آرامشبخشترین یوگای تا کنون چیست؟ این سبکی است به نام یین یوگا.
یین یوگا احساس فوق العاده ای دارد. در این دوره، ما کمتر از 4 ساعت یین یوگا را در توالی های 15×15 دقیقه ای تمرین می کنیم که شما را از سر تا پا تحت پوشش قرار می دهد.
در یین یوگا، ما هر حالت را حداقل 60 ثانیه و حداکثر 5 تا 10 دقیقه نگه می داریم. این یک تمرین غیرفعال است که در آن ما از لوازم جانبی، از جمله تسمه، بلوک و تکیه گاه استفاده می کنیم تا به ما اجازه دهد مدت زمان بیشتری را با راحتی نسبی در حالت سپری کنیم. هدف این است که تا حد امکان تلاش عضلانی کمتری انجام دهیم و با نیروی جاذبه کار کنیم تا تنش عمیق را از بین ببریم.
دلیل اساسی این که این سبک از یوگا بسیار کارآمد است این است که تعادلی در برابر تلاش و تنش ایجاد شده توسط سبک زندگی پر شدت ما ارائه می دهد.
این دوره برای افراد مبتدی کاملا مناسب است و نیازی به تجربه قبلی نیست.
بررسیهای کلاسهای اشتراک مهارت ابی
این واقعیت که توضیحات آنقدر خوب است که نیازی به نگاه کردن به صفحه نیست، این سریال را بهتر از هر سریال دیگری می کند. مربی آرام و واضح صحبت می کند. در یوگا، الگوی تنفس مهم است و بسیاری از مربیان این بخش را که خانم کارور شامل آن شد، کنار می گذارند. از دوره کاملا راضی هستم!
من عاشق این کلاس هستم! معمولاً هنگام شرکت در کلاس های آنلاین به دلیل اینکه عصبی می شوم چشمانم را از روی صفحه نمایش می گیرم یا چشمانم را می بندم زیرا می ترسم چیزی را از دست بدهم. اما دستورالعمل های شفاهی در این کلاس به قدری واضح است که می توانید همه کارها را بدون نگاه کردن به صفحه انجام دهید. من همچنین رویکرد غیر معنوی معلم را دوست دارم. در نهایت، من دوست دارم که چگونه هر ویدیو به وضوح بیان می کند که روی چه قسمتی از بدن کار می کنیم.
این یک دوره عالی برای کمک به ایجاد یک تمرین معمولی یوگا است. جلسات به قدری کوتاه هستند که در برنامه فرد دخالتی نداشته باشند. ژستها متنوع هستند و دستورات خانم کارور ملایم و واضح است. او دوره ای ساخته است که تکمیل آن آسان است و من به طور روزانه از آن استفاده خواهم کرد. بسیار توصیه می شود.
متشکرم، این واقعاً به من کمک کرد تا عادتی ایجاد کنم و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهم! من هرگز نتوانستم به آن پایبند باشم زیرا تمرین معمولاً بیشتر طول می کشد، اما 15 دقیقه هر روز صبح قبل از صبحانه عالی بود.
این دوره فوق العاده است! خیلی خیلی خیلی ممنون که آن را به اشتراک گذاشتید! من هر تنش و آرامش عضلانی را احساس کردم. بیشتر از همه، من سکانس هایی را برای پشت دوست داشتم، آنها برای کاهش تنش مفید بودند. حتما به دوره های بعدی می مانم!
ابی معلم دلگرم کننده ای است! من سعی کرده ام از یوگا مبتدی به چیزی پیشرفته تر حرکت کنم و این عالی است! من همیشه بعد از گذراندن دروس او احساس روشنگری و شفافیت بیشتری می کنم!
خیلی دوست دارم بقیه کلاس، ژست مورد علاقه خود را از دوره نشان دهید. ممکن است بلوکها، تسمهها و تکیهگاههایی داشته باشید که فوقالعاده است، اما اگر نه، به ما نشان دهید که چگونه با تکههایی از خانه یا محل کار خود را در وضعیت قرار میدهید.
موارد قابل تحویل:
تکلیف کلاس شما این است که وارد ژست یوگای مورد علاقه خود شوید و از خود عکس بگیرید. سپس عکس را روی دیوار دوره قرار دهید. این همچنین به من این فرصت را می دهد که بازخورد شخصی خود را به شما ارائه دهم!
مربی معتبر اتحادیه یوگا و مربی شخصی NASM
نمایش نظرات