آموزش دوره هد استند برای مبتدیان
Headstand Course For Beginners
- در حال بارگزاری، لطفا صبر کنید...
در این دوره آموزشی Headstand برای مبتدیان، با راهنمایی Jana یاد خواهید گرفت که چگونه یک هد استند را به طور ایمن و مؤثر انجام دهید.
این دوره شامل:
است- گرم کردن جریان یوگا
- تئوری و آناتومی پایه سر
- دریل ها و تهویه مطبوع
- پایه پشتی گام به گام
- انواع هدستند
- جریان یوگای معتدل
- مزایای سرپایین
این دوره برای چه کسانی است:
این دوره برای همه کسانی است که می‌خواهند یاد بگیرند که چگونه به طور ایمن و مؤثر روی سر ایستادن کنند
مواد/منابع:
ترجیحا تشک یوگا و بلوک های یوگا :)
اگر سوالی دارید، با من در @yoga.janazlunkova تماس بگیرید
سلام روح دوست داشتنی،
پروژه این دوره این است که تمرین سرپایی را به بخشی از تمرین معمول یوگا شما تبدیل کند. برای پیگیری پیشرفت خود از خود فیلم بگیرید. من شما را تشویق می کنم که ویدیوهای پیشرفت خود را در گالری پروژه بارگذاری کنید تا دیگران و خودم ببینند.
پیشنهاد می‌کنم قبل از حرکت به تمرین پایه سر خود، با چند تمرین که در دوره آموزش داده‌ایم برای کشش و درگیر کردن نواحی کلیدی بدن شروع کنید. به یاد داشته باشید که هر دقیقه مهم است. گوش کنید و به بدن خود احترام بگذارید.
با آرزوی موفقیت،
جانا
درس ها Lessons
-
معرفی Introduction
-
آناتومی پایه سر Headstand Anatomy
-
جریان یوگا باد پایین Wind-Down Yoga Flow
-
هدستند قدم به قدم Headstand Step By Step
-
تمرین تمرینی هدستند Headstand Practice Drills
-
پشت سر و مزایای آن Headstand And Its Benefits
-
گرم کردن جریان یوگا Warm-Up Yoga Flow
https://donyad.com/d/282c7f
Jana Zlunkova
معلم معتبر یوگا
سلام! من جانا هستم - یک معلم معتبر یوگا (200 RYT)، اما مهمتر از همه، یک انسان همیشه در حال رشد که عاشق یوگا و غوطه ور شدن آن در زندگی روزمره شده است.
من معتقدم که تمرین یوگا ما بازتابی از زندگی ماست و هدف من این است که به شما کمک کنم بهترین نسخه از خود را پیدا کنید، در زندگی روزمره وضوح پیدا کنید و زندگی خود را انجام دهید. هدف از طریق تمرین یوگا.
می بینمت روی تشک ♥
نمایش نظرات