آموزش چگونه می توان احساس غرق شدن را مدیریت کرد - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• نمای کلی از overm An overview of overwhelm

• نحوه استفاده از این دوره How to use this course

1. درک بیش از حد 1. Understanding Overwhelm

• مغز شما در حال غرق شدن است Your brain on overwhelm

• برای ایجاد اختلال در استرس ، به حواس خود بیایید Coming to your senses to disrupt stress

2. مختل کردن Overwhelm 2. Disrupting Overwhelm

• ایجاد آرامش با تکنیک های تنفس Creating calm with breathing techniques

• جریان رشد با احساسات مثبت Cultivating flow with positive emotions

• با تمرکز بر روی یک دیدگاه جدید Focusing on a new perspective

• اقدام ناقص برای تقویت تمرکز Taking imperfect action to boost focus

• با استفاده از حواس پرتی استراتژیک Using strategic distractions

3. جلوگیری از زیاده روی 3. Preventing Overwhelm

• رسیدن به هسته غلبه بر شما Getting to the core of your overwhelm

• شناخت حساسیت به استرس Recognizing stress sensitivity

نتیجه Conclusion

• خاتمه دادن به خیرخواهی Ending overwhelm for good