آموزش استراحت از تلفن شما

معرفی Introduction

• مرزهای استفاده از گوشی هوشمند Boundaries for smartphone use

• دانلود کاربرگ گوشی هوشمند Smartphone worksheet download

1. تعیین مرزها 1. Setting Boundaries

• هدف گوشی خود را بدانید Know the purpose of your phone

• مرزهای مکان تلفن را درک کنید Understand phone location boundaries

• ایجاد مرزهای زمانی تلفن Create phone time boundaries

• برنامه های تلفن و صفحه اصلی خود را انتخاب کنید Curate your phone apps and home screen

• تاثیر تلفن بر روابط The phone's impact on relationships

• به دیگران کمک کنید تا مرزهای گوشی هوشمند را تعیین کنند Help others set smartphone boundaries

• ابزارهایی برای کمک به محدود کردن استفاده از تلفن Tools to help limit phone use

• در برابر اصرار برای برداشتن تلفن مقاومت کنید Resist the urge to pick up the phone

• از تله گوشی هوشمند فرار کنید Escape the smartphone trap

• امتحان فصل Chapter Quiz

نتیجه Conclusion

• فناوری خدمتگزار شماست Technology is your servant