آموزش استاد غذا خوردن شهودی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدی Welcome

• آنچه تحقیقات نشان می دهد What the Research Shows

• اصول غذا خوردن بصری The Intuitive Eating Principles

• این در مورد وزن نیست Its Not About the Weight

• رژیم غذایی چگونه با زندگی شما تداخل داشته است؟ How has Dieting Interferred with Your Life?

10 اصل غذا خوردن شهودی 10 Priciples of Intuitive Eating

• ذهنیت رژیم غذایی را رد کنید Reject the Diet Mentality

• به گرسنگی خود احترام بگذارید Honour Your Hunger

• با غذا صلح کنید Make Peace with Food

• پلیس مواد غذایی را به چالش بکشید Challenge the Food Police

• فاکتور رضایت را کشف کنید Discover the Satisfaction Factor

• احساس سیری خود را Feel Your Fullness

• با احساسات خود با مهربانی کنار بیایید Cope with Your Emotions with Kindness

• به بدن خود احترام بگذارید Respect Your Body

• حرکت - تفاوت را احساس کنید Movement - Feel the Difference

• با تغذیه ملایم به سلامتی خود احترام بگذارید Honour Your Health with Gentle Nutrition

• 3 مرحله از خوردن شهودی 3 Phases of Intuitive Eating

کار تصویر بدن Body Image Work

• وزن برابر با سلامتی نیست Weight Does Not Equal Health

• چرا می خواهید بدن خود را کوچک کنید Why You Want to Shrink Your Body

• تغییر دیدگاه شما Changing Your Perspective

• مهربانی بدن Body Kindness

• بی طرفی بدن Body Neutrality

• یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید Learning to Love Your Body

• چه اتفاقی برای وزن من خواهد افتاد؟ What Will Happen to My Weight?

بعد از رژیم - کشف مجدد نحوه غذا خوردن Post-Dieting - Rediscovering How to Eat

• کمک کنید، من دیگر نمی دانم چگونه غذا بخورم Help, I Don't Know How to Eat Anymore

• چرا دارم همه چی میخورم Why am I Eating Everything

• استحقاق خوردن Entitlement Eating

• بدون نشانه گرسنگی یا سیری No Hunger or Fullness Cues

• پرخوری و نحوه توقف Binge Eating and How to Stop

• غذا خوردن شهودی ناقص Imperfect Intuitive Eating

• چگونه خوردن شهودی می تواند زندگی شما را تغییر دهد How Intuitive Eating Can Change Your Life

نهایی Final

• متشکرم Thankyou