لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش بادی استرانگ I
BodyStrong I
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
BodyStrong یک برنامه یک ماهه برای تقویت و تقویت چشمگیر کل بدن شما است. این پر از تمرینات موثر و حرکات چالش برانگیز است که ماهیچه های بازوها، پاها، شکم و غنایم را منزوی کرده و درگیر می کند! همانطور که در طول ماه پیشرفت می کنیم، کل بدن شما را فعال می کنیم و به شما احساس خوبی در پوست خود می دهید! من هرگز قوی نبودم و سالها طول کشید تا قدرت و آگاهی امروزی را به دست بیاورم. این مجموعه پر از تمام تمرین ها، نکات و تکنیک هایی است که به من کمک کرده اند و آنهایی که می دانم برای شما مفید هستند! ای کاش زمانی که به دنبال ساختن و پیشرفت تمرینم بودم چنین چیزی وجود داشت! چیزی که این سریال را متمایز می کند روش آن است. به جای اینکه عضله را تا زمانی که شروع به سوزاندن کند بالا بکشیم، ما در واقع تا خستگی عضلانی کار می کنیم و تا پایان سوختگی ادامه می دهیم تا شما بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید! و از آنجایی که ما در طول یک ماه کامل از کلاس ها بازدید می کنیم، شما با حرکات آشنا می شوید و می توانید بر توسعه آگاهی بدن تمرکز کنید. این مجموعه در مورد بزرگ یا حجیم شدن نیست، بلکه در مورد توسعه عضلات بلند و لاغر با تمرینات هدفمند خاص است. من به این برنامه بسیار افتخار می کنم و بسیار هیجان زده هستم که به شما کمک کنم تا قدرت و تمرین خود را به سطح بعدی برسانید!
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How To Approach This Series
روز 1: هسته تون شده
Day 1: Toned Core
روز 2: پاهای فشرده
Day 2: Toned Legs
روز 3: بازوهای فشرده
Day 3: Toned Arms
روز 4: غنیمت پر رنگ
Day 4: Toned Booty
روز 5: بدن پررنگ
Day 5: Toned Body
روز ششم: روز استراحت
Day 6: Rest Day
روز هفتم: روز استراحت
Day 7: Rest Day
روز هشتم: هسته تون شده
Day 8: Toned Core
روز نهم: پاهای فشرده
Day 9: Toned Legs
روز دهم: بازوهای پررنگ
Day 10: Toned Arms
روز یازدهم: غنیمت پر رنگ
Day 11: Toned Booty
روز دوازدهم: بدنی خوش فرم
Day 12: Toned Body
روز سیزدهم: روز استراحت
Day 13: Rest Day
روز چهاردهم: روز استراحت
Day 14: Rest Day
روز 15: هسته تون شده
Day 15: Toned Core
روز شانزدهم: پاهای فشرده
Day 16: Toned Legs
روز هفدهم: بازوهای پررنگ
Day 17: Toned Arms
روز هجدهم: غنیمت پر رنگ
Day 18: Toned Booty
روز 19: بدن پررنگ
Day 19: Toned Body
روز 20: روز استراحت
Day 20: Rest Day
روز 21: روز استراحت
Day 21: Rest Day
روز 22: هسته تون شده
Day 22: Toned Core
روز 23: پاهای فشرده
Day 23: Toned Legs
روز 24: بازوهای پررنگ
Day 24: Toned Arms
روز 25: غنیمت پر رنگ
Day 25: Toned Booty
روز بیست و ششم: بدن پررنگ
Day 26: Toned Body
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
اشلی گالوین یک مربی یوگا مستقر در کالیفرنیای جنوبی است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است و دائماً با تمرینات یوگا خود به دیگران الهام می بخشد. اشلی دوران کودکی خود را بین سواحل و کوه های کالیفرنیا گذراند. او با الهام از سبک زندگی سالم والدینش، سفری را آغاز کرد تا درباره تغذیه و فواید زندگی فعال بیشتر بداند. این مسیر او را به اولین کلاس یوگا در سال 2009 هدایت کرد، جایی که او عاشق این تمرین شد. او که مصمم است از طریق یوگا به توانمندسازی دیگران کمک کند، در سال 2011 تدریس را آغاز کرد و از آن زمان به تدریس کارگاه ها، استراحتگاه ها و کلاس ها در سراسر جهان پرداخته است. جریانهای قوی و پویا او به پرورش آگاهی بدن کمک میکند، دیگران را توانمند میسازد تا از مواهب منحصربهفرد آنها استقبال کنند و به دانشآموزان درک عمیقی از تمرین یوگا خود میدهند. اشلی گالوین یک مربی یوگا در ساحل منهتن، کالیفرنیا است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است.
نمایش نظرات