آموزش آرامسازی برای خواب: راهنمای داشتن خوابی راحتتر و عمیقتر - آخرین آپدیت
دانلود Winding Down: Get a Better Night’s Sleep
نکته:
ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.
نمونه ویدیوها:
این دوره توسط Chill Anywhere تهیه شده است و ما مفتخریم که این آموزش را در کتابخانه خود میزبانی کنیم.
سرفصل ها و درس ها
1. آرامسازی برای خواب: راهنمای داشتن خوابی راحتتر و عمیقتر 1. Winding Down: Get a Better Night’s Sleep
-
پاکسازی ذهن و آرام کردن افکار با تنفس Clear your head and quiet your mind with your breath
-
اسکن بدن برای غرق شدن در خواب Sink into sleep body scan
-
تمرین سپاسگزاری شبانه Evening gratitude practice
-
تعیین هدف و نیت آگاهانه Conscious intention setting
-
مقدمه: اهمیت خواب Introduction: The importance of sleep
-
رهاسازی تنشها از طریق آرامسازی پیشرونده Release tension through progressive relaxation
-
پرورش آرامش درونی Cultivate inner peace
-
نکات کلیدی و جمعبندی Key takeaways
https://donyad.com/d/1c2c93
Chill Anywhere
بستر و اجتماع مدیتیشن ذهن آگاهی Chill Anywhere یک بستر مدیتیشن و جامعه است که به مردم کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشند و زندگی متفکرانه تری داشته باشند. آنها برنامه Chill Anywhere را ارائه می دهند ، که دسترسی نامحدودی به کتابخانه ویدیویی درخواستی با بیش از 950 تمرین مدیتیشن و یوگا ، کلاسهای روزانه روزانه و ردیاب خلق و خو را فراهم می کند. Chill Anywhere با مشتریان کار می کند تا برنامه درسی سلامتی و محتوای ویدئویی سفارشی ایجاد کند که به موضوعات مرتبط در صنعت خود مانند مدیریت استرس ، رهبری ، بهره وری ، تاب آوری و استراحت بپردازد.
نمایش نظرات