آموزش دودلینگ آگاهانه برای آرامش و رهایی از استرس
Mindful Doodling for Relaxation & Stress Relief
عنوان کلاس: Mindful Doodling: Techniques for Relaxation and Stres Relief
نمای کلی کلاس:
Mindful Doodling یک کلاس متحول کننده است که برای کمک به افراد در پرورش حس آرامش، آرامش، و رهایی از استرس از طریق تمرین doodling طراحی شده است. این کلاس خروجی خلاقانه doodling را با تکنیک‌های تمرکز حواس ترکیب می‌کند تا ابزاری قدرتمند برای مراقبت از خود و رفاه عاطفی ایجاد کند.
چه خواهید آموخت:
در این کلاس، الگوها، اشکال و طرح‌های مختلفی را که آرامش و تمرکز را افزایش می‌دهند، بررسی خواهید کرد. علاوه بر این، خواهید فهمید که چگونه از doodling به عنوان وسیله ای برای بیان خود، رشد شخصی و مدیریت استرس استفاده کنید.
چرا باید در این کلاس شرکت کنید:
این کلاس فرصتی منحصر به فرد برای شرکت در یک فعالیت مدیتیشن است که وضوح ذهنی و رفاه عاطفی را ارتقا می دهد. چه هنرمندی باشید که به دنبال الهام‌گیری جدید است و چه فردی که به دنبال راه‌های درمانی است، این کلاس برای شما عالی است.
این کلاس برای چه کسانی است:
این کلاس اساساً برای مبتدیانی طراحی شده است که می خواهند دنیای doodling mindful و مزایای آن را کشف کنند. هیچ تجربه قبلی در ساختن ابله مورد نیاز نیست، و برای افرادی با پیشینه های هنری متفاوت قابل دسترسی است. با این حال، اگر به دنبال تکنیک های موثر برای مدیریت استرس و آرامش هستید، این کلاس نیز به شدت توصیه می شود.
چرا این موضوع مهم است:
در دنیای پرشتاب و پرتقاضای امروزی، یافتن راه‌های موثر برای مدیریت استرس و اولویت دادن به مراقبت از خود بسیار مهم است. ابله سازی ذهنی فواید بیان خلاق و تمرکز حواس را با هم ترکیب می کند و ابزاری قدرتمند برای آرامش و کاهش استرس ارائه می دهد. درگیر شدن در این عمل می تواند به افراد کمک کند تا رفاه کلی خود را بهبود بخشند، سلامت روان خود را تقویت کنند و لحظات آرامش را در زندگی روزمره خود بیابند.
مواد و منابع:
برای شرکت در این کلاس، به مواد اولیه طراحی مانند کاغذ، مداد، پاک کن، و نشانگر یا مداد رنگی نیاز دارید و من این سفر را با Procreate در IPAD نشان خواهم داد. علاوه بر این، ممکن است برای شما مفید باشد که یک دفترچه طراحی یا یک دفترچه یادداشت اختصاصی برای پیگیری سفر ابله خود داشته باشید. در سرتاسر کلاس، به دستورالعمل‌های گام به گام، نمایش‌های بصری، و مثال‌هایی دسترسی خواهید داشت تا شما را در تمرین ابله‌سازی آگاهانه راهنمایی کنند..
وقت آن رسیده است که یک پروژه سرگرم کننده برای به کارگیری آنچه در این کلاس آموخته اید!
- به بخش منابع بروید و طرح کلی مورد نظر خود را انتخاب کنید! - پرنده/جغد/شیر یا هر چیز دیگری که دوست دارید
- اشکال و الگوهای اصلی را که دوست دارید انتخاب کنید و طرح کلی را پر کنید
- پروژه تمام شده خود را به همراه پیامی درباره آنچه در این فرآیند دوست داشتید در اینجا به اشتراک بگذارید!
هنگامی که پروژه را در اینستاگرام به اشتراک می گذارید، @MessyBliss.Studio را تگ کنید تا بتوانم شادی را در زندگی بسیاری از افراد به شما القا کنم!
بیایید ادامه دهیم!
درس ها Lessons
-
چگونه Doodling به ذهن آگاه بودن کمک می کند! How does Doodling help with being Mindful!
-
زمان پروژه! Project time!
-
ابزارها و منابع Tools and Resources
-
تمرین 1 - شکل ها و الگوهای اساسی Practice 1 - Basic Shapes & Patterns
-
مقابله با کمال گرایی Dealing with Perfectionism
-
چگونه الهام می گیرم! How I get Inspired!
-
مقدمه و طرح درس Introduction & Lesson Outline
-
چگونه Doodling به ذهن آگاه بودن کمک می کند! How does Doodling help with being Mindful!
-
زمان پروژه! Project time!
-
مقابله با کمال گرایی Dealing with Perfectionism
-
تمرین 2 - Lion Doodle Practice 2 - Lion Doodle
-
چگونه الهام می گیرم! How I get Inspired!
-
تمرین 1 - شکل ها و الگوهای اساسی Practice 1 - Basic Shapes & Patterns
-
ابزارها و منابع Tools and Resources
-
تمرین 2 - Lion Doodle Practice 2 - Lion Doodle
-
مقدمه و طرح درس Introduction & Lesson Outline
درس ها Lessons
https://donyad.com/d/42d675
Riddhima Harinkumar Gohil
دودل پرشور
نمایش نظرات