسمت 1) Functional autonomy (Part 1)

• استقلال عملکردی (قسمت 2) Functional autonomy (Part 2)

• استقلال عملکردی (بخش 3) Functional autonomy (Part 3)

• استقلال عملکردی (قسمت 4) Functional autonomy (Part 4)

• ظرفیت ذاتی و محیط (قسمت اول) Intrinsic capacity and the environment (Part 1)

• ظرفیت ذاتی و محیط (قسمت دوم) Intrinsic capacity and the environment (Part 2)

• ظرفیت ذاتی و محیط (قسمت سوم) Intrinsic capacity and the environment (Part 3)

• ظرفیت ذاتی و محیط (قسمت 4) Intrinsic capacity and the environment (Part 4)

• ظرفیت ذاتی و محیط (قسمت 5) Intrinsic capacity and the environment (Part 5)

• فنوتیپ شکنندگی The frailty phenotype

• بازگشت استرس اکسیداتیو (قسمت 1) Oxidative stress returns (Part 1)

• بازگشت استرس اکسیداتیو (قسمت 2) Oxidative stress returns (Part 2)

• بازگشت استرس اکسیداتیو (قسمت 3) Oxidative stress returns (Part 3)

• فعالیت بدنی ساختاریافته Structured physical activity

• ضعف - چرا زحمت بکشید؟ (قسمت 1) Frailty - why bother? (Part 1)

• ضعف - چرا زحمت بکشید؟ (قسمت 2) Frailty - why bother? (Part 2)

• ضعف - چرا زحمت بکشید؟ (قسمت سوم) Frailty - why bother? (Part 3)

• ضعف - چرا زحمت بکشید؟ (قسمت چهارم) Frailty - why bother? (Part 4)

• ضعف - چرا زحمت بکشید؟ (قسمت پنجم) Frailty - why bother? (Part 5)

• پاتوفیزیولوژی ضعف (قسمت 1) Pathophysiology of frailty (Part 1)

• پاتوفیزیولوژی ضعف (قسمت 2) Pathophysiology of frailty (Part 2)

• ماهیچه های اسکلتی (قسمت اول) Skeletal muscle (Part 1)

• ماهیچه های اسکلتی (قسمت 2) Skeletal muscle (Part 2)

• ماهیچه های اسکلتی (قسمت سوم) Skeletal muscle (Part 3)

• ماهیچه های اسکلتی (قسمت 4) Skeletal muscle (Part 4)

• توده عضلانی بدون چربی (قسمت 1) Lean muscle mass (Part 1)

• توده عضلانی بدون چربی (قسمت 2) Lean muscle mass (Part 2)

• مقاومت آنابولیک (قسمت 1) Anabolic resistance (Part 1)

• مقاومت آنابولیک (قسمت 2) Anabolic resistance (Part 2)

• مقاومت آنابولیک (قسمت 3) Anabolic resistance (Part 3)

• مقاومت آنابولیک (قسمت 4) Anabolic resistance (Part 4)

از چاق تا تناسب اندام در 50 سالگی! - قبل ... From fat to fit at 50! - the before...

• قبل - نقطه 1 The before - pt 1

• قبل - نقطه 2 The before - pt 2

• قبل - بند 3 The before - pt 3

از چاق تا تناسب اندام در 50 سالگی! ...کتاب From fat to fit at 50! ...The book

• کتاب - قسمت 1 The book - pt 1

• کتاب - قسمت 2 The book - pt 2

• کتاب - قسمت 3 The book - pt 3

• کتاب - قسمت 4 The book - pt 4

• کتاب - قسمت 5 The book - pt 5

• کتاب - قسمت 6 The book - pt 6

از چاق تا تناسب اندام در 50 سالگی! ... سفر به تناسب اندام From fat to fit at 50! ...The journey to fitness

• سفر به تناسب اندام - 1 The journey to fitness - 1

• سفر به تناسب اندام - pt 2 The journey to fitness - pt 2

• سفر به تناسب اندام - pt 3 The journey to fitness - pt 3

• سفر به تناسب اندام - pt 4 The journey to fitness - pt 4

از چاق تا تناسب اندام در 50 سالگی! ... سوالات باقی مانده است From fat to fit at 50! ...Questions remaining

• سوالات باقی مانده - pt 1 Questions remaining - pt 1

• سوالات باقی مانده - pt 2 Questions remaining - pt 2

• سوالات باقیمانده - قسمت 3 Questions remaining - pt 3

• سوالات باقیمانده - قسمت 4 Questions remaining - pt 4

• سوالات باقیمانده - قسمت 5 Questions remaining - pt 5

• سوالات باقی مانده - قسمت 6 Questions remaining - pt 6

30 روز روال 30-days of routines

• روز 1 Day 1

• روز 2 Day 2

• روز 3 Day 3

• روز 4 Day 4

• روز 5 Day 5

• روز ششم (قسمت اول) Day 6 (Part 1)

• روز ششم (قسمت دوم) Day 6 (Part 2)

• روز ششم (قسمت سوم) Day 6 (Part 3)

• روز هفتم (قسمت اول) Day 7 (Part 1)

• روز هفتم (قسمت دوم) Day 7 (Part 2)

• روز 8 Day 8

• روز 9 Day 9

• روز 10 Day 10

• روز 11 Day 11

• روز 12 Day 12

• روز سیزدهم Day 13

• روز چهاردهم (قسمت اول) Day 14 (Part 1)

• روز چهاردهم (قسمت دوم) Day 14 (Part 2)

• روز چهاردهم (قسمت سوم) Day 14 (Part 3)

• روز چهاردهم (قسمت 4) Day 14 (Part 4)

• روز چهاردهم (قسمت 5) Day 14 (Part 5)

• روز چهاردهم (قسمت 6) Day 14 (Part 6)

• روز چهاردهم (قسمت هفتم) Day 14 (Part 7)

• روز پانزدهم (قسمت اول) Day 15 (Part 1)

• روز پانزدهم (قسمت دوم) Day 15 (Part 2)

• روز پانزدهم (قسمت سوم) Day 15 (Part 3)

• روز پانزدهم (قسمت 4) Day 15 (Part 4)

• روز پانزدهم (قسمت پنجم) Day 15 (Part 5)

• روز شانزدهم (قسمت 1) Day 16 (Part 1)

• روز شانزدهم (قسمت دوم) Day 16 (Part 2)

تقویت ایمنی Boosting immunity

• خواب Sleep

• غذاهای گیاهی کامل Whole plant foods

• چربی های سالم Healthy fats

• برو تخمیر Go fermented

• قند Sugar

• ورزش Exercise

• آب بده Gimme water

• استرس Stresssss

دیپلم دوره کوتاه Short Course Diploma

• دیپلم دوره کوتاه Short Course Diploma

ویدئوی جایزه Bonus video

• جایزه Bonus