آموزش ایجاد خوش بینی برای عملکرد و رفاه

سرفصل ها و درس ها

ایجاد خوش بینی Building Optimism

• چشم انداز خوش بینانه The optimistic outlook

• یاد گرفتن خوشبین بودن Learning to be optimistic

1. استراتژی های خوش بینی 1. Optimism Strategies

• استراتژی 1: بررسی سبک های توضیحی برای تقویت خوش بینی Strategy 1: Exploring explanatory styles to boost optimism

• استراتژی 2: تمرکز بر قدردانی برای ایجاد خوش بینی Strategy 2: Appreciation focus to build optimism

• استراتژی 3: شما را به بهترین شکل برای ایجاد خوش بینی تصور کنید Strategy 3: Envisioning you as your best to build optimism

• استراتژی 4: به خوشبین درونی خود ضربه بزنید Strategy 4: Tapping into your inner optimist

• استراتژی 5: برای ایجاد خوش بینی در باورهای خود بحث کنید Strategy 5: Disputing your beliefs to develop optimism

• استراتژی 6: شکل دادن به باورها برای ایجاد خوش بینی Strategy 6: Shaping beliefs to build optimism

• استراتژی 7: پرورش یک شبکه پشتیبانی خوش بینانه Strategy 7: Nurturing an optimistic support network

• استراتژی 8: استفاده از خودمراقبتی به عنوان راهبردی برای افزایش خوش بینی Strategy 8: Using self-care as an optimism-boosting strategy

• استراتژی 9: انتخاب منابع اطلاعاتی برای ایجاد خوش بینی Strategy 9: Choosing information sources to build optimism

• استراتژی 10: پذیرفتن موارد منفی برای ایجاد خوش بینی Strategy 10: Acknowledging the negative to build optimism

ادامه ایجاد عادات خوش بینانه Continuing to Build Optimistic Habits

• ایجاد عادات خوش بینی Building optimism habits