یوگا نیدرا: تمرین شنیداری هدایتشده - آخرین آپدیت
دانلود Yoga Nidra: Guided Listening Practice
Yوگا نیدرا: تمرین شنیداری هدایتشده
در این دوره، شما با یوگا نیدرا به عنوان یک تمرین شنیداری هدایتشده که بر سکون، توجه و آگاهی ساده تمرکز دارد، آشنا خواهید شد.
Yوگا نیدرا در حالت خوابیده انجام میشود؛ در حالی که بدن کاملاً ساکن است، توجه شما از دستورالعملهای کلامی شفاف و ملایم پیروی میکند. ساختار این تمرین به گونهای است که شما نیاز به انجام دادنهیچ کاری ندارید
—فقط گوش دهید و متوجه حسها، افکار و تغییرات آگاهی در لحظه ظهورشان شوید.این کلاس آرام، قابل دسترس و ساده است. شما ابتدا یاد میگیرید که چگونه فضایی ساکت و راحت را آماده کنید و در وضعیتی آرام قرار بگیرید. سپس، یک جلسه کامل یوگا نیدرا را تجربه خواهید کرد که هر زمان نیاز به توقف و استراحت از فعالیتهای روزمره داشتید، میتوانید به آن بازگردید.
در این دوره خواهید آموخت:
-
Yوگا نیدرا چیست و ساختار این تمرین چگونه است
-
چگونه محیط خود را آماده کرده و به راحتی دراز بکشید
-
چگونه یک نیت شخصی ساده برای تقویت تمرکز و توجه انتخاب کنید
-
چگونه یک تمرین کامل ۲۰ دقیقهای یوگا نیدرا را دنبال کنید
این کلاس برای مبتدیان و هر کسی که به دنبال یک تمرین شنیداری ساختاریافته و ملایم برای ایجاد سکون و بازسازی انرژی در طول روز است، مناسب است. هیچ تجربه قبلی مورد نیاز نیست.
تنها چیزی که نیاز دارید، یک فضای ساکت و مکانی راحت برای دراز کشیدن است.
در پایان این دوره، شما یک تمرین هدایتشده خواهید داشت که هر زمان نیاز به لحظاتی آرامش و گوش دادن متمرکز داشتید، میتوانید از آن استفاده کنید.
درسها Lessons
-
خوشآمدگویی Welcome
-
دستورالعملها Instructions
-
مدیتیشن یوگا نیدرا Yoga nidra meditation f
-
پروژه کلاس Class project
-
سپاسگزاری Thank you
https://donyad.com/d/ded677
Nina Louder
شانتی یوگا
نمایش نظرات