لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش راهنمای Headspace برای روزهای کاری آگاهانه
The Headspace Guide to Mindful Workdays
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
با قرار دادن ذهن آگاهی بخشی از برنامه روزانه خود، روز کاری بهتری داشته باشید. این دوره از Headspace ترکیبی از تمرینهای ویدیویی و صوتی را ارائه میدهد که به شما کمک میکند تا هنگام آماده شدن برای روز در ارتباط بمانید، به «حالت کار» بروید و تا زمان بسته شدن در منطقه بمانید. قبل از جلسه تنظیم مجدد کنید، در پایان روز برق را از برق جدا کنید، و رفت و آمد خود را به زمان ارزشمندی برای من تبدیل کنید که باعث میشود از رفتوآمدتان صرف نظر کنم. هر تمرین توسط متخصصان Headspace ایجاد شده است، بنابراین آموزش آسان است - حتی اگر در مدیتیشن تازه کار هستید.
این دوره توسط Headspace ایجاد شده است. ما خوشحالیم که میزبان این آموزش در کتابخانه خود هستیم.
سرفصل ها و درس ها
1. ذهن آگاهی در طول روز کاری
1. Mindfulness throughout the Workday
روزهای کاری آگاهانه
Mindful workdays
قبل از کار: مکث صبحگاهی
Pre-work: Morning pause
رفت و آمد یا ورود به حالت کار: تمرکز
Commute or getting into work mode: Focus
ظهر: تنظیم مجدد
Midday: Reset
بعد از ظهر: پیاده روی در طبیعت
Afternoon: Walking in nature
بسته شدن: نحوه ایجاد مرزهای WFH
Closing out: How to create WFH boundaries
پایان روز: در آرامش نفس بکشید
End of day: Breathe in relaxation
Headspace ابزارهای مدیتیشن و تمرکز حواس مبتنی بر علم را برای کمک به افراد در ایجاد عادات تغییر دهنده زندگی ارائه می دهد.
به عنوان یکی از اولین ها. برنامههای مدیتیشن موجود در بازار، Headspace یک کتابخانه جامع از مراقبههای هدایتشده، دورهها، و تمرینهای تمرکز حواس را ارائه میدهد که توسط متخصصان در سطح جهانی از همه طبقات زندگی رهبری میشوند. اعضا میتوانند به همه چیز، از مدیتیشن سه دقیقهای تا تمرینهای عمیقتر متناسب با اهداف شخصیشان دسترسی داشته باشند.
Headspace بخشی از Headspace Health، ارائهدهنده یکی از جامعترین پلتفرمهای سلامت روان دیجیتال در جهان است که زندگی بیش از 100 میلیون نفر در 190 کشور جهان. Headspace Health دسترسی به ذهن آگاهی و ابزار مراقبه، CBT، مربیگری، درمان و روانپزشکی را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این خانواده از مارکها، به headspacehealth.com مراجعه کنید.
نمایش نظرات