آموزش آرامش بخش ترین یوگا تا کنون. . .
The Most Relaxing Yoga Ever. . .
آرامش‌بخش‌ترین یوگای تا کنون چیست؟ این سبکی است به نام یین یوگا.
یین یوگا احساس فوق العاده ای دارد. در این دوره، ما کمتر از 4 ساعت یین یوگا را در توالی های 15×15 دقیقه ای تمرین می کنیم که شما را از سر تا پا تحت پوشش قرار می دهد.
در یین یوگا، ما هر حالت را حداقل 60 ثانیه و حداکثر 5 تا 10 دقیقه نگه می داریم. این یک تمرین غیرفعال است که در آن ما از لوازم جانبی، از جمله تسمه، بلوک و تکیه گاه استفاده می کنیم تا به ما اجازه دهد مدت زمان بیشتری را با راحتی نسبی در حالت سپری کنیم. هدف این است که تا حد امکان تلاش عضلانی کمتری انجام دهیم و با نیروی جاذبه کار کنیم تا تنش عمیق را از بین ببریم.
دلیل اساسی این که این سبک از یوگا بسیار کارآمد است این است که تعادلی در برابر تلاش و تنش ایجاد شده توسط سبک زندگی پر شدت ما ارائه می دهد.
این دوره برای افراد مبتدی کاملا مناسب است و نیازی به تجربه قبلی نیست.
بررسی‌های کلاس‌های اشتراک مهارت ابی
- این کلاس از انتظارات من فراتر رفت!
- من آن را برای همه سطوح توصیه می کنم.
این واقعیت که توضیحات آنقدر خوب است که نیازی به نگاه کردن به صفحه نیست، این سریال را بهتر از هر سریال دیگری می کند. مربی آرام و واضح صحبت می کند. در یوگا، الگوی تنفس مهم است و بسیاری از مربیان این بخش را که خانم کارور شامل آن شد، کنار می گذارند. از دوره کاملا راضی هستم!
- این کلاس از انتظارات من فراتر رفت!
- من آن را برای همه سطوح توصیه می کنم.
من عاشق این کلاس هستم! معمولاً هنگام شرکت در کلاس های آنلاین به دلیل اینکه عصبی می شوم چشمانم را از روی صفحه نمایش می گیرم یا چشمانم را می بندم زیرا می ترسم چیزی را از دست بدهم. اما دستورالعمل های شفاهی در این کلاس به قدری واضح است که می توانید همه کارها را بدون نگاه کردن به صفحه انجام دهید. من همچنین رویکرد غیر معنوی معلم را دوست دارم. در نهایت، من دوست دارم که چگونه هر ویدیو به وضوح بیان می کند که روی چه قسمتی از بدن کار می کنیم.
- این کلاس از انتظارات من فراتر رفت!
- من آن را برای سطوح متوسط توصیه می کنم.
این یک دوره عالی برای کمک به ایجاد یک تمرین معمولی یوگا است. جلسات به قدری کوتاه هستند که در برنامه فرد دخالتی نداشته باشند. ژست‌ها متنوع هستند و دستورات خانم کارور ملایم و واضح است. او دوره ای ساخته است که تکمیل آن آسان است و من به طور روزانه از آن استفاده خواهم کرد. بسیار توصیه می شود.
- بله، این کلاس انتظارات من را برآورده کرد.
- من آن را برای سطوح مبتدی توصیه می کنم.
متشکرم، این واقعاً به من کمک کرد تا عادتی ایجاد کنم و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهم! من هرگز نتوانستم به آن پایبند باشم زیرا تمرین معمولاً بیشتر طول می کشد، اما 15 دقیقه هر روز صبح قبل از صبحانه عالی بود.
- این کلاس از انتظارات من فراتر رفت!
- من آن را برای همه سطوح توصیه می کنم.
این دوره فوق العاده است! خیلی خیلی خیلی ممنون که آن را به اشتراک گذاشتید! من هر تنش و آرامش عضلانی را احساس کردم. بیشتر از همه، من سکانس هایی را برای پشت دوست داشتم، آنها برای کاهش تنش مفید بودند. حتما به دوره های بعدی می مانم!
- این کلاس از انتظارات من فراتر رفت!
- من آن را برای سطوح متوسط توصیه می کنم.
ابی معلم دلگرم کننده ای است! من سعی کرده ام از یوگا مبتدی به چیزی پیشرفته تر حرکت کنم و این عالی است! من همیشه بعد از گذراندن دروس او احساس روشنگری و شفافیت بیشتری می کنم!
خیلی دوست دارم بقیه کلاس، ژست مورد علاقه خود را از دوره نشان دهید. ممکن است بلوک‌ها، تسمه‌ها و تکیه‌گاه‌هایی داشته باشید که فوق‌العاده است، اما اگر نه، به ما نشان دهید که چگونه با تکه‌هایی از خانه یا محل کار خود را در وضعیت قرار می‌دهید.
موارد قابل تحویل:
تکلیف کلاس شما این است که وارد ژست یوگای مورد علاقه خود شوید و از خود عکس بگیرید. سپس عکس را روی دیوار دوره قرار دهید. این همچنین به من این فرصت را می دهد که بازخورد شخصی خود را به شما ارائه دهم!
درس ها Lessons
-
یین یوگا برای همسترینگ شما ♦︎ Yin Yoga For Your Hamstrings ♦︎
-
یین یوگا برای ستون فقرات و شانه های شما ♦︎ Yin Yoga For Your Spine And Shoulders ♦︎
-
یین یوگا برای باز کردن شما ♦︎♦︎ Yin Yoga To Open You Up ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای کمر شما ♦︎ Yin Yoga For Your Lower Back ♦︎
-
بدون پروپ یین ♦︎♦︎ No Prop Yin ♦︎♦︎
-
یین یوگا را بچرخانید ♦︎♦︎ Twist It Up Yin Yoga ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای لگن انعطاف پذیر ♦︎♦︎ Yin Yoga For Flexible Hips ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای تحرک باسن و ستون فقرات ♦︎ Yin Yoga For Hip And Spine Mobility ♦︎
-
یین یوگا سر تا پا ♦︎♦︎ Head-To Toe Yin Yoga ♦︎♦︎
-
یین یوگا برای گلوت های تنگ ♦︎ Yin Yoga For Tight Glutes ♦︎
-
یین یوگا برای شانه های شما ♦︎ Yin Yoga For Your Shoulders ♦︎
-
یین یوگا برای کشاله ران شما ♦︎ Yin Yoga For Your Groin ♦︎
-
یین یوگا برای لگن و همسترینگ شما ♦︎ Yin Yoga For Your Hips And Hamstrings ♦︎
-
یین یوگا برای خم کننده های باسن تنگ ♦︎ Yin Yoga For Tight Hip Flexors ♦︎
-
به کلاس بپیوندید! Join The Class!
-
یین یوگا برای بهبود وضعیت بدن ♦︎ Yin Yoga To Improve Your Posture ♦︎
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/2b6b39
Abi Carver
مربی معتبر اتحادیه یوگا و مربی شخصی NASM
نمایش نظرات