آموزش ❤️ مدیتیشن هدایت شده ژورنالیستی و مدیتیشن هدایت شده رقص فعال | ایجاد آرامش درونی | قسمت 2

سلام  Skillshare  جامعه،

به  قسمت 2  از M بی‌حوصلگی، استراحت مراقبه یوگا  برای ایجاد آرامش درونی خوش آمدید! p>

نام من آلینا است، من خالق   تجربه مراقبه هدایت‌شده آنلاین تمرکز حواس با نام مستعار یوگای مدیتیشن آنلاین هستم. در دنیایی سریع و دائماً در حال تغییر، یافتن آرامش و تعادل درونی برای سلامت روحی و جسمی شما ضروری است. ما  خلوتگاه مراقبه آنلاین  فرصتی منحصر به فرد برای عقب نشینی و برقراری ارتباط با خودتان  در آسایش خانه ارائه می دهد.

برای اینکه به شما کمک کنیم خود را در سطح عمیق‌تری کشف کنید، تکنیک‌های غیرمعمول تمرکز حواس را جمع‌آوری کرده‌ایم و آن‌ها را در یک دنباله آسان با هم قرار دادیم.

برنامه خلوت آنلاین مراقبه ذهن آگاهی:

قسمت 1

• مدیتیشن مانترای تاکیدی
• خود دوستی وینیاسا یوگا فلو
• مراقبه نفس کیهانی

قسمت 2

• مدیتیشن روزنامه نگاری هدایت شده
• رقص درمانی/مدیتیشن رقص خلسه

قسمت 3

• جریان یوگای ترمیمی
• مراقبه هدایت شده یوگا نیدرا
• شفای صدا/مدیتیشن حمام گونگ/صدا درمانی

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر تمرین به پایین بروید. ما اطلاعاتی در مورد هر تکنیک تمرکز حواس و مراقبه، آنچه ممکن است برای تمرین به آن نیاز داشته باشید و آنچه ممکن است تجربه کنید جمع آوری کرده ایم.

می‌توانید هر 3 بخش این دوره مدیتیشن را در یک روز انجام دهید تا از تمام دنیا جدا شوید یا کلاس مدیتیشن خود را در آخر هفته تکمیل کنید. این تجربه را واقعاً از آن خود کنید، به صدای قلب خود گوش دهید، خود را با سرعت خود یاد بگیرید و بارها و بارها به تمرینات ذهن آگاهی مورد علاقه خود بازگردید.

ما برای شما بینش‌ها و لحظات "a-ha" زیادی آرزو می‌کنیم. از اینکه به ما اعتماد کردید و برای شاد کردن روح خود وقت گذاشتید سپاسگزاریم!

• مدیتیشن روزنامه نگاری هدایت شده

• رقص درمانی/مدیتیشن با حرکت فعال/مدیتیشن رقص خلسه

توجه بیشتر در اینجا:

اینستاگرام:

برای پروژه خود،  بخش بازتاب زیر را کاوش کنید و به سفر ژورنال خود ادامه دهید!

1. بخش  زمان بازتاب  را در زیر کاوش کنید و یکی از فعالیت‌های پیشنهادی را انجام دهید یا فعالیت خود را بیابید و آن را با انجمن Skillshare به اشتراک بگذارید.

2.   ژورنال‌نویسی بهزیستی کلی را بهبود می‌بخشد و ما را به درک بیشتری از خودمان هدایت می‌کند. در پوشه منابع،  30 درخواست نوشتن، سؤال و ایده  برای کشف خود پیدا خواهید کرد که می‌توانید در 30 روز آینده تمرین کنید. عکسی از خود در حال ثبت گزارش/فهرست درخواست های مجله/ژورنال خود با علامت زدن تمام موقعیت ها ارسال کنید.

Namaste!